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miho

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    大好きな。。。

心と体

2016年4月 4日 (月)

久しぶりに

日曜日、久しぶりに朝パパのランニングに着いて行きました。


小雨が降っていたけど、

気にならないくらいで、

もちろん汗ビッショリ。笑

最後土手から降りる階段で脚が笑ってました。笑

生まれたての子鹿のよう…




有酸素運動気持ちいい!

2015年6月19日 (金)

きれいな空気のカフェnenne

今日はフェイシャルセラピスト養成コース第1期最終日でした。

恵美子お疲れ様でした♡

練習モデルをしてくれた友人達にも感謝です。
ありがとう♡

先月ベーシックな内容は終わっていましたが二人共オプション講習を受講してくれていました。

今日はフェイシャルセラピスト養成コース修了証を授与した後に、

きれいのたねさんからのご紹介で、

上本郷に4月にオープンした

きれいな空気の赤ちゃんカフェnenneさんにランチに伺わせて頂きました。








扉を開けると木のいい匂いがして、

優しい木のぬくもりに囲まれた
1つ1つが優しくて温かみのあるこだわった小物や作り。

丁寧に作られた身体と心に優しいランチも凄く美味しかった。


酵素玄米に旬のお野菜たっぷり丼。
お味噌汁も煮物も美味しい〜♡
全てが優しい気持ちになれるお料理。


これは穀物コーヒー。
香りが良くて飲みやすくて、美味しい!


赤ちゃん用メニューもありました。



2階ではゆっくり授乳やオムツ替えが出来る

オシャレで可愛い

お部屋があります。



赤ちゃん連れに優しいグッズも充実しています。

心も身体も綺麗になる優しい気持ちになる

きれいな空気の赤ちゃんカフェnenne

皆さん是非行ってみて下さい♡


青山で

昨日はサロンのトリートメント商材に使用しているスンダリの勉強会に参加するため、

久しぶりに青山まで行って来ました。

スンダリの写真はアメブロの方に載せています♡

お昼休憩時間に

お一人様ランチ。。

いつ以来なのか、

すごーーーく久しぶり。



シンシアガーデンへ



1階はオシャレなナチュラルコスメshopと、脚のマッサージが受けられたり、

地下はアーユルヴェーダトリートメントが受けられたり、

2階がオーガニック、マクロビ、アーユルヴェーダ的なカレーなどなど楽しいメニュー満載なcafé。

全部美味しそうだった。

テンペバーガーを注文しようと思ったら売り切れで、


マクロビランチ。

美味しかった〜♡

ちょっと足りなくて、笑

せっかくだから、と、

キャラメルナッツバナナタルト?

だったかな。

こちらも美味しすぎましたー♡♡♡

美味しいもの、身体にいいもの食べれて

幸せでした♡

ばあばが自宅に来て子供達をみててくれたので、
夕方までという長い時間、
勉強できる有難い機会に恵まれました。

感謝です。

子供達もみんなばあば大好きなので本当助かります。

みんなありがとう♡

2015年4月27日 (月)

今話題のチアシード

今日はまた日付け変わってしまいましたが、

生活の木で、

話題のチアシードを購入♡

昔はこれを大さじ一杯食べるだけで1日生きれると言われていたようです。
それだけ、人間の身体の生命維持に大切な栄養素の宝庫。

スーパーフードだと。



見た目はゴマみたいですが、水分に浸すとジェルのようになり、
腸に入ると膨らみ、
満腹感を得られるのでダイエットにも優れているそう。

スムージーやヨーグルトに入れたり、
サラダや色んな食べ物にふりかけて食べてもいいそう♡

早速3ヶ月購入したので、試してみます。
ワクワク〜

食物繊維は玄米の8倍で、キャベツ丸ごと1個分にあたいするとか。
オメガ3✖️サーモンの8倍
カルシウム✖️牛乳の6倍
鉄分✖️ほうれん草の3倍
マグネシウム✖️ブロッコリーの12倍

凄い♡

2015年4月 1日 (水)

美味しい







友達が作ってくれた、

玉ねぎと人参とセロリのピクルス♡

大豆♡

すっごく美味しかったぁ〜

こんなの食べられるなんて本当幸せです♡

有難い。

2015年2月25日 (水)

美味しい♡

昨日の夕方ピンポーン。

みゆきちゃんでした♡

手作りの稲荷さ〜ん♡♡♡

いやぁ〜本当嬉しかった。

そして美味しかったぁ♡♡♡

本当みゆきちゃんあったかいわ〜沁みる〜♡



手作りグラノーラ♡

感激。

色んな種が、入ってる。
なんて美味しいの〜!

モモとジョージも、ボリボリ食べてはまってました。
とまらない、笑

私今朝ヨーグルトに入れて食べてみました♡
美味しくて幸せでした。

ありがとう
感謝です♡

2015年1月28日 (水)

グリーンスムージー

たっくさん頂いた採れたてほうれん草と、

たくさんのキウイ。

これを有効に使わせてもらおうと、

先週の金曜日から毎朝、

ほうれん草とキュウイ、たまにバナナやミカンも入れてスムージーにして飲んでましたが、

ほうれん草は毎日お浸しにしても頂き、

ほうれん草、子供達もお浸し大好きなので、
すっごく助かりました。

今朝のグリーンスムージーとお浸しで、

先日たっくさん頂いたほうれん草が、とうとうなくなりました。

おじさんおばさんありがとうございます。
本当感謝です。

そして、今日痒いと昨夜から訴えていた
ゆうちゃんの耳の裏側が皮が剥けて少しただれてしまったので、

皮膚科に連れて行きました。

薬屋さんで軟膏を待っている間に、

粉なのグリーンスムージーの試食を勧められて飲んでみました。

ミキサーいらずで、水に溶かすだけでいいそうで、

一杯99円。29キロカロリー。
20日分?で1980円。

葉物や果物を切らしている時や、

忙しい朝には便利そう。

添加物は?防腐剤は?
やはり新鮮な酵素とはいかないかな。

など気になることはありますが、

試しに購入してみました♡

ちょうど今朝ほうれん草を使いきったというタイミングでの出会いだったのでね、笑






さぁ、どうかな?smile

2015年1月20日 (火)

心の身体がきれいになる暮らしの情報誌 COCO-KARA 2015年1月号

健康住宅専門 早稲田ハウスさんの

心と身体がきれいになる暮らしの情報誌

COCO-KARA 2015年1月号の

きれいのたね ミニ通信の

たねをまく人々として紹介して頂きました♡




いばちゃんもいた♡









2014年12月20日 (土)

万能薬ギー

今日の午後、久しぶりにギーを作りました♡

無塩バターを溶かして

溶けてきたら弱火でじっくり時間をかけながら、
でも焦がさないように、

底からふつふつと泡が湧いてきます。

火をかけてから30分くらいで、

泡の下が黄金色になってきます。

そしたら火を止めて、

ナプキンやふきんで濾過します。



タンパク質や水分がぬけた不純物のない、純粋な乳脂肪。



ギーの出来上がり。

密封出来るビンで冷蔵庫に保存します。

料理の隠し味に、コクが出ます。
そのまま食べてもよし。消化アップ。
不純物のないギーは体内に燃えかすを残しません。
なおかつ、体内に溜まった老配物まで包み込んで一緒に排泄してくれるのです。
素晴らしい!

あとは、肌を滑らかに柔らかくする効果があるので、
乾燥、シワ対策に、
子供のあせもや肌荒れにも安心して使える。
乾燥による痒みにもいいし、
火傷やニキビにも効果的。

本当に重宝します。

うちは、子供達のお肌の乾燥対策をメインに料理の隠し味として使っていきます♡

お肌本当うるうるになりますよ〜

是非お試しください。

2014年9月17日 (水)

1ヶ月

前にブログに書きましたが、

友達と本気ボディメイキングを初めて1ヶ月が経ちました。

近くに住んでないので、
たまにしか会えませんが、
1ヶ月中は、LINEで報告しあい刺激しあいました。笑

私は食事を気をつけて、ヨガをして、他にもなるべく体を動かすようにしました。


食事は

朝はグリーンスムージー1ヶ月続けました。
つるな、モロヘイヤ、小松菜、キャベツ、やさしな、
グレープフルーツ、梨、りんご、桃、バナナ、

と色々入れて。

昼は初めは割とバランス良く気をつけて、たっぷり食べていましたが、
段々昼は気にせず好きなもの、あるもの、外食も、たっぷり食べました。

おやつも毎日気にせず食べました。
ケーキ、チョコ、なんでも、笑

夜は昼たっぷり、おやつまで食べていたので、
さほどお腹が空かず、おかずを軽めに食べました。2〜3回炭水化物も食べた日もありました。



運動は、

朝ヨガは毎日、昨日だけ出来ませんでしたが、
夜も、週に5日は軽めにストレッチヨガや腹筋したりしてました。

週末の朝に走ったり、ウォーキングしたり。

1ヶ月後の結果は、

身長が164cmです。

体重48.5kg
体脂肪率9.6%

体重体脂肪率は日に日に順調に落ちていったんですが、
一時47.8kgくらいまで落ち、

あんまり落ちすぎてもよくないし、綺麗じゃないので、

夕飯をもう少し食べ
今は48キロ台に落ち着きました。

多分2〜3kg落ちたと思います。

体脂肪率も平均して
14〜17%くらいだったので、

今は10%前後なので、

余計な脂肪は結構落ちたかな〜と。

もうすぐ38歳目前。

20代の頃、体脂肪率17%くらいで付いていた脂肪のつき方と

今ではやっぱり違う。

ボディメイキングするには体重を落とすだけでは難しいのです。

今回は、

余計な脂肪が落ちたことで、腕やお腹の筋肉が今までよりもわかるようになったかな。

色々気をつけて頑張るとこれくらいになれるんだ!

というのがわかり、いい機会でしたhappy01

みんなのおかげです。

1人では頑張れなかったきっと。笑


これからも、少し緩めに出来るだけ続けていこうと思います。






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