正直

心と体は正直

食べ物って、体の中に入れるもの。

自分のエネルギーになるもの。

細胞が作られるもの。

だから食事、食べるものって本当に大切だと思う。

食生活の偏りが激しい　とか　好き嫌いが激しい。

これは肌にも体にも、顕著に現れる。

そして性格にも同じく反映されていると思う。

思考が何処か偏っていたり、人の好き嫌いも激しかったり・・・それも個性

そこに、良い悪いはない。

色々あっていい。

色々あって面白い！

これが１番いいとか、こうじゃなきゃいけないってないと思う。

でも自分はこうなりたいという思いがある場合は、まず自分を知るべきでは。

きっとなりたい自分に近づくためへの答えは自分で持っているはず。

気づいていないか、認められないのか、いつも何かのせいにしているか。

前にも書いたことあるけど、自分は自らが作り出したもの。

誰のせいでも何かのせいでもない。

周りに現れる人もおこること全て自分が引き寄せた人、こと。

年をとればとるほど、内側からそのまま正直にあらわれる。

自分に責任を持つ。

もっと深く考えると前世のおこないによって今がある。

今のおこないに未来がある。

受け入れる。

全て繋がっている。

そして自分を好きになる。

自分を大事にする。

自分が癒されて、満たされることで、はじめて本当の意味で周りの人を想う気持ちになれると思う。

自分の土台。

自分の土台と感じるところがあって、はじめて本当の意味で自由になれる。

全て繋がっていると思う。

更年期障害

今日は更年期障害について・・・私の周りで更年期障害で悩んでいる人がいます。

女性ならみんなきっといつか通るであろう道です。なんとかいい方法はないかと調べてみました。

そしたら・・・こんなことが書いてありました。

まずは更年期障害と積極的に向き合うこと。根本的な解消は自分で意識してケアすることがとっても大事なようです。

①ホルモンバランスを整える　エストロゲンを補う（女性ホルモンのこと）

エストロゲンの働きって？・・・○乳房や女性器の働きを促し助ける。○コレステロールの抑制。○血管を健康に保ちカルシウムの形成、吸収を調整をする。○骨の健康を保つ。○自律神経や脳の働きをよくする。○人間の情緒等を安定させる作用がある。

更年期になると卵巣機能が低下しエストロゲンの分泌が減少していきます。

サプリからではなく食品の大豆製品から補充する☆大豆から摂れるイソフラボンは植物性エストロゲンとも呼ばれている。

②生活習慣を整える

・食生活・・・大豆製品・抗酸化ビタミン・カルシウムの３つを毎回の食事で摂る！

・ストレス解消・・・ホルモンバランスの変化する更年期にストレスが加わると症状が強く感じられる。○自然の中を歩く。○植物や動物の世話をする。○買い物、エステetc・・・など小さな楽しみをみつける！○ヨガもいいと思います！

③自分を大切にするセルフケア

自分の体の不調や心の不調を親身に聞いてくれる場が必要。

心の不調改善は・・・よいコミュ二ケーションが重要だそうです☆

簡単なようで結構難しいかもしれないですね。自分自身が意識することとそれから周りの理解と協力が必要で支えになるようです。こんな方は１人で落ち込まずよくなると思ってちょっとずつでも意識してみて下さい。

誰もがいつかは通る道かもしれません、そしてそれは本来のその人の姿ではないということ。周りの人も振り回されることもあって大変だと思いますが温かく見守ること必要なのかもしれません。私も実際そうなったら身内の場合「もう！ヒステリー！」なんて思ってしまいそうです。でもきっと１番嫌な気持ちになっているのは本人なのかもしれません。嫌な自分が嫌になる。出口がない・・・ような。

まとめると普段から食事はバランスよく摂ること、ストレス解消法をみつけておくこと、コミュ二ケーションを大切にすること、こんなことを意識して習慣にしておけばそうなっても緩和したり、人によってはならなかったりするかもしれないですね。ご参考までに。

参考資料『更年期障害』

からだと心のメンテナンス

Ｂ学校で毎週火曜に教えている生徒の１人が自律神経失調症で悩まされています。

ストレスや疲れ、環境の変化についていけない等こういったことから体の不調に悩まされている人は近年増えています。

いつも授業中途中から具合が悪くなってしまったり、朝から具合が悪かったりで、なかなか授業に集中できない時もあり、どうしたらいいかと考えていました。めまいやダルさ等に悩まされてしまっています。

この場合自分で自覚して治していかないといけないと思うのですが、今は病院からもらっている薬を飲んでいてなんとかっていう感じなんだそうです。今はまだ学生なのでなんとかなっていますが、来年の春には社会人で就職する予定なので現場に入ると具合悪くて仕事が出来ないってわけにもいかなくなるので、今のうちになんとか・・・。そこで私が思いついたのがやっぱりヨガです。

治療法の種類をみても、体てきにも精神的にも安定するのではないかと思います。

これから社会に出ていく生徒達にも強いからだと精神力を養い、元気に前向きに仕事ができるよう短い授業の時間ですが呼吸法だけでも取り入れてみようかと思っています。マッサージをする上でも集中力もついていいと思うんです。

皆さんの周りにもそんな体の不調を訴えている人はいませんか？呼吸法は体の中をクレンジングする効果もあるし細胞を活性化し老化防止、血のめぐりをよくさせる効果もあるし、ストレスコントロールも上手になっていきます。

自分の体を自分でメンテナンスしていけるように、自分の体の声をよく聞いて変化に気づき仲良くなることが大切です☆自分の体に敬意をはらい大事にします。肌と同じでケアをした分だけ必ず変化が現れます！

いつまでも心身ともに笑顔でいられるように大事にして下さいね♪