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miho

  • Miho1
    大好きな。。。

パワーヨガ

2006年7月21日 (金)

パワーヨガ

パワーヨガとは。。。&効果

ヨガには色々なタイプがあるので自分に合ったタイプを見つけられるのがbestだと思いますが、

ここでは誰にでもできる ヨガ「パワーヨガ」 についてお話します☆

パワーヨガと聞くと「きつそう」「難しそう」と思われる方もいるかと思いますが、その逆だと思います。西洋医学の要素をプラスしているので、筋肉や関節などに負担をかける心配がありません。実際通って下さっている方で50~60代の方も多いです。自分に合った強度で調節すればいいんですから。

体を柔軟にする「ビクラム」、姿勢を重視してポーズをきっちり作っていく「アイヤンガー」、流れるように動く「アシュタンガ」、この3つのヨガの特徴を取り入れより現代人とって取り入れやすく、そして効果的なアレンジがなされ、発展を遂げたのがパワーヨガです。

基本的には加温された室内で行うため大量の汗をかきやすくデトックス効果もあります。28~32℃と、もっと過ごしやすくなっています。⇒筋肉が緊張せず伸ばせるように(怪我をしにくくなります)

パワーヨガは、アシュタンガヨガをベースに、流れるように連続してポーズをとっていきますが、筋肉や関節の動き、骨格などを考慮した上でポーズを組み合わせているため、体に負担をかけずに筋力や柔軟性を高めていくことができるんです。

またアイアンガーヨガのように身体の丁寧なアライメント調整を行い、そして時としてグッズを使いながら、初心者でも気軽に取り組めるようプログラムされたヨガです。

このように、ある意味おいしいところをかき集めた欲張りなヨガがパワーヨガなのです。  

結果として比較的短い期間でシェイプアップできて、筋力や骨格を正しい位置に戻すことができます。呼吸と合わせて行うことで気持ちが落ち着きストレスコントロールも上手になっていきます。

続けると明らかに体が変わってきて、体も心もスーッと軽くなっていくのを感じることができます。ハリウッドでスターやセレブ達がパワーヨガで肉体改造に成功したという話題がマスコミでとりあげられるようになって、さらに注目を集められるようになりました。

またそういった肉体改造もそうですが、肉体の変化とともに確実に精神面に変化が現れてきます。これは人によって様々だと思いますが体が健康になる=心の健康にも繋がります^^

健康になるって、バランスが良くなるということでもある。太り気味の人は、体脂肪が減り痩せる、痩せすぎの人は筋力がついてちょうど良くなる。だからパワーヨガって体をスレンダーにするっていうのとは又少し違うかもしれません。今よりエネルギーいっぱいに前に進めるような強くて柔軟な体と心を養っていく練習かもしれませんね!

そう!ポーズを正しく上手にとることが重要なのではなくて、どんなポーズでもどんなときでも最後まで自分の呼吸を続けること、呼吸し続けることが大切。それは自分らしくいることでもある。強くてどんなところでも、決して見失わない自分の強さを見つけていくんです。

全身☆思いっきり☆体を気持ちよ~く伸ばして動かしてみて下さい。そして終了後の心と体の変化を味わってみて!とっても軽く爽快感でいっぱいになるはずですッ!