産後2週間経ち・・・そろそろお産による痛みも緩和してきたし
産後のお世話疲れ緩和のためにもヨガを今日からスタートしました
今日は娘2人が夜寝たあとに
久々に体を伸び伸びさせた感で本当に本当に単純にもう
『気持ちよかった～』
最高～
です
今日は少しづつ様子を見ながら、骨盤調整もして1時間くらい。
やはり心と体は繋がっているよね～
精神のバランスも整ったみたい、ヨガをした後は本当穏やかで清清しい気持ちになるんだよなぁ～
これからまたいっぱい体を動かせると思うと嬉しい
マタニティの時にはできなかったアサナも思いっきり楽しんでいきたいな～
今日は今月ラストRisako先生の産後ヨガクラスがありました
あいにくの雨で
でいらっしゃれない方もいたり、風邪も流行っているようです
なかなかチビちゃんがいると大変ですよねぇ～
今日も育児に参考になりそうなRisako先生のお話もありながらレッスンがすすんでいたようです
さて、私も皆さんにお会いして今日もパワーを沢山頂いちゃいました
赤ちゃん達もあれよあれよいう間に・・・本当どんどん成長していきますねぇ～～
この間までホヤホヤだったのに・・・こんなにしっかりしてきて、こんなに大きくなって
なんて毎回驚いてしまいます
12月にレッスン再開するときには、もう1歳！「ママヨガクラス」ですねぇ～！なんておっしゃっていた方も。
今度は私が産後ヨガクラスだわ（笑）なんて・・・
帰り際、皆さんに「出産頑張って下さいね」って声をかけて頂いて
とっても有難いです
出産前に最後のレッスンまで無事終了したので私もホッ
としています。
今月も参加して下さった皆さん可愛い赤ちゃんそして子供達Risako先生、Shinako先生、Hiro先生本当にありがとうございました
また12月にお会いしましょう
皆さんに会えることをとってもとっても楽しみにしていま～す
miho
今日は私のヨガ養成時代の仲間hiro先生に！子連れOKママヨガクラスと産後ヨガクラスに入って頂きました
持つべきものは仲間！片道１時間かけて葛西まで来てくれました
有難いです
今日はどんなクラスでしたでしょうか？？
教えてくれる先生によってクラスの雰囲気や内容なども個性に溢れると思います。
7月～色々なスパイスを受けた皆さんの感想も今度聞いてみたいなぁ～と思います。
私も是非受けたかったなぁ～
ママヨガは今日で一時休講になるのでしばらく11月までお休みです。なんだか申し訳ないです。
来月からお休みになっちゃうんですよね～と皆さんに声をかけて頂く度に、年内中に再開させたいなぁ～！という意識が高まります
産後ヨガのクラスも残りあと1回。
次に会うときはお子さん達もまた成長してるんだろうなぁ～なんて。
12月～はRisako先生、Shinako先生、仲間達にサポートしてもらいながら、また皆さんがヨガ、ボディワークを楽しめる空間を作っていきたいと思います
9月末にはスケジュールをホームページにＵＰしますので、是非ご覧になって下さいね
今日も足を運んで下さって 皆さん本当にありがとうございました
昨晩から台風の影響で雨雨雨ですね～
昨日午前中出掛ける前に選挙に行こうと区民館へ向かったら・・・なんと区民館に入るまでに行列・・・
葛西に越してきて、選挙で行列はじめてです。
外まで並んでいたので、近いし帰ってきてから行くことにし、結局19時前くらいになってしまったら・・・あら大変
すごいどしゃぶり
だから、みんな早めに行ったのかもね！
そして今朝も雨
今日は産後ヨガクラスがあったので・・・大丈夫かなぁ？と心配していましたがやはり赤ちゃん連れで荷物を持って傘さしての外出は大変です
キャンセルがバタバタとでました
残念でしたね～
その中でも足を運んで下さった皆さん本当にありがとうございました帰りも大丈夫だったかしら？？
何だかあれ？？
今は風はあるけど、小雨になっていますね～
なかなかタイミングが難しいですね
自然と共存
昨日「マタニティヨガクラス」
今日は「子連れOKママヨガクラス」がありました
マタニティのクラスは和室で人数も少なかったので、ゆったりと和やかな雰囲気、時間が流れているようでした。
はじめに呼吸の練習を10分はかけてじっくりと体に馴染ませていきます。
クッションを使用して楽な体勢になり自分の体の観察を静かにおこなってから、胸のほうまで押し迫る子宮お腹の膨らみ、不安などを、呼吸を通して体の中に自由なスペースを広げて楽に呼吸ができるようにしていきます。
楽にリラックスして呼吸できるようになると気持ちが変わります。
意識して行う呼吸法で自己の体と心をコントロールできるように。
いつでも平穏な気持ちで、上手く力を抜く練習。
妊娠中の不安定になりがちな精神を安定させるのと、出産（陣痛）のとき自然の流れを止めないでスムーズに力を抜いて受け入れられるように。
この呼吸法はセロトニン神経の働きを活性化させ妊婦さんは平常心を保ちやすくなる・痛みに強くなると言われています。
体にしみこませましょう
そうそう終了後はみんなでマタニティフォトのお話をして盛り上がりました
今日のshinako先生のママヨガは・・・
上の子も一緒に連れて来られたママ、双子ちゃんのママがいらしたので
なんと大人の数より子供の数の方が多い日とまりました
賑やかかな？？と思いきや今日は割りとみんな落ち着いていたようでママ達はヨガを堪能できたようです
良かったですね！！！
久しぶりに会う赤ちゃんはまた大きくなりハイハイするようになって！レッスン中よく抱っこして～～～と甘え泣きしていましたが今日はレッスン中全く泣かなかったようで少しづつ成長ですね
レッスン中はスタジオ前の公園で杏圭を水遊び
させていましたが、帰ってきてお昼を食べさせていたら・・・久しぶりにご飯食べながら船をこいでいました
スタジオで赤ちゃんを抱っこしてたら、「私も！私も～抱っこ抱っこ～」
と泣いていましたが朝の５時過ぎには起きていたからちょっと眠かったのもあったんだね～。
今月はあと1回でレッスン終了です☆
あっという間に秋を迎えそうですね！
来月もヨガを楽しみましょ～～～～
今日は「子連れOKママヨガクラス」と「産後ヨガクラス」がありました
赤ちゃん達みるみるうちに成長していきますね～
1ヶ月振りにお会いしたりすると、体つきや表情も一段としっかりしてきます。
0歳児の1ヶ月ってかなり違いますよね
そうそう今日はShinako先生の初レッスンでした
本日The earthでは初レッスンで子連れクラスもはじめてということで、Shinako先生も通常のヨガクラスと違い少しとまどい緊張したようですがShinako先生の丁寧な指導が皆さんに届いていきますように
これからとっても楽しみです
呼吸をし体を動かしながら先生の言葉に耳を傾けてみると、何か心にスーッと入っていくメッセージが送られてくるかもしれません。
自分自身でもヨガをしながら何か発見があったり。
ワクワクしますね
何かを始めたり、何かを学ぶときって何だかワクワクします
先入観なしに自然体で気負わず、チャレンジし、様々な気持ちを受け止めてみて頂けたらと思います。
ホームプラクティスもいいけど、私もスタジオに行ってレッスンを受けるのが大好きです
土台を築いていきながら、いつまでも生徒で、心も体も柔軟でいたい、自ら選択し自由な心で楽しみたい
参加して下さっている皆さんとヨガの時間を共有することも、気持ちのいい空気の中たわいもない会話をするのも、とっても幸せに感じます
純粋に呼吸と体の動きを合わせることが気持ちよかったり、心身ともに開放され、リフレッシュできたり、心身ともに軽くなったり、自分のことが好きになったり、心にゆとりができたり、更に毎日が楽しく幸せな気持ちになるような空間をこれからも皆さんと一緒に作り共有できたらと思います。
子育て中のなかなか自由がきかないママ達、これから出産を迎える妊婦さん達、伝えたいメッセージがいっぱいです。
もちろん子育て中でも妊娠中でもない皆さんにも私がヨガを始めたときがそうでした。
そう様々な環境にいる人達に・・・
ヨガいいですよとっても
Let's enjoy yoga life
足を運んで下さった皆さん、Shinako先生、Risako先生、今日もありがとうございました
ももちゃんも今日は赤ちゃん達、ママ達の中へ飛び込んでいき色んな人と触れ合ったり、おしゃべりして交流していました
ももちゃん、そして私もありがとう。
みんなありがとう。
明日もHappyが広がっていきますように・・・
昨日は「可愛いベビーちゃん＆ママのヨガクラス」がありました
前半歌をうたって手遊び
呼吸を整えて、赤ちゃんヨガすたーと
ママ達はみんなとっても温かな笑顔で赤ちゃんに語りかけながら赤ちゃんの体を動かしコミュニケーション上手にとっていました
皆さんの赤ちゃんへの溢れる愛情を私もたっぷり感じ、とっても幸せな気持ちになりました
みんな生まれてきて良かったね～
生まれてきてくれて本当にありがとう～
あなたの周りはみんな温かい光で包まれていますよ～
ハイハイやずりずりできるようになった赤ちゃん達は色んなものに興味津々
お友達のところまで一生懸命体を動かし歩み寄っていましたね
途中眠たくなって寝ちゃった赤ちゃんも何名か。。。
後半ママの体を労わり、バランスを調整。
今回で来年までしばらく「ベビー＆ママのヨガクラス」はお休みになるので、記念にみんなで写真を撮りましょ～
と記念撮影しましたが、今まで気持ちよさそうに寝ていたＳくんも空気を呼んでくれたのかお目目パッチリ起きてくれました
レッスン中はご機嫌に遊んでいたＴくん最後は眠くなって疲れて泣いちゃいましたがこれも記念になりますように。。。
あっという間に成長していく赤ちゃんとのかけがえのない時間。
いっぱいいっぱい楽しいこと、気持ちいいこと、ママと一緒にしようね
みんな元気に大きくな～れ
昨日から雨が続いてますね～
昨日は産後ヨガクラスがありました。
赤ちゃん連れの外出は難しい雨がちょうど朝～始まる前まで降っていて外出できませ～んとキャンセルが相次ぎました
「車の免許があればなぁ～」なんておっしゃっていたママがいましたが、それ私も本当思います
今更ながら、子供を産む前にとっておけば良かった～・・・と。
そして最近まで、第２子が産まれる前に今とりに行ってしまおうか！なんて野望を真剣に抱いていました
昨日はモモカもレインコートに長靴（お気に入り）で家を出てルンルンしてました（笑）
レッスンが終わる頃には雨がやみ、良かったですね。
雨の中、足を運んで下さった皆さんお疲れ様でしたそしてありがとうございました
今日はマタニティヨガクラス
ちょうどレッスン前には雨があがっていてラッキーでしたね
今日は初のレクリエーションホールを使わせてもらいました
思っていたより広くて、静かで窓も大きくなかなか良かったです
が今日は体調不良やお腹の張りでまたキャンセルがバタバタと・・・妊婦さんの体調は変わりやすいですから無理は禁物ですね１番自分の体を知っているのは自分ですから、その体の声を受け入れてあげないとですよね。そのため６名だったのでさらに広々していました。
終了後は「腹囲何ｃｍ？」という話題になりましたお腹が目立つ人、そうでもない人、出やすい人と本当に人それぞれですが・・・。
お腹の大きさは気になるものですよね～。妊婦さん同士そんなおしゃべりも楽しいひとときですね
今日もありがとうございました
今日はRisako先生の初レッスンストレッチヨガ
子連れOＫママヨガクラスがありました
この子連れOＫクラスに毎回参加して下さっているママが何とお二人ほぼ同時期にご懐妊されました～
しかもお友達同士ですとってもおめでたいですね
何と上の子もお腹の子も我が家と同じ同級生ですね。
そのため今日はキャンセル。というかしばらくお休みです落ち着いたらマタニティクラスに参加しますとのことで、楽しみにしています
あと初回のママも今日はお子さん体調不良でキャンセル。
で、6名＋ちびちゃん達が参加して下さいました
皆さんRisako先生のヨガクラス楽しんで頂けたようです
最後シャバーサナのときは、皆さんへ膝下のアロママッサージがあったようで癒されました～
とお話していたママがいました。
次回も楽しみですね
昨日はマタニティヨガクラス久しぶりの和室でした
人数が私入れて7名と少なかったので、和室でものんびりゆったりとした様子でした
昨日も妊婦さんにはこたえる暑さ
でしたが、皆さんからだのため割と２０～３０分くらいは歩いて来られるようで
素晴らしいです
昨日は人数が少なめだったので壁をつかって、バランスのポーズをしたり、リラクゼーションを楽しみました
またまた里帰りで卒業の方が1名いたのでチャンティング。
次回終わったら里帰りするという方も。
皆さん秋に向けて、出産ラッシュです
幸せなお産になりますように
またみんなで今度は赤ちゃん連れで再会楽しみにしてますね
今日は蒸し暑かった～～～
でもなるべく自然の空気の中で、ヨガをしたほうが気持ちいいと思ってスタジオの窓を全部開け、途中から少し送風を入れおこないました
赤ちゃんもね、2才まではしっかり汗をかかせて汗腺の働きを成長を促したほうがGOODなのでね、暑いときは薄着にしたりして調整しなるべく冷房をガンガンにかけないほうが体にいいといいます
夏場はヨガしてると、普通にすごい汗かきますねぇ。
それも気持ちよいです。
熱中症になるくらいの暑さは要注意。
こまめに水分補給をしましょう
今日は産休？に入る前の最後の産後ヨガクラスでした。参加して下さった皆さん今日も本当にありがとうございました
次回からRisako先生へバトンタッチ。
今度は杏圭連れで私も受付に毎回おじゃましたいと思いま～す
今日で6月も最後。
明日から7月だぁ～
7月っていうと、「夏」真っ盛りなイメージです
プールに海
入道雲
カキ氷、花火大会、浴衣、お祭り・・・・・
楽しい行事もいっぱいありそうですね
今日は「マタニティヨガ」クラスがありました
里帰り出産のため、今日で最後の妊婦さんが2名いました
早いものですね
そして、いよいよ本番ですね
今日は久しぶりに、最後みんなでチャンティングしました
「女性の幸福、そして良い出産を祈って」
今度は産後に
お会いできること楽しみにしています
大丈夫
みんな大丈夫です
いつも通りのリラックス
最近、近所でよく皆さんにお会いします
道で。公園で。etc・・・・
私が気づいてなくてお会いしてることもあるかも？？（笑）
見かけたら気づいてなかったら是非声かけて下さいね～
今日は子連れOＫのママヨガクラスのレッスンがありました
来月からしばらく、ママヨガクラスを私がお休みするので、今日がお休み前最後のレッスン→来月はRisako先生
ママヨガクラスでは初の写真を記念にパシャパシャといっぱい撮らせてもらいました
そして今日も様々なアサナ皆さんと楽しみました
調整。土台作り。バランス。チャレンジ。癒し。開放。
自分と向き合う時間。どんな風に感じましたか？
どんなのもありです。
自由に。
感じるまま。
子供達も、み～んなとっても可愛かったです
そうそう、マタニティのときに通って下さっていたEさん産後初、Sくん（6ヶ月）と遊びに来て下さいました
お会いできてとっても嬉しかったです
またヨガを通して皆さんと一緒の時間を共有できる日を楽しみにしています
目を閉じて。
額に大好きな人が微笑んでいる顔を想像してみます。
沢山の幸せがおとづれますように
namaste
蒸し暑い１日でしたね～
今日は産後ヨガクラスがありました
今日もママ達赤ちゃん達といい時間を過ごさせて頂きました
ありがとうございます
そして予想していた通り・・・
その時期がやってきたようです
多分8ヶ月に入る手前には、体が難しくなるだろうなぁ～と
そろそろ大きくなったお腹が抵抗しているようです（笑）
前屈のときに両足の真横に手の平がマットにつかなくなりました
上向きの犬のポーズもお腹が引っ張られ厳しいですね～
今でも皆さんの様子を見ながら歩き誘導させてもらうのがメインでほとんどポーズはとっていないですが
これは体からのサイン
体の声に正直に大事ですね（笑）
子連れOKヨガクラスは今月まで。
産後ヨガクラスは来月のはじめまで。
チョット寂しいですがしばらくお休みします
代わりの先生へ引継ぎます
マタニティヨガクラスはまだまだいきますよ～～～～
今後共、皆さんと共に気持ちのいい空間つくりをしていきたいと思いますので
どうぞ宜しくお願い致します。
いつもありがとうございます
昨日は久々にヨガ合宿で仲良くなったみんなに会いに東京駅に行って来ました
本当は皇居の原っぱで杏圭を放牧しながらゆっくりランチでもしたかったんだけど・・・
昨日は31℃になるとの予報で、集合してから急遽熱中症になっちゃうよってことで新丸ビルで涼しくランチに変更
最近のヨガインストラクター情報などを聞きながら近況を話し・・・
今は私達がヨガのお仕事始めた頃に比べてすごいヨガ人口でインストラクターの数も溢れている。
当時は色んなスタジオがオープンし始めで求人の数も多かったし、オーディションも様々なところでしょっちゅう行われていた。
今は本当求人もなければ、オーディションもスポーツクラブ以外ではほぼないとか・・・。
でも世の中では健康・癒し等からいい意味で自分に目を向けるような機会が増えてきているから、いいことだよね
そんな中で、みんなそれぞれ自分のペースで歩いていっています。
必要なものと今は必要でないものを見極めながら、シンプルに。
仲間の存在はとっても有り難く、励みになります。
これまでも、本当に助けてもらいました。
そして、子育て中、現在妊娠中の私はまた助けてもらうようになります
９月の葛西ヨガ教室のクラスも、お願いしているインストラクターの都合がつかないレッスンの日をヨガ仲間に入ってもらうことになりました
本当に有難い。
ありがとう
大好きなヨガの話、教えることについての難しさ葛藤、色んな話ができる大切な仲間です。
これからも、こんな私ですが、どうぞ宜しくお願いします
今日は「子連れOKママヨガクラス」「産後ヨガクラス」がありました
ママヨガクラスは、いたずら盛りのおちびちゃん達が今日もスタジオの中様々なところでお勉強していました
ママ達は目が離せなく大変でしたねお疲れ様でした！！！
なかなかこちらが思うようにいかないのが子供（汗）。
ママ達の気持ちは、本当ちょうど娘もさほど変わらない年齢なのでよくわかります
全くも～う！なんて自分のことになると手を焼いていますが（笑）
全てのものがキラキラ輝いて、不思議で、魅力的に感じるんでしょうね。
物にもお友達にも色んなものに興味津々で、引き寄せられ、体で感覚で感じ、勉強しているのかな。
本能のまま、誰かに気を遣うことなく、自分に正直に。
こんな時期もほんの一瞬なんだって思うと、そんなことも、そんな我が子もやっぱり愛おしいと思ったりしますね
小さければ小さいほど、何だか動物的で自然体で純粋でありのままで人間らしくて、
色んないたずらも、怒った態度も、正直だからどこか可愛くて許せる。
子供が気を遣ってるような言葉を言ったり態度をとられると、何故かせつなくなったり悪いことしたなぁ～って逆に反省してしまったりします。
子供は子供らしく、今を楽しんで。
ママも自分らしく、今を、この瞬間を、楽しみ、やんちゃな子供との時間も味わって行きましょう～
私も（笑）
今日もママヨガクラスの様子をカメラにおさめるのを忘れてしまった次回は撮れるといいなぁ～
そうそう、今日はカラーセラピーの先生がママヨガに初参加してくれました
ありがとうございました
皆さんにも是非ご紹介したい素敵なセラピストさんですご興味ある方は是非声かけて下さいね
２部は産後ヨガクラス
今日はやっぱりみんなが安心するという輪に戻して、みんなの温かい輪を中心に囲んでヨガクラスをおこなっていきました
今日初めて参加して下さった方も、そうでない方も、挨拶してたり、おしゃべりしてたりする光景が。聞くとお友達だったり、顔見知りだったりすることも多いようで
皆さんの繋がりに素敵だなぁ～なんて思って見ていました
そして、素敵な町だなぁ～素敵な人がいっぱいだなぁ～ってとても幸せな気持ちになりました
産後に体の不調を解消したい、骨盤調整をしたいという方が多くて、割と産後クラスはすぐに予約いっぱいになってしまいます
ママヨガのクラスは、産後ヨガクラスよりもヨガのアサナ中心にもう少し運動量も多いクラスになりますが、産後の体の調子が整ってきたら是非ママヨガのクラスにも参加してみて下さい
今日も足を運んで下さった皆さん、本当にありがとうございました
皆さんのエネルギーをたっぷり感じ、私もまたパワーアップです（笑）
namaste
今日もパシャッ
今日参加して頂いた「産後ヨガクラス」の皆さんです
和室だったので、6組でしたが狭いので熱気がムンムンしてましたよ～（笑）
あれ？私だけですか？暑いのは（笑）ふふふ・・・
今日もべビちゃん達は大好きなママを求め、途中合唱してました♪
ねんねの時期は自分で思うように動けないので、ママはよく「抱っこしてぇ～～～～」と呼ばれ・・・手はかかりますね（汗）
でも、とってもとっても可愛い時期でもあります。
ねんねの時期も過ぎてしまえば、ほんの一瞬です。
今この時を楽しんで、受け入れ、丸ごと味わいましょ～～～♪
今日のこの時も、素敵な思い出になりますように・・・☆
今日は、私の妊娠中・産後にThe earthのヨガ教室のレッスンに入って下さる講師の先生が葛西まで来てくれてお会いして来ました
今までは私１人だったけど、また仲間が増えました
ホームページで紹介したRISAKOさん、それから今日お会いした添谷史奈子さん
お二人共、とっても魅力的でチャーミングな方です
RISAKOさんは7月～、添谷さんは8月～お手伝いしてもらいます
参加して下さる皆さんとRISAKOさん、添谷さん、そして私みんなでハッピ～で楽しくホッとできるような空間を作っていきたいと思っています
皆さんも様々なスパイスを受けられると思いますので、どうぞお楽しみにしていて下さいね
私も毎回皆さんに会いに行きま～す（笑）
今日は子連れOKママヨガクラス産後ヨガクラスがありました
今朝起きるとすごい雨みんな子連れだし大丈夫かな？？
朝のママヨガクラスの皆さんは車で
いらしてくれました
あんまり車に乗らないので車庫入れに時間かかりましたなど等・・・
雨の中、本当に大変でしたね
そしてありがとうございました
恵みの雨だけど・・・子連れの外出にはチョット大変ですね
さてさて今日も好奇心旺盛な子供達がスタジオの中を、そしてそれぞれのママ達のところをお友達のところを探検しにいそしんでおりました
あんよにほふく前進に様々な光景です
ママ達はそんな子供達を見守りながら、ヨガをとバランスをとりながら共有していました
力を抜くこと バランスのいいところにいられること 居心地がいいこと 大事だよね
ママ達 その調子です
2部は産後ヨガクラス。
すっかり小雨ほどになったようで良かった良かった
今度は小さな赤ちゃん達連れのママ達です。
模様替えをしてみました
いつもは産後クラスに関しては、コミュニティーをメインにしたマットの配置をさせてもらっていますが、
今日は広くスペースが使えるように、個々が自分の時間に目を向けやすいようにとセンターとマットの配置をガラッと替えてみました
はじめは皆さん、何か緊張しちゃうなぁ～、みんなの顔が今日は見れないねぇ～など等お話してましたがどうだったかな
また様子を見ながら、いい空間作りをしていきたいなぁと思います
感想また聞かせて下さいね！
今日も皆さんと楽しい時間を共有できて幸せでした
namaste
汗いっぱいかきました
今日は葛西でマタニティヨガクラスとベビー＆ママのヨガクラスの日でしたが・・・
朝スタジオについて受付をしようとすると・・・釣銭袋がなぁ～～～～～～い
家が近いから良かったけどあと、10分で始まる～～～ってところを急いで取りに帰り走りました
これでまずレッスンの前にすごい汗
そのまま今日のレッスン中、汗ずっとかいてました
プール上がった後みたい（笑）でも気持ちよかったスッキリ
ぐっすり寝れそう（笑）
おととしの妊婦の夏もいっぱい汗をかいた夏でした。今年も・・・きっとそうですね
今日のベビー＆ママヨガに参加してくれた皆さんの写真をおさめてきました
どうもありがとうございました
夏ぐらいには、きっと私のお腹もすっかり出てきているでしょう
いや・・・もう既にしっかり出ていますが（汗）
かなり大きくなっているだろうということです（笑）
とうことで、 「 The earthのヨガ教室 」 に足を運んできて下さっている皆さんに、私のお腹が大きくなって教えるのに難しくなってしまっても
ヨガを楽しんでもらえたらいいな～と思い、一部のクラスを代わりに受け持って下さる方を募集しました。
今日はその1人の方とお会いして来ました
近日中にホームページでご紹介できればと思っています
お楽しみに
今日公園でももたんと
newデジカメが嬉しくパシャパシャ撮りまくっています（笑）
いい天気でしたね
今日は子連れOKママヨガクラスと産後ヨガクラスがありましたが、
産後ヨガクラスにマタニティのときに通って来てくれていた方が3人も赤ちゃんと一緒に来てくれて、再会できました。
とっても嬉しかった～
皆さんとっても元気そうで、その笑顔を見て私も元気になります
出産して、すっかりスリムになっていて素晴らしい
・・・あっという間に月日が過ぎていきます。
7月でThe earthのヨガ教室をスタートして1年になります
1周年早いなぁ～。ついこの間のような、でも随分前のような、不思議な感覚です。
足を運んでくださった皆さんに感謝の気持ちを込めて何か企画したいなぁ～と思っているんですが。
実現できそうだったら、またお知らせしたいと思います
ももちゃんは今日プレスクールのみんなとお散歩に行って、小さなカニ
を見つけて大喜びだったそう
迎えに行ったら・・・公園、カニィ～、チョッキンチョッキン、魚いた～と色んな単語を並べて今日の出来事を嬉しそうに教えてくれました
良かった良かった
今日もありがとう
今朝はモモカが5時半に起きたのでそのまま一緒にシャワ～
寝汗をかく季節になってきました
ゴマージュマスクを顔に塗り、ボルスターを使ってコブラのポーズで腕立て、全身軽くストレッチ
「モモも～」と必ず一緒にやりたがる。
今日も。。。なので、モモカのボルｽターもセット遊びながらマネっ子してます（笑）
朝は本当気持ちいい～～～～～
・・・乾いたマスクを軽くこすって洗い流し
角質が程よくとれてスッキリさっぱり！古い垢とさようなら～肌が軽～い。
ヨガがしたくなる
体も目覚め、とにかく気持ちいい。この感覚なんともいえない。
ジワジワ汗をかいて、全身にエネルギーがいきわたって、体の細胞が働きだすようで、代謝がＵＰし、老廃物が流れて、軽くなるような・・・。
ダラ～っとしてしまうこともある。
でもスパイスのある朝は1日が違ってくる。
いつの間にかモヤがなくなり、安定した居心地のいい好きな自分になるよう、時間をとって栄養を与えてあげたから気持ちも癒されている
だからやっぱりスパイスを選択する。
溜まらないように、肌も体も心も毒素抜き気持ちいいものね～～～
今日は更にその後、食事や弁当を作りパパを送り出した後、波にのって洗濯や掃除を済ませ・・・超音波トリートメント好きな自分になる
生活する場所がキレイなのも、心身が掃除されているのも気持ちいい！
生活する場所もすぐ汚れるし、散らかる。人も同じで頭も散らかるし、疲れる。
毎日生きているんだもんね。
でも、自分が気持ちいいと感じる場所に行けるように、肌も体も心も自分の周りの環境もお掃除が必要よね。
自分自身のタイミングで。自分のペースで。
掃除している間にいらない荷物を捨てる。
何処がどうなってるのか、ただ見る。
自分って？環境は？
知る。現状を受け入れる。
今がわかる。今やることがわかる。
１つ。１つ。今できることから始められる。
今におもむきを置くと、すごく楽になって、心も満たされる。
居心地のいい自分になる。環境になる。
好きな自分への道も、居心地のいい環境作りも、自分で選択できる。
自由自由っていいよね～。
どんなのもありよ～。
私はスパイスのある朝が大好きです
今日は・・・「子連れOKマタニティヨガ」と「ベビーヨガ産後ヨガ」のクラスの２つのお教室の日でした
ベビー＆ママの産後ヨガクラスはもちろん全員が子連れ楽しく遊びました
子連れOKマタニティクラスは今日が初の試みでした
8名中、3名の妊婦さんがお子さん連れでした。やんちゃ盛りの男の子3人、いつもよりだいぶ賑やかでしたよ～
スタジオの中を走って、追いかけて（笑）
家の娘もやんちゃなので、自分の子を見ているようでママのお気持ち察します
皆さんはどうでしたか？？
子連れで来られた方も、お一人での参加の妊婦さんも、少しでもリラックスして心身共に解放して頂けたらいいなぁ～と思います
皆さんそれぞれ様々な環境にいます。
それぞれがそれぞれの人生を、自分の人生を、そして時間を楽しむ権利があると思うんです
どんな環境にいても気持ち一つ
是非今この時を、この瞬間を
赤ちゃんがお腹にいるかけがえのない期間どんな気持ちでどんな風に過ごすかも自分次第で自分で選べるんですものね決して窮屈な時間ではないと思うんです。。。
多分一生の中で考えると一緒に過ごせるのもほんのひとときではないか・・・という我が子との日々、お子様と一緒に参加できるこの場を、是非楽しんで活用してもらえたらなぁ～と思います
今はThe earthというヨガ教室をさせてもらっているので、そこで沢山の人と出会います
皆さんと言葉をかわし、お話させてもらって、皆さんの気持ちに触れ、心に触れ、笑顔に触れ、毎回沢山の心の栄養を頂いてるようです
（笑）
とっても前向きで温かくハッピ～な気持ちになるんです
皆さんに出会えて有難いなぁ～といつも想うのです
どうぞ皆さんもこのThe earthのヨガクラスに空間に来ることによって、よき出会いがあり、何だか元気になったり、ハッピ～な気持ちを少しでも感じて頂けたら幸いです
人は人と出会うことによって、自分を知り、そこからなりたい自分に高めていくことができるんじゃないかなぁ～と感じます。
自由な気持ちで、らく～に、気負いせず、行きたいとこへ羽ばたきましょ～
今日は、バンダイがプロデュースする親子カフェ『ロアシス』でベビーとママのヨガ教室をイベントで行いました。
10:30～12:00の1時間半のクラス。一応赤ちゃんが主役！
スタートして自己紹介、みんなで一緒に簡単な手遊び歌・・・この頃はまだ元気でニコニコ
手遊び歌をしてからゆっくり呼吸を整えて準備してママと赤ちゃんが一緒にするヨガが始まった
体をのびのび動かしてユラユラ揺れたりすると・・・・・・・
スタートして30分なんと赤ちゃん達がママに抱っこされながら寝てしまった
えッ？？本当？？え～～～？すごい！嘘のような本当の話。これは初めてです（笑）今の時刻11:00
みんな下に寝かせる。寝かしつけ成功ハハハ・・・（汗）
ということで残り1時間せっかくだから、ママ達にヨガを教えてきました
1時間の間、誰1人起きず・・・ママ達は最後までヨガをおこなったのでした
ちょうど眠い時間だったようで。少しの運動で程よく疲れてグッスリいってしまったようです。
赤ちゃんにヨガを行うと、とっても運動になるので、グッスリ深い睡眠を誘うのです実証です
こんなこともある。
色んなことがおこる。
だから面白いね
ここのところすっかり春ですね
日に日にポカポカ暖かくなって、とっても過ごしやすくなりました
今日は久しぶりにマタニティヨガクラスを和室で行いました
いつも思うんですが、和室だとみんなが近くて一緒の空気に包まれやすいというか・・・親近感、１つに繋がりやすい・・・などなど感じます。
スタジオに比べて広さが全く違うのも、もちろんあります。
あと、畳って独特の雰囲気がありますよね～。
和む。落ち着く。安心感。温かい。など等・・・・
反対にスタジオは広々していて、とっても開放感があります。
キレイで清潔感があって、気持ちがスーッとかる～くなって自由になってのびの～びって感じでしょうか。
どちらもお日様の光がよく入ってきて何ともいい感じです
最近はスタジオを利用させてもらうことが多かったので、久しぶりに妊婦さんクラスでの和室はとっても新鮮でした。
静かで無音っていうのも和室のポイントですかね。
音響が使えない（笑）のと、こども広場や人が集まるとこが近くにないので。
たまには無音いいですよね。
普段様々な音に囲まれて生活しているので、ふッと音のない世界で自分の内側へ目を向けてみる。
どんな心地よさを感じますか？ドキドキしますか？眠たくなりますか？
1日1回 静かに自分の内側へ目を耳を傾けてみよう
3年くらい前、私のヨガの先生と友達と六本木ヒルズの広場の真ん中で寝そべって写真を撮りました
ふふ・・・こんなこともやってみると楽しい。
アスファルトも気持ちいい。
最近はポカポカ暖かくて気持ちのいい日が続いていますね♪♪♪
夏が来るのも待ちどうしいなぁ～☆・・・なんて気が早いですね（＾＾；）
そうそう私の髪の毛もすっかり伸びてきました！大人も日々育っているんですよね（笑）
そろそろ本題に！
先日産後ヨガクラスに可愛い赤ちゃん達がやってきてくれました☆
今回は2～4ヶ月の赤ちゃんとママ達。お産を終えたママ達も一仕事終えた後で透明感のあるとってもキレイな雰囲気でした☆
中には双子ちゃんもいたんですよ～（＾＾）二人一緒に泣きだすとどっちを抱っこしようか一瞬悩んでしまいますね（汗）
ある赤ちゃんは抱っこすると腕の袖をパクパクして、お腹が空いたのかなぁ～（＾＾）可愛い～！
またある赤ちゃんは抱っこすると天井を不思議そうに眺め・・・そこに何かいるのかなぁ～ってね（＾＾）
その時々の月齢で赤ちゃんって色んなサインを見せてくれますね。
途中おっぱいをあげたり、ミルクをあげたり、あやしたり、寝かせたり、皆さんそれぞれのペースで赤ちゃんをお世話しながらヨガに参加して頂きました☆
周りもみんな同じくらいの赤ちゃんをもつママ達なので、泣いてしまっても周りに気にしなくて大丈夫です！
みんなお互い様ですもんね（＾＾）みんなママ達、気持ちがわかります。
バタバタしながらも産後ヨガクラスのレッスンが終わり、色んな話に夢中になっていたら！時間です！
お部屋を出ると区民館に来ていたおばさま達に赤ちゃん囲まれアイドルです（笑）
可愛いわねぇ～穏やかな顔してぇ～など等・・・
赤ちゃんを連れていると、おばさまに優しく声をかけられる機会が増えますね♪
子育て経験してきているから、赤ちゃんの可愛さは懐かしくよくわかるんでしょうね（＾＾）
赤ちゃんは本当幸せ運んできてくれますね～
赤ちゃん子育て中のママ達、産後ヨガクラス、ママヨガクラスに気軽に遊びに来て下さいね♪
今から2年以上前、施設で働く職員さんにヨガを教えさせて頂いていました
妊娠して通えなくなってしまいました。
今日は葛西でマタニティヨガのクラスがあって健康サポートセンターに行きました
そこでスタジオの向いの子育て広場から、見覚えのある方が出てきました
施設で働いていた職員さんですホヤホヤの赤ちゃんを抱っこしていました
ちょうど今日の午前中、産後ヨガクラスのご予約をご本人からお電話頂いていたのでそのタイミングにも驚きました
とっても幸せそうな穏やかな笑顔で赤ちゃんを抱っこしていて嬉しくおもい、また再会することができたことにもとっても嬉しく思いました
ご出産本当におめでとうございます
クラスが終わってしまっても、私のブログやホームページをみて下さっている皆さん
また何処かでバッタリこうしてお会いすることもあるかもしれませんね
その時は是非声かけて下さいねいつの日かお会いできること楽しみにしています
今日はスタジオでアイアンガーのレッスンを受けました
今回はスタンディングポーズ中心。最後はヘッドスタンド、腰のツイスト、シャバサ・・・
すごく基本だけど、体の使い方勉強になりました
先生は英語だけど、今日は通訳できる子がいてレッスン中細かい体の動きなんかも全部訳してくれたので、とってもわかりやすく助かりました
生理のとき、インバージョンはしない。インバージョンといっても逆さになるようなアサナ。自然にでていく行為に逆らうから。その場合にいいアサナをレクチャーしてくれましたが、とっても気持ちよさそう今度やってみよう！
先ほど1ヶ月ほど前に購入した今すごくやってみたい、勉強したい「陰ヨガ」ポール先生のDVDを見ながら陰ヨガを初体験。
モモカも寝てるし、直ちゃんは忘年会だし、自分の時間
・・・英語でした通訳なし。ちゃんと調べるべきだった～～～
ホールドが長く結合組織にフォーカスしながら可動域を広げるとか、自分と向き合う時間が長いことによって体だけでなく内面的にも・・・なんとなくしかわからない理論もそのまま（英語がわからないので（汗））
とりあえず、プラクティスのみモデルさんがやっているのを見ながらやってみた
やはりホールド長い。でも時間をかければかけるほど筋肉がほぐれて可動域が広がるのもわかる。
もともと眠かったこともあり、ホールド中本気で寝そうになった（笑）いやいや笑いことじゃなく、そういうことじゃなく、陰ヨガすごく興味があります
この間ULTで行われていた陰ヨガのTTも受けてみたかったけど・・・希望で終わってしまった
サラパワーズのDVD（通訳付き）はとっても良いようなので早速こちらをまずは購入してやってみよう～
今年も最後の月になりました☆12月ですね～！
12月は楽しい行事が色々あったりしますね！皆さんどんな風に過ごすのでしょうか～？！
体調に気をつけて楽しい1ヶ月を過ごして下さいね！！！
さて、7月に始まったThe earthですが・・・沢山の繋がりが広がっていき、とっても嬉しく想っています☆
最初にスタートした週末パワーヨガクラス。
素敵な出会いがありました・・・
ヨガを初めてトライした皆さんまた教室に足を運んでくれたこと（＾＾）
同じように子を持つママ同士、友人になれたこと（＾＾）
メッセージを下さって応援して下さってくれたTさんひょっこりいらして下さって対面できたこと（＾＾）
9月までクラスをもっていたスポーツクラブに通って来て下さっていた生徒さんが葛西の教室にもいらして下さって再会できたこと（＾＾）
参加した方達同士の何気ない会話に幸せをいっぱい感じました・・・
9月～スタートした妊婦さんのクラス。
マタニティクラスは沢山の反響を頂き、幸せいっぱいホッカホカの妊婦さんとの沢山の出会いがありました・・・
日々成長していくお腹、赤ちゃん、変化していく妊婦さんの体・心を一緒に共有させて頂きました☆
赤ちゃんが産まれました～！と皆さんからの出産のお知らせを頂く度、興奮し感動しジーンとしました。
皆さんの赤ちゃんと今度は対面できる日を楽しみにしています♪
少しづつ輪が広がって・・・産後ヨガのクラス、ママヨガクラス。
可愛い赤ちゃん、お子様と一緒の空気の中で、ヨガとお世話とバランスをとりながらも純粋にヨガに取り組む姿勢は日常生活・ヨガそのものです。
ヨガは日常にあるものです。
全てに愛が込められていて、そして全てが繋がっています。
その全てが自分自身。
そのまんまでいいんです。
自分と様々な繋がりを大切に、バランスをとりながら、自分らしくいられる、気持ちのいい時間を日々を過ごしていきたいものです。
自分がいたい場所に、自分らしく、好きな自分でいられる土台作りを是非続けてみて下さいね！
また皆さんとお会いできる日を楽しみにしていま～す！！！
いつもありがとうございます。
今日は葛西で子連れOKのママのためのヨガ教室1回目でした
4組のママと赤ちゃんが集まってくれましたよ～
5ヶ月の男の子、9ヶ月の女の子2名、11ヶ月の女の子。赤ちゃん達はずりずり、ハイハイでスタジオの中を探検しよく遊んでいました
そうです、広いスタジオなのでみんな自由にお友達と触れ合ったり、探検も楽しんでね
大きなミラーに向かってご機嫌で遊んでる子もいましたよ～
その間にママ達はヨガをするのです
たまにはママの体を発散させる時間も下さいね。そうすると気持ちも自然と清々しく平和になるのです
心と体は繋がっているものね！
赤ちゃん達みんなありがとうまた遊びに来てくださいね～
次回は12月10日です！来年も定期的に開きます
詳しくは・・・The earthホームページのnews、scheduleをご覧下さい！
月曜日はEARTHROKUGOのヨガレッスンがありました子供達もママ達も風邪が流行っていまーす！
そのため先週に引き続き、人数少なめです
急に寒くなったからね～家のモモカも鼻水が長引いていま～す
火曜日は産後ヨガのレッスンここのところ新しいママ＆赤ちゃんが増えています
そろそろ卒業だわ～と赤ちゃんがよく動きまわるようになったから（ハイハイ）と言っているママ（一応産後クラスは、ハイハイくらいまでの赤ちゃんとママが対象のため）、そしてまだホヤホヤねんねの時期の赤ちゃんと一緒に来られるママ
赤ちゃんが会う度に成長していく姿は嬉しくもあり、卒業されていくのは私も何だか寂しくもあり・・・
動くようになった赤ちゃんは他の赤ちゃんのところへハイハイで近寄り、昨日は４人くらい赤ちゃんが集まって何やら楽しそうに笑ったり何かしゃべったり交信していましたよ
傍らでは２人の赤ちゃんが隣同士寄り添って寝ていたり・・・
可愛い光景を見られて、私も赤ちゃんをみてくれる保育士さんもママ達もにんまりしていました
赤ちゃんは手がかかりますが、幸せいっぱい運んできてくれますね～
今週は葛西ヨガクラスがお休みなので、後は皆さんにお会いできないので、また来週を楽しみにしたいと思います
寒いので、カラダを冷やさないように生姜ティー（紅茶におろした生姜を入れ煮立たせたものにちょっぴり黒砂糖を入れると美味しい）でも飲んで温まり、ヨガで心身共にすっきり心地よく過ごしましょう
今日はパシフィコ横浜で開催された助けを必要とする子供達のためのチャリティーイベントに参加して来ました
著名な先生12名でまわす108回のサンサルテーション。
参加費は世界の子供達へ寄付されるんです
今年から直ちゃんがヨガを始めましたいつも自宅でやるのみ。今回はいい機会だったので話をし、一緒に参加してみないか誘ってみました
出来るかな？？と自信ないような、どうしようかなぁ～という感じでしたが・・・大丈夫だよ疲れたら休んでいいんだから。とみんなで出発。
受付でヨガの合宿で一緒だった友達と久々にバッタリ会い話しながら会場へ
モモカもばあばが到着するまで一緒に居ました。マットの上でダウンドッグをしてくれて一番小さなヨギーはみんなの人気者でした
ばあばが到着してからはモモカはクイ－ンズスクエアの中の大きなツリーのある階段で、テラスで、たっぷり遊んでもらったようです
先生によって、流派によって様々なサンサルテーションが始まりました本当に様々で勉強にもなったし、先生達の温かさに心も潤い楽しく参加させて頂きました。
途中時間が押していたので、私は最後3人の先生のサンサルテーションを残して会場を後にしてしまいましたが直ちゃんには最後まで参加してきていいからね～とモモカのところへ
モモカはかなり楽しそうにはしゃいでいたよう良かった。
最後の3人の中の、綿元先生、Yasushi先生のレッスン本当は受けたかった人達なんだけど、直ちゃんがその後1時間後くらいに全員での写真撮影や閉会式まで出て帰って来ると
「いやぁ～本当楽しかった！自分じゃなかなか行かないから、美穂誘ってくれてありがとう」
と満足そうな充実したような表情をしていたので、良かった～～～～！と私もそれを聞いてとっても嬉しく、良かったと思いました
みんなでヨガをしてこのイベントに参加した人達の気持ちから、世界中で助けを必要としている子供達のために何かほんのちょっとでも力になれる。
ヨガから、人が繋がり、その繋がりから世界へ繋がり、日本からヨガを通じてたくさんの愛を届けることができるんだぁって感動しました。
イベントを主催して下さった方や、関わった全ての方、直ちゃんにも、ばあばにも、我が家の小さなヨギーにも感謝したいと思います。
今週は土曜葛西でのヨガ教室（新しい方達が増えましたチャレンジする姿は見ているこちらもワクワクして楽しいです）
日曜日は久々に恵比寿のスタジオへ行きました。90分思い切り自分と向き合い、ゆっくりありがとうと思える時間に幸せを感じましたカラダの使い方の見直しをできました。
今日は恵比寿のスタジオで代行でレッスンをしました。
カラダの調子もとってもいい！
気持ちよくエネルギーを発散できたときって、カラダのエネルギーの流れ色々な巡りがよく、思考もとってもポジティブで平和で穏やかで心の余裕がスペースが広がり、もっと人へ優しくなれる、身近な人、誰かの力になりたいと思うようになる、全てにおいていい方向へすすむようです。
教えてくれた先生、参加してくれた方、家族みんなありがとう。
今日はベビーマッサージ＆産後ヨガクラスに1組欠席で、4組のベビー＆ママが参加してくれました
４ヶ月半の女の子、3ヶ月半の女の子、5ヶ月半男の子、6ヶ月男の子でしたが
男の子達はもちろん月齢てきなこともありますがとっても元気で5ヶ月半のｍくんはもうズリバイ上手！とにかくじっとしてなくて様々なものに興味を持ち探検していました。
マッサージが大変でしたね～今日はそんな動きが盛んになった赤ちゃんにもポイントポイントでできるようにおこなっていきましたので、オムツ替えのとき、洋服を着せるとき、寝かしつけのとき、電車の中でグズッてしまったとき、興奮してるとき等・・・様々なシチュエーションで赤ちゃんとのコミュニケーション楽しんでもらえたらと思います
マッサージの後はみんな一緒に眠くなり、Ｓくん（ご機嫌で起きていました）以外はみんな眠ってしまいました
これはチャンス早速ヨガをスタートしました
皆さん、肩こり、むくみ、腰痛、産後も体重が落ちない等様々なカラダの不調がありました。
ヨガは内面・外面と総合的に様々な効果をもたらしてくれます。
続けることによりカラダの不調も自然と楽になっていくでしょう育児の合間で、赤ちゃんと一緒にこれからもヨガを楽しんで続けてほしいな～と思います。
そして今よりもっと心も体も軽くなり、どこにいっても変わらない軽くて強い自分の土台が見えてきますように・・・
平和で幸せでありますように・・・
今日は時間も押し迫って、全て集約したものになりましたが又ゆっくり遊びに来てもらえたら嬉しいです
最後は1人起き、そして又みんな仲良く一斉に泣き出し（笑）終了しました
参加して下さった皆さんわざわざ足を運んで下さって本当にありがとうございました！！！
あ～それにしてもパソコンが重くなりすぎて・・・整理少ししてみたら写真を取り込むところを消してしまったようそしていっぱい色々消したにもかかわらずまだ重いようで、これは専門家にみてもらわないとさっぱりわからない状態です・・・・（泣）
しばらく写真がＵＰできませんが治ったらまたＵＰしていきたいです。
またお会いできるときを楽しみに
今日は産後ヨガクラスに3組新しい方がいらっしゃいました
産後1ヶ月半、2ヶ月、3ヶ月のママと赤ちゃんぴよぴよ小さくて可愛い
1番小さな1ヶ月半の赤ちゃんのママは、ほとんどの時間ミルクをあげたり、立って抱っこしてあやしたりして、ほとんどヨガができなかった。
私も産後初めてモモカを連れて渋谷や恵比寿へ産後クラスにヨガをしに行ったとき、ベビーマッサージを教えてもらいに行ったとき、クラスに参加したときを思い出し・・・
ヨガのときは、「わぁ～ホヤホヤ～。よく電車で来たね～」と感心されたこと。この時のヨガはドキドキしてたけど割りと寝ててくれた
マッサージのときは眠くて寝れず、場所見知りなどで結構泣いていてみんなやってる中、1人立って抱っこしてた事もあった
電車移動でも、まだ授乳感覚がバラつきがあり、お腹持つかなぁ～とか時間を考えて急いで行ったり、途中下車したり・・・
あまりにも泣かれて「はぁ～っ」
と思ったとき、優しい言葉や温かい言葉をかけてもらってそれだけで心がふわっとなって救われたこともあった
だから産後クラスでそんなママの姿を見ると、とっても気持ちがわかり自分のときのことも思い出すんです
今日は終わった後、声をかけたら「まだ早かったですかねぇ～」ってママが言っていました。
とってもわかります。
「私、今日ここに来て良かったのかなぁ？」
「周りに迷惑かけてしまったのではないかな？（泣き声で）」
「赤ちゃんにも悪いことしたなぁ～・・・」とかね。
授乳感覚もばらつきがあったり、よく寝るだろうし、抱っこが必要だったりもするだろうし、でもよく来ましたねて本当がんばりましたって思います。
初めての子の場合特に、産後まだ慣れない育児の中、睡眠もままならなく、外へ出ようと支度をし、赤ちゃんを連れて来る、コミュ二ティーに自ら足を運ぶ、これはいつも思いますがママ達にエールを送りたい気持ちでいっぱいです
でもそんな輪の中で、少しでも体を動かせる喜びや周りで赤ちゃんのお世話をしている他のママを見て励まされることもあったり。
ママが赤ちゃんへ笑顔でいられるように、ニュートラルな状態で向き合えるように自分癒し（もちろん体のケア健康も）ってやはりすごく大事だと思うんです。
気負いせず、赤ちゃんもママも慣れてくるのをじっくり待ち、ママは赤ちゃんと一緒に来れる発散の場をどんどん活用してもらえたらと思います。
産後クラスでは赤ちゃんを愛しく想うママ達の愛がそこらじゅうに溢れていて何だかとっても温かく、私は皆さんにいつもLOVE POWERをいっぱい頂いていま～す！
そして励まされます！
私もモモカに愛をいっぱ～いあげよう
皆さんいつもありがとう
今日は親子カフェRasis[ロアシス]で『ベビーヨガ』のイベントを開催しました
5組のママ＆ベビーちゃんが集まって下さいました
6ヶ月2名、8ヶ月、9ヶ月、10ヶ月とみんなとっても可愛いべビーちゃん達です
自己紹介からスタートし、ママとベビーでヨガの呼吸、ベビーマッサージで体の準備を整え、ベビーヨガスタート
ママとたっぷり肌・声かけでコミュニケーションをとりながらいっぱいいっぱい体を動かして遊びましたよ～
途中おっぱい飲んだり、ミルク飲んだり、オムツ交換したりお世話を挟みながら・・・みんなそれぞれのペースでね。
ママにも色々動いてもらいました
お家でも是非続けてやってみてほしいなぁ～と思います。赤ちゃんはママの言葉を理解し、体で表現できるようになりますママは赤ちゃんとコミュニケーションがとりやすくなります
最後はみんな眠くなっちゃって、頑張りましたねリラックスの後はロアシスのドリンクを頂きながらおしゃべりをしました。
今度は葛西でも開催したいなぁと思います今日は写真を撮り忘れてしまい残念。また今度！
今日は私もとっても楽しかったです。参加して下さった皆さん本当にありがとう
午後はモモカと近所のお友達と公園で遊びましたモモカ大きくなったなぁ～と改めて思ったりして。
最近は本当よくおしゃべりしようと単語を発します
楽しいね
ついつい苛々しちゃうこともあるけどね、だから親子でヨガするといいなぁ～って本当思います。
お互いを思いやること。愛を感じること。愛をあげること。
昨日9月いっぱいで南船橋WOW'Dでのヨガクラスが終わりになりました
パワーヨガのクラスはエネルギーに溢れとってもとっても楽しいクラスでした!!!!!
これからもヨガを勉強し続け
そして楽しみいつか皆さんとまたシェアできる日を楽しみにしたいと思います
I love yoga
今日は自由が丘のクラスのこと祭日があったから2週間振り何だかすごく久しぶりの気がしちゃう
今日も昨日に続き雨・・・皆さん雨の中足を運んで頂き感謝です
赤ちゃん達の成長って本当めまぐるしくて・・・みんなどんどん大きくなっているぅ～ちょっと見ないうちに顔がすごくしっかりしてきて、表情豊かになってたり、よく動くようになってたり、おしゃべりが盛んになってたり・・・
益々愛らしい
なかなかグズグズでせっかく来て頂いてもヨガができなかったりすることもあってママは本当大変だけど、「何で～」って気分が沈むこともあると思うけど
ここにこうして足を運んだ。これってすごいことだと思います来たくても足を運ぶまでがまず大変、気持ちはあっても実際来れない人も結構いると思います。ここに来た。それだけでも自分を褒めてあげて下さいね
まず1歩進む、足を踏み入れる、その日によって赤ちゃんと一緒に寄り道することも、なかなか行きたいとこへ進めなくても、それもありかなって。それもいつの日か大切な大切な楽しかった思い出になりますよね
ここのとこ月曜って雨雨が続いていま～す途端に涼しくなってきたし、体調崩さないように気をつけないと～
気候によって私達の体も敏感に反応涼しくなってくるとなんとなく眠たかったり、喉の調子がおかしくなったり。
昨日はそんな中、EARTH ROKUGOのヨガの日でした。みんな雨だと子連れ移動大変ですね
子供達、だいぶ環境に慣れてくれたみたいで昨日はいつもより落ち着いていた気がするな～。
みんなもだいぶ体が馴染んできたかな。
これからどんどん寒くなって汗かく機会も減ってきてカラダも冷えがち、十分なウォームアップが必要。
そして週1回のヨガ以外にも自分の体の声を聞きながらヨガを習慣にすることが大切
毎日、もしくは週3～4回からでも自宅でのホームプラクティスが重要になってくる。
みんな頑張ろう～
土台ができてくると生活しやすくなり、疲れも溜まりにくくなると思います
昨日はレッスン後、モモカも合流でみんなで親睦会お昼を一緒に食べました
このEARTH ROKUGOのみんなを見てて、改めて地域の人達との繋がりって大切だな～って思いました
実家が遠い人も沢山いるでしょう遠い親戚より近くの友人っていうものね地域の人達とこうやって繋がりがあると、何か困ったときもとっても心強い
そうやって知り合うチャンス、地域の施設などはどんどん利用するといいですね特に子育て中のママや地方からでてきた1人暮らしの方！
繋がりは宝物
19～21日に1年に度、日本最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ」がパシフィコ横浜で開催されました
今回2クラスとる予定が1クラスのみになってしまいましたが、充実した時間を過ごすことができて良かったと思います
クリパルヨガのティーチャーズメソッドのクラスを受講しました。
色んな人がいるように、それぞれがそれぞれの体験をヨガを通してしていきます。
それぞれが安心して体験できるような、それぞれが自らのヨガを深めていけるようなクラス作りを生徒の立場、ティーチャーの立場から考え動き様々な人とかかわるという時間を過ごしました。
そこである質問の答えに、こんな言葉を講師の先生が話しました。
「あなたがあなたでいること」
嘘がないリアルな自分でいつもいること。
これはどんな風に皆さんに届きますか？
みんなに届け～
何日か前に、The earthのホームページを見て下さった方から、とっても嬉しいメールを頂きました
↓
葛西に住んでいます。最近自宅でヨガを始め、いず れ近所でヨガを習いたいな～と思いながらネットで色々検索していたところ EARTHと美穂さんを知りました。 ブログも拝見させていただきました。美穂さんの言葉、一つ一つが心に響きました。文章から
柔しく強くまっすぐなお人柄が伝わってきました。 ぜひぜひ、美穂
さんに教わりたい！！と思っているのですが、残念ながら時間が合いま せん。。。でもでもいっぱいの期待をこめて…葛西でも子連れヨガ＆キッズヨガの開催を願ってます！！葛西は子どもが多い区ですから私のように親子で楽しめるヨガの教室を探している方、多いと思います。ヨ ガは全く経験はないですけど、お友達に声をかけることは出来ます。。
ヨガ、楽しいよ～って伝えることは出来ます。陰ながら応援していま
す。頑張ってくださいね。。といいつつ、私もいろんなこと、これから
挑戦していきたいな～と改めて思いました。それまではおうちヨガで私も頑張ります。
突然のメールで失礼いたしました。台風が接近中ですね。お出かけの際はお互い気をつけましょうね。
今回このメッセージを頂き、とっても嬉しく思いました。
EARTH ROKUGOを始めるときに、この方と同じように私の友人が子連れでヨガをしたいと言っていて実際何ヶ月か後に友人の声かけによりスタートすることができました。
私も子連れでも安心して行ける教室が欲しいそしてヨガを広めたい親子で楽しめたら最高と思っています。
そんな風に同じようにように思っている方もきっといらっしゃると思います。皆同じですねぇ
子連れで安心して楽しめるスペース・お教室作りましょうね
子も自らも家族も自分の周りの大切な人達も・・・元気オーラが繋がっていくといいですね！
葛西でも輪が繋がっていきますように・・・よいお知らせしたいです。そんな皆さん待ってて下さいね。
またもや1日遅れ、いや2日遅れで日記を書いていますが・・・。
火曜日夜のクラスのこと。
夜のスポーツクラブでのレッスンは産後7ヶ月目～パワーヨガでは初復帰のクラスでした。妊娠・出産でまともに1年くらいパワーヨガができなかったので、体も１から建て直しまた新たなスタートでした。
レッスンの間、参加してくれている方と同じ空気を感じ、呼吸ができる清清しい時間でした。そのうち、毎回参加して下さるお顔が見えたり、レッスンの前後にお話できたり、ヨガを通じて心の繋がりを感じることができました
それは目には見えないけど大切なものです温かい空気のような・・・。
皆さんのエネルギーを感じながら、そのエネルギーがもっと力強いものになるように何かできたら・・・それは私にとってすごく幸せなことです。
そんな大切な時間でしたが、それも残すところあと1回となりました
このクラスのお話がきたとき背中を押してくれる家族がいました。支えてくれる家族のおかげで半年できました。
実際始めてみて・・・今の私の現状で夜のレッスンは難しいということがわかりました。モモカがまだ小さいので行き帰りにかかる時間や帰ってくる時間を考えてモモカや家族への負担が大きいかなと考え、半年更新の9月いっぱいで終了させてもらうことを決めました。
レッスンが終了することを残念に思って声をかけて下さる方々本当に有り難く、またとっても申し訳なく思いますが、残り1回感謝の気持ちを込めて皆さんの力を引き出せるよう楽しくレッスンをさせてもらいたいなぁと思います
ヨガを通じて、様々の場所で、レッスンで、本当に色んな人との温かい繋がりを感じています
人と人、自然と人、生き物と人、音楽と人・・・あげればきりがないほど全てが繋がっています。
誰もが人と繋がって生きています。
繋がりはいつでも、温かい心を持っています。全ては自分の内側にあります。
皆さんの毎日にいっぱいの笑顔 幸せがありますように・・・
LOVE&PEACE
Om shanti shanti shanti
月曜日浦安公園に遊びに行きました
広～い原っぱがあって、原っぱの向こうには海が見えます。海沿いの公園、葛西臨海公園に似ててもう少し規模が小さくてのんびりしています
犬を連れている人や家族連れ、夫婦、カップル、友人と・・・レジャーシートでみんなの～んびり。
マットを持っていきました。外の空気吸いながらヨガ気持ちいいよね～
寝そべって、空を見て、逆さになってみて、とっても外の空気景色気持ちよかった～。
外でヨガしてその後原っぱでゴハン食べたりして、ゴロ～んってすごく気持ちいいよねぇ～寒くなる前にまたしたいなァ～
今日は久々に代々木にあるヨガスタジオへ午前中レッスンを受けに行って来ました。その間90分くらい直ちゃんとモモカは新宿デート
前々から行ってみたかったところで久々のスタジオだったのでかなり嬉しかった～～～
モモカが産まれてからはホームプラクティスも楽しくなり、ほぼ毎日朝みんなが起きる前の太陽礼拝中心の立位20～30分わずかな自分時間を楽しみ、夜寝る前座位中心に30分くらいやるのがすごく心地よくてね～
今年に入って直ちゃんもヨガを始めたので、朝は交代で、夜は一緒にやったりねパートナーヨガしたりアジャストしあったりもできるから新たな楽しみ方も増えて良かったなァ～と思っているんですが。。。
やはりスタジオの空気はまた別もので。
今日は週末の午前中だからすごい人で30人以上は軽く居たような・・・。でもね、ぎゅうぎゅうだけどぎゅうぎゅうじゃないんだなァ～。心は清清しくてリラックス、しっかり自分のスペースで自分時間思いっきりヨガに打ち込めた感じで満足
スタジオに行くと、家ではやらないチャレンジポーズに挑戦できたり、インストラクターによってのバリエーションが楽しめたり、知らない人とペアになってヨガしたり、個人練習とはまた違った楽しみかたがあるから、今はそんなに気軽に行くことができなくなったスタジオ行きは今の私にとって物凄くご褒美で有り難いのです
今までは感じなかった様々なことも有り難いと思える今の環境にもすごく感謝しています
今日は『EARTH ROKUGO』１回目のレッスンでした
楽しみにしていた子連れのヨガです
普段子育てで忙しいママ達ですが、子連れで気負わず楽しむクラス
マンションのパーティールームを借りて頂きましたが、すご～くキレイで景色も良く贅沢な場所でビックリしました
お部屋にはみんなモモカくらいのぴちぴちの可愛い子達がトコトコよちよちして遊んでいました
自由が丘で産後ヨガのクラスをしていますが、そこへ来ている赤ちゃん達に比べるとみんなトコトコ歩いて自分で遊べるので、その分みんなママ達は動ける様子かなぁ。。。
でも時間的に眠くなる時間にさしかかるので眠くなったり飽きちゃうとみんなママの傍へ寄ってきますよね
まだ集中してお友達と遊ぶ年齢はもっと大きくなってからだものねぇ。
そんなのも何でも何でも有りで、気楽に、自分のペースで、気持ちが元気になる、続けることで体が変化していく楽しみも感じてもらえるようにしていけるといいなぁ～と思います
この輪が繋がって・・・そしてヨガの輪もまた広がっていくといいなぁ～と思います
今日は毎週火曜に教えているスポーツクラブの生徒さんのこと。
毎週レッスンに参加して下さっているAさんが先週レッスン終了後に声をかけて下さって・・・
お家ではアシュタンガを本を見ながら練習しているそう。ヘッドスタンドができるようになりたくて、でも全然できなくてコツを教えて下さいってことでした。
ヨガをしている様子をみているとコツさえつかめば出来そうな様子だったのでアドバイスさせてもらってちょこっと一緒に練習しました。その時は脚が上がらなかった。
そして今週（昨日）レッスン終了後、今度は報告しにきてくれました☆
あれからお家でまた練習を続け体が上がっていく感覚がつかめましたまだ壁を使ってですが今度は壁なしでもできるように練習頑張ります！ありがとうございましたってとっても嬉しそうに報告してくれました。
私も自分ができたときのことを思い出し自分のことのように嬉しく思いました
これはヨガ以外のことでもそうですが、ヨガをしていると今までできないだろう・・・と思っていたポーズがふいにとれるようになることがあります。
きつかったことが気持ちよく自然にできるようになっていたり・・・。
毎日の練習のたまものですね。
体が進化をとげているんですすごいですよね
大人になって退化することもある中で、進化するって何だか前に進むような感覚で 嬉しくないですか？
1歩 また1歩 自分らしく 好きな自分に 心地いいと感じるところへ進みたいものです
今年のヨガフェスタもパシフィコ横浜のようです
去年はモモカを出産して間もなくの頃だったのかなぁ～行けなかったので今年は楽しみにしています
2クラスだけ出ようと思っています
チケットも予約し、今からとっても楽しみ
昨日は自由が丘でレッスンがあったのですが、急遽実家でモモカを預けられなくなってしまい・・・スタジオに連れて行きました
スタッフの方が受付のところでみて頂けるということでモモカを受付において行こうとしたところ・・・空気を察知したのかわんわん泣き出し「ママ～！ママ～」と叫ぶ駄目だこりゃぁ～～～～
もうこれしかない・・・
初めての子連れでレッスンです
皆さんごめんなさいその日は産後ヨガのクラスだったので、皆さん子連れ。皆さんの赤ちゃんより少し大きいけど何とか紛れられてるかな？？？すみません
皆さん温かく迎え入れて下さって本当感謝です
どうなることかと思いましたが私もこうなったら・・・と度胸が据わりなるようになると胡坐に乗せクラスをスタートしました。
思っていたより、いい子にしててくれてホッです。後半眠くなりチョットグズっとしていたので抱っこしながらさせて頂きました。
もう少し小さい月齢だったら絶対無理だったけど、だいぶ1人で遊んだり他に興味を示したり、1人で動くこともできるのでなんとかいけました。
本当にまさかの・・・まさに子連れでヨガでした
人生本当に何が起きるかわからないです。日々勉強です。
月曜日「VINYASA MUSIC」クラスで胸キュンの曲に出会いました
心がふわ～っとなって優しくて穏やかで温か～い
まさにそんな雰囲気の曲です。
とっても好きになりました
思わず購入し、今日自分のレッスンで流してみました
やっぱり温か～い。
swaha salutationsの8曲目おすすめです☆
昨日、ヨガ教室のレンタル用に注文してあったヨガマットが届きました
最近気になった「オリーブ」「ターコイズブルー」の二色にしました
1週間ほど前にはヨガベルトやヨガブロックも届きました。
このヨガグッツを使うことで下半身を安定させたり、床に手が届かない時や体の硬い人等でも体に負担をかけずに正しくポーズがとれ、
はじめての方でも安全にヨガの効果を実感できるよう補助の役割をしてくれる便利なグッツです。
これを使ってはじめての方でも楽しく体をのびの～びです
私の地元・蒲田で友達のご縁で、The earthでは初の『子連れdeヨガ』ができるかもしれない
小さい子供も一緒に連れて行ける習い事があったらいいな～て思う。預けてまで・・・って思っちゃうものね。
私もモモカと一緒に行けるとこが近くであったらすごく嬉しいなと思うし。
周り中みんな子連れだと安心。集中力には欠けるけど、それはそれ。その中で少しのわずかな時間でも自分を癒す時間あったらいいよね。
どんな環境にいてもヨガはみんなに平等に与えられるもの。
ヨガマット１つあれば、いつでも何処でも誰でも気軽にはじめられるから色んな人に一度やってみてもらいたいな～と思います。
実家のすぐ近くだから、旧友との再会も新しい出会いも今からワクワクしちゃう
実現するといいな～と思います
Sちゃんありがとう
昨日は産後ピラティスの日でしたが、やっぱりヨガがいいなぁ～と思いました
ヨガが心地いい、気持ちいい、楽しい。
頑張ってやるのは疲れるなぁ～と。
ヨガはやっている間もそうだけど、終わった後もなんともいえない心地よさがある。
頑張らなくていい。自由に伸び伸びできる。
優しい気持ちになる。
やっぱりヨガが大好き
今日は、モモカとYOGAに行って来ました
リカバリーヨガだから赤ちゃんと一緒に参加できるから嬉しい
一緒にDOWNDOGしたり、ウォーリヤ1も膝に乗せてやったり楽しくコミュニケーション体を動かしました
体を伸び伸びさせるのって本当気持ちがいい！心まで伸び伸～びするやっぱり繋がってます
首や腰が据わってくると一緒にできるアサナが増えてくるから楽しいな
最後は一緒にブランケットをかけてリラックス
そんなことに左右されずいつも同じだといいんだろうけど、やはり環境によって「今」に自分を置きやすくなる。その時間だけ、今だけを見て有意義に過ごすことができる。
未来を先走ったり、過去を振り返ってばかりいると、疲れちゃうし今を楽しめないものねそれにどんなに考えたって自分は今にしかいないんだもん、今をどうするか。
ヨガはいつも今の自分と向き合わせてくれるチャンスをくれます。バラバラになっている思考と体をひとつに。とっても楽になる。
色々勉強になりました。私もまた頑張ろうっと。
ナマステ
今日は1ヶ月振りくらいにロータスの産後ヨガへ行って来ました
赤ちゃん達は真ん中でスタッフの方3名くらいでみててくれましたももちゃんは2回くらいずりばいで私のところへ這ってきたけどスタッフのお姉さんがおもちゃで遊んでくれたり抱っこしてくれててなんとか大丈夫で、最後まで普通にできました
アイアンガーって激しく動くわけではないのにポーズをきっちりとってキープするからか段々暑くなってきますそしてアライメントの作り方はとても勉強になります
そしてあともうひとつ私の印象としてはさっぱりしたヨガっていうイメージですさらッと始まって淡々と進み（でもアシストは１人１人丁寧にしてくれて正しい方向へ導いてくれる）さらッと終わるというか。
産後ヨガは赤ちゃんが気になって集中には欠けるけど、アイアンガーは産後の体の調整にはgoodだと思います
昨日は先週に引き続き代行でアロマフローのクラスでレッスンをしました
昨日は柑橘系のエッセンシャルオイルのブレンドです自律神経を刺激して消化と食欲をＵＰ！胃腸の働きを整える効果があります。
自然の香りに包まれながら沢山の皆さんと幸せな時間を過ごせました
毎回今日はどんな風に進めていこうかって前日の夜やレッスンの前に考えますもちろん当日考えていたプラスその日参加した人たちの状況によって多少変わりますが・・・。
いつもレッスンをしてて思いますが本当に自分がいつも楽しくて、、、それはそれは毎回いいことばかりではなく・・・今日はあんまり上手くいかなかったなぁ呼吸が皆さんと合ってなかったとか無理をさせてしまったかなとか反省で終わることもあり、その時のスタジオの空気や表情でいいも悪いもダイレクトにスゴイわかるんですそれも全部自分、全て受け止めるようにしています次回の糧にそして皆さんと呼吸が合わせられたときは最高に気持ちがよくて、それぞれが自分の内側へ目を向け優しい気持ちになれたとき体と同じように心も温かくなったとき、気負いなくチャレンジできたとき、とってもいい空気が流れるような気がします
その日参加したみんなで作られる空気にいつも沢山のエネルギーを頂いていますヨガのクラスを終えた後はクラスの前よりも元気が漲っているような感覚になり、とってもハッピ～なんです
一緒の時間を共有し過ごせたことに感謝します。ありがとうございました
終わった後、直ちゃんと実家にモモカを迎えに行きじいじばあばも一緒にみんなで近くにご飯を食べに行きました・・・がももちゃん決してゆっくりさせてはくれません声が大きくて大きくて「あー！！！」周りの人は静かだったので気まずい・・・笑うしかない動きたいもんだから椅子に座らせても出せ～！ってワサワサバタバタとね主張もいっちょまえにかなりしてきますそうだよねぇ、ももちゃんも１人の個人！ももちゃんの今の気持ち、したいこともあって当然よね
何だか最近は起きている間中動き回っている気がするとにかくじっとしてなくて全力で遊んでいるみたい。静かだと思うときは決まって何かいたずらなものをいじっている家に帰ってくると、水をえた魚のように這いずり回っていましたソファーなどにつかまりながら気がつくと立っているので危険です
そして昨晩帰ってきてから、絨毯を敷くのにソファなんかを移動しがてら模様替えをしましたモモカが自由に動きまわれるスペースを広くするために、モモカのベットを隣の部屋へ、ソファをリビングへ移動。結構雰囲気が変わり新しい空気が流れてるみたいでいいもんです！
周りの環境も自分も自分の行動次第で本当は変えられるチャンスがいっぱいあるんですよね
毎週火曜の産後ヨガクラス、今日もマタ二ティの時にレッスンに通って下さっていた方達に再会することができました
皆さん赤ちゃんを連れて元気そうで産後にまたスタジオで再会することができて、とってもとっても嬉しいですお腹に居た赤ちゃんが今こうして目の前に居てお顔を見れるとは本当に幸せです
スタジオ中、あれ～久しぶり！とか何ヶ月？？等の声が飛び交い何だか同窓会みたいで、みんな楽しそう私も嬉しくってはしゃいじゃいます
今度はママ達プラス赤ちゃんの名前も覚えなきゃッ。
火曜日に初「産後ヨガ」クラスのレッスンでした
今回は２～３ヶ月の赤ちゃん＆ママがほとんどでした赤ちゃん達は、ほぼまだねんねの時期ですね
みんな空気をよんだのかとてもいい子で待っててくれたので、ママ達はヨガをすることができたようですみんなありがとう
マタ二ティの時から来てくれていた方が今回は３人赤ちゃんと一緒にいらっしゃいました可愛い赤ちゃんに会えて何とも嬉しいです
産後のカラダのバランスを整えて、心のバランスも整えて、なりたい自分になりましょう
今日は昨日に引き続きロータス８へ「産後ヨガ」のクラスを受けにももちゃんと行って来ました
今日はママがメインです
現地でかなり久々に会うヨガの仲間と待ち合わせ
Ｍちゃんも可愛い息子３ヶ月を連れて来ていました
マタ二ティの時に行ったときと同じアイアンガーの先生です。今日もボルスターとブロックを使っていくつかのアサナをやりました。
真ん中には赤ちゃんを見てくれる方がいます
赤ちゃんが泣いたら・・・それは必ず理由があることなのでそれをクリアーにしてあげます。
ももちゃんは今は人見知り～なので傍にべったり。ママに遊んでほしくて構って欲しくての甘え泣きなので・・・抱っこしながらやりました抱っこしてればご機嫌ちょうど今は首も上半身もカラダの様々な部分がしっかりしてきているので腰で抱っこできるので有難かった左右バランスよく抱っこしながらやらないとですね
マットに寝かせておくとコロッと寝返り足にまとわりついてきたり、えんこさせておくとカラダの上にかぶさってきたり可愛いもんです
アイアンガーはやはりカラダにダイレクトにきます効いてる～！って感じです
目指せ産前のカラダいや目指せそれ以上にＵＰだぁ～
今日は直ちゃんとももちゃんと３人でロータス８でのＷＳＢＡＢＹ ＹＯＧＡに参加してきました～
オイルを使わずに行える簡単なマッサージのレクチャーからスタート
後半はももちゃんのカラダを伸ばしてあげたり動かして一緒に運動しました～
赤ちゃんも充分に体を動かしてあげるとストレスが軽減するものです
スタジオの中は温かいし、3人共汗かいちゃいました～～～
最後は呼吸法
ももちゃんは終始ご機嫌でしたいっぱい遊んだね～
今日は１５組のfamilyが集まっていたようでとても賑やかでした６ヶ月未満の赤ちゃんがほとんどでした。
直ちゃんも新鮮な空気の中、ももちゃんと遊んで楽しかったよう。勉強にもなりました～。家族みんなで参加できるこんなイベントいいなぁって思いました
namaste
土曜日久々にヨガスタジオに行ってヨガして来ましたー
８～１０日まで直ちゃんは韓国へ
社員旅行に行っていた為、杏圭と実家に帰っていました
８日土曜の午後３時間ぐらい実家に杏圭をおいて、友達と近くの品川のホテルの中にあるスタジオへ
近所でどこかないかなぁ～とパソコンをいじいじし
・・・見つけたUP FOR YOGAセレブな雰囲気だ
杏圭が産まれてからはもっぱら家ヨガで・・・杏圭と一緒に産後ヨガは都内スタジオに体験に行ったけど。１人ではかなり久しぶりでワクワクウキウキ
６０分のパワーヨガであっという間だったけど、すっごく楽しかった～～～～～手首がまだ多少痛んでいますが・・・様子をみながらやりました。あ～毎日通いたい・・・
終わった後は、友達とホテルの中のHAPUNAでランチバイキング
とっても美味しくて幸せでした～～～～
こんなことって本当久々デス楽しかった～
でもやっぱりももちゃんが気になるのね
ももちゃんばあば、ありがとう
今日はレッスンをしているスタジオへ「産後ヨガ」のクラスを見に行って来ました。
最近は妊婦さんよりも産後のお客さんが多く・・・その為再来週から毎週火曜におこなっていたマタ二ティのクラスがしばらくは『産後ヨガ』のクラスに変更することになったのです。
杏圭と一緒にクラスにお邪魔してみると・・・あれ！久しぶりです～～～！！！知った顔のママさんが赤ちゃんを連れて居ました。
マタ二ティの時に（私も妊婦の時）通ってくれていた方が２名！再会することが出来ました（＾＾）ママになっていました～☆嬉しいです！またお会いすることができて！
今日は杏圭も一緒だったから安心してゆっくり終わった後も、お話することが出来ました。
再来週から新たに「産後ヨガ」クラス。今度はママ達に楽しくてハッピ～な時間を過ごしてもらえるように頑張りたいと思いマス。
今日は成田空港で働く社員の方へヨガを教えてきました！
久々にマタ二ティ以外でのヨガレッスンです。派遣会社からのお仕事依頼で単発で、来週にもう１回。
第２ターミナルビルの体育館で。
空港に着くと・・・なんか何処か旅行に行きたくなるようなワクワクする感じになりますね～。そんな所で？そう社員用の棟にある眺めのいい体育館で。
客室乗務員の方へかな？と思ったら社員会の皆さんへということで・・・男女合わせて２０名くらいの空港で勤務されている方たちへのレッスンでした。
６０分とっても気持ちのいい時間を一緒に過ごさせてもらいました！
今日はマタ二ティのときとはまた違ったエネルギーがでてるのを感じ・・・私の中の何かが燃えていました（笑）・・・♪やっぱりヨガは最高デス☆
いつも思うんですが、それぞれが自分と向き合う６０分ドラマみたい。ウォームアップして盛り上がって終盤落ち着いてラスト感動！っていうか。終了後の皆さんの表情を見てると本当ハッピ～というかなんというかすっごく嬉しくなるですよね～。
ありがとう！ですね。本当（＾＾）
ヨガ最高！
こうして色んな人と出会えることも有難くて、感謝してます。
ヨガを通じてみんながハッピ～でありますように！
今日は日付変わってしまったけど（金曜）、杏圭と「ベビーヨガ教室」に行って来ました。
自己紹介からスタートし、次にママが赤ちゃんを軽く服の上からマッサージしてあげて、遊びながら赤ちゃんの体を動かしてあげます♪ベビーヨガだけどママも軽く運動になります。ママと触れ合いながら赤ちゃんが気持ちよくカラダを動かせる体験は赤ちゃんにとってとってもいいことです！
その後は、最近困っていることをそれぞれ発表したり、お産を振り返ってみて良かったこと嬉しかったこと、辛かったこと、大変だったこと、反省していることなども１人１人発表したり。
今回あらためてお産を振り返ってみて色々考えさせられたことも最近の杏圭について色んな人に話を聞いてもらえたことも、講師の先生にアドバイスしてもらったことも、とってもためになりました。
色んな人の話を聞くってすごく勉強になります。そこから取り入れるか取り入れないかは自分で選択です。
反省もいっぱいしちゃいました。杏圭が小さいからだで全身全霊で訴えてきていることできるだけ理解しこたえてあげたいと思いました。ママの言葉やぬくもり、手（手当て）は最高の魔法です☆その子を産んだママにしかできない特別な力。ママと赤ちゃんの関係、絆ってすごい！感動するお話をいっぱい聞いちゃいました。
そして胸の中にあった小さく固まったバターがじんわり温められて溶けていくようにポロポロと涙が溢れてきました。たまにはいいですね（＾＾）浄化です。心と体をチャージです！
また杏圭をいっぱいいっぱい抱きしめたいと思いま～す☆
来月から・・・
『週1回 1class～』 お仕事復帰します。当初11月～の予定でしたが皆さん考慮して下さって感謝してます☆12月～となりました！杏圭もいるのでまずは様子をみながら。
1class で短い時間だから大丈夫だと思うけど・・・その時間ばあばに預けます。ばあばは今から「ママと離れて私で泣かないかしら？？」とちょっぴり不安げにしていますが・・・（＾＾；）
とても優しいスタジオの方は、杏圭を連れてきていいよ！スタッフがみててくれると言ってくれましたが途中で泣き声なんか聞こえたりしたらレッスンに集中できなそうで。。迷惑かけてもいけないしね。
自由が丘のヨガスタジオグロウでマタ二ティのクラス復帰です☆また妊婦さんとの出会いが今からとても楽しみです♪妊婦さんを見てると何か感動するというかすごく幸せな気持ちになるんだよなぁ～～～。とても神秘なエネルギーを感じるというか。
来年はベビーマッサージとベビーヨガを組み合わせたワークショップや「ママとベビちゃん」が楽しめるクラスを展開していきたいなぁ～と考え今から少しづつ準備をしています（＾＾）
色んな環境にいる人達に楽しんでもらえたらいいですねぇ～
私自身今回妊娠・出産を経てその時々ヨガを通してたくさんの発見や感動があり前向きでハッピ～な気持ちにさせてもらいました。どんな環境にいる人達にも今の状況を更にパワーアップさせて一緒に歩んでいけるんだなぁ～とあらためて思いました。
杏圭ともベビーマッサージ＆ベビーヨガ楽しみたいッッ！！！首が据わってくるようになればベビーヨガができるから今からワクワクしています♪
来年はパワーヨガのクラスも1classぐらいだったらできるかなぁ。復活できればいいなぁ～。
うーん。そろそろスタジオへも行きたいなぁ～杏圭をばあばか直ちゃんにみてもらってたまには１人でヨガを受けに行こうと思います♪また普段とは違った環境に自分をおいてみるのも大切だと思うんです。いつもは気付かない発見があったり。
少しずつ様子を見ながら活動していきたいなぁ～と思います。
昨日24日振りにヨガのお仕事に行って来ました！恵比寿の読売文化センターで夜の２レッスン。
少し早めに行って１人で軽くウォームアップ。今の状態ではできないアサナも結構あるし確実にカラダが鈍ってますね～（＾＾；）でもやっぱりキモチィ～。
少し初心に返ったようなキモチになり久々のレッスンで自分の体も鈍っていてカラダを動かしながら思ったことはカルチャーセンター等は１ヶ月に１～２回ぐらいのペースでレッスンが行われるパターンが多いから生徒さんの気持ちはきっとこんな感じなのかもなぁ～と思いながら・・・。今日のレッスンのテーマが浮かんできたような気がします。
参加している場合も誘導は聞きながらも今の自分の状態に合わせて選択していける勇気、正直さも大切で。ある程度自分の心の向くままに自由にカラダを動かすってやっぱり気持ちいいと思う。
ヨガって何もとらわれないで自分を見つめ心に正直になること、その心とカラダを繋げること（結合）、限度も境界線も自分で決めていく。
あらためて、誘導する場合それから自分が参加する場合で考えさせられたような気がしました。
型にはまらないのが気持ちいいときもあるっ。
本当学ぶこと山ほどある気がするけど学びや発見って楽しい、これから歳を重ねていくように経験も重ねていきたいなーと思います。。。そして永遠に生徒であり続けたい
麻布十番に新しくオープンしましたスタジオのHPができあがったようなので、ご紹介します☆
『麻布十番スタジオ』です。
お子様がいるママ必見！託児所付きなので安心してお子さまを連れて、自分へのご褒美♪ひとときを楽しんで下さいね＾＾
お子さまと一緒に楽しむクラス～ママの時間を楽しむクラス等、様々なクラスがあります♪
今日はお客様からスタジオの皆さんへ「タイの幸せになるお守り」のお土産を頂きました☆
丸っこい人形で、とっても流行っているみたいよ～と。確かに見たことあるし、話聞いたことあるな～。
嬉しいなぁ～♪どれにしよっかなぁ～・・・・どれにしよっかな～・・・とさんざん最後まで迷い＠＠；
「よし！これは最初のインスピレーション！」と白に決めた！
色によって意味あいが違うらしく何色がどんな効果ってわからなくて。同じ色でもよく見ると顔の感じが違ったり。
家に帰ってインターネットで色によっての効果を調べると・・・なんと白は『ダイエットしたいとき、長続き・継続させたいとき』って・・・。
でも今の私、そしてこれからの私に必要なのかもしれない＠＠；
白人形ちゃん私のもとに来てくれてありがとう～♪
生徒さんの中に側わん症の方がいることが判明し、側わん症の方には側わん症の方用のヨガがあるっていうのは知っていたのでこの間そんなお話をしていましたら、生徒さんからもっと側わんヨガについて知りたいとメールを頂き私も詳しくは全然わからなかったので調べてみました。
やはり背筋・腹筋を鍛えていくようですが、どっちにどのくらい曲がっているのか角度などをヨガをする前後にきちんと測定したり傾いているほうの筋肉を重点的に調整していくようですねぇ。続けるとだいぶ良くなるようです。DVDなども発売しているようです。 ↓
詳しくはHP下記に載せているのでご覧下さい☆
また側わんヨガについて、詳しくご存知の方いらっしゃいましたら是非メッセージ頂ければ嬉しいです。
昨日、以前から気になっていた「ビューティーペルヴィス」のクラスを受けて来ました。
人間が本来持つ自然治癒力や免疫力を引き出すため、ヨガ・整体学・ロルフィング・アレキサンダーテクニックなど古の賢人たちの知恵を生かして開発された新・トータル・ケア ボディワークです。
骨盤の調整やカラダの全体のバランスを整えていく調整するためのものです。ヨガではないけど、もっとポイントを絞っているというかカラダの仕組みがよくわかってなかなか面白いクラスでした☆
各パーツを意識して動かし、骨盤底を刺激し副交感神経が活発になり、マッサージしているようでもありって感じで気持ちいいんです。よくわからないですね（笑）すみません・・・。
自分の勉強にもなりました～。
産後ヨガでの骨盤を引き締めるという調整にも繫がってアドバイスできるようにお勉強頑張りたいと思います＾＾
これはお産する前の女性にもおすすめだそうです。このへんをよく柔軟に調整しておくと、産後カラダの戻りも早いそうですよ！女性には嬉しいですよね♪
昨日働いているスタジオのみんなが占いをやってて私もやってもらいましたヨガ占い！
みんな当たっていたみたいで、とっても盛り上がっていました。私も当たっていたかな。
みんなも時間あるとき是非やってみては？＾＾
ちなみに私は『ビダーラ・アーサナ』（猫のポーズ）でした。
| ビダーラ・アーサナ（猫のポーズ）さんのあなたは、楽天家のロマンチストです。見かけが温和でおっとりした感じなのでのんびり屋に見られがちですが、実はかなりの合理主義者。何事も手際よくテキパキこなす、しっかり者です。正義感も強いので、間違ったことや理不尽なことは黙って見過ごせません。また、何事も真剣に取り組む情熱や熱意も兼ね備えています。そんな強い意志を持つ反面、デリケートでロマンチストな一面も。大きな壁にぶつかったときは、クヨクヨしないよう心がけてください。本来の楽天家気質を発揮していれば、必ずや乗り越えることができ、さらに一回り成長できるはずです。直感力にも優れているので、芸術分野などで才能を遺憾なく発揮するでしょう。 |
 |
| ● | 美穂さんを見守る神様は、マラソンの神様です←ここが意味不明です（＋＋；） |
こんなもありました♪あなたにぴったりなヨガ占い
私は『アヌサラ・ヨガ』でした。
| アヌサラ・ヨガに向いているあなたは、気さくで明るく、いるだけで周りを楽しくさせる人です。男性なら、グループの中心となって盛り上げるタイプ。女性なら、いわゆる「学園のアイドル」的存在となるでしょう。また、自分が決めた目標に向かってまっしぐらに突き進み、障害もものともせずに乗り越えていく意志の強さも持っています。その粘り強さには定評があり、誰もがあなたに一目置くことでしょう。何事も中途半端を嫌い、遊びや趣味でも徹底して究めないと気が済みません。その熱中ぶりから「おたく」的な目で見られることもありますが、初めて挑戦するものでも、じっくりとその技を身につけていくので、最終的にはプロ顔負けの腕前になって周りを驚かせます。 |
|
| ● | 美穂さんの今日の課題は、腕立てふせ50回！ さてどうでしょう？当たってるかな？ |
12月30日に『アンダーザライトヨガスクール』でスーリャナマスカーラA（サンサルテーション）×108回をやるっていうイベントをやるそうです♪
30日ってほとんどのヨガスタジオがもう年末の休みに入ってしまっているからいいかもしれませんね。
ちなみに私は行きたい!!!!! 予定です＾＾皆さんもこの機会に興味ある方はいかがですか？
そうそう、蓮の話をこの間しましたがまだこの蓮の話でアナハタチャクラ（第４のチャクラ）は愛のチャクラ。
このチャクラが乱れたとき（思いやりがもてなかったり、周りと意見が合わなくて孤独な気持ちになったりふさぎこんでしまったとき等）は美しい蓮の花のイメージを持つといいそうです☆
身体の根である骨盤を床に沈めて腰という幹を上に伸ばして、胸の高さで花が開くの。胸の奥に美しい蓮の花をイメージして。
美しい花びらがゆっくり外へ広がるように緊張で閉ざされた胸が少しづつ開いていく様子を感じて。ゆったりと呼吸をして。
胸の奥のこわばり、カチカチな見えない筋肉の鎧が解きほぐされ優しくゆるみます。周囲と溶け合いあるやるものに優しい気持ちが芽生え周囲との一体感を感じます。気持ちいい呼吸を繰り返して、いつでもここに帰ってこれるように胸の奥の開放感を味わいます。
これを胸がよく開くアサナをしながら試してみて！
私感動～！これは私の中でかなりイメージが膨らみ頭の中で１人レッスンしていました＾＾
苛々しちゃうとき絶対あると思う。今みたいな感じで是非やってみて！もちろんレッスンでやりますからね～＾＾優しい気持ちになりましょう☆
あと、今日とても可愛いBOOk MARKを頂いたんです♪
ヨガポーズをとったヨギー二のしおり！可愛いでしょう。生徒さんが来年からロンドンへ。旦那さまんの転勤で一緒に引っ越すらしく今日で一旦お別れです。でも又きっと逢えます！＾＾移動時間は大体寝てるか本を読んでいるのでとっても嬉しいです♪大切にします。そして忘れないですよ～＾＾ロンドンヨガ情報楽しみにしていますね♪
今日は以前から心待ちにしていたBe Yogaで開催のシバレイのWSへ行って来ました！
初めて行くスタジオって新鮮な空気を感じます。特に朝１番に使うスタジオの空気エネルギーが好きです。冬の空気に似ています。シバレイは映像で見るより可愛らしくて透き通っているような印象を受けました。
今日は日曜の朝に適したヨガ、スピリチュアルな世界へ導きますって仏像が横たわってリラックスしているようにヨガをしていくって。どんなだろう～とってもワクワク。照明を暗くして蝋燭を灯してスタートです！
海の中を力を抜いて漂っている感じに、形は考えないで魂・心を動きたいほうへ。初めはやはり形がある程度決まっていたほうがやりやすかったり安心したりする人が多いから初心者向けではないかもしれませんね。ある程度ヨガをやっている人が今までやっていた型を崩すために型にはめない動きを展開していくためにやっていく感じです。目をつぶって自由に動くんです。心の向くままに。
ヨガは何でするの？シバレイは本来は普段様々なことにとらわれている心の開放のためだって。そして心の先生に問いてみます。自分のハートです。答えは外から得るのではなくヨガではみんな自分が本当は持っているものと考えます。外ではなく内にあるんです。自分で本当は知っている。私の先生は私の心だと。その声をよく聞くんです。とレクチャーしてくれました。
その自分の源となるものに体を動かしながら色々なものをはがし、出会う。そんな時間を過ごしました。
サウンドと彼女のエネルギーは本当に「らしい」彼女の感性、遊び心、優しさそのものっていう感じです。傍でそのエネルギーを感じられて行って良かった、会えて良かった☆と思いました。彼女との出会いも私の心の宝物☆
Namaste
今日午前中、知り合いのヨガの先生の代行で久々に池袋のTipness oneに行って来ました。3ヶ月以上振りです。
レッスンに集まって来てくださったお客様の中で、なんか見たことある人を発見して・・・誰だろう。誰だろう。レッスンの途中で思い出しました !!!!!!!
もう何年も昔に幼稚園勤務時代助手で入っていたクラスの園児のお母さん！だったんです（‘＠‘）！すごい可愛い男の子のお母さんで名前まで思い出しちゃいましてクラスが終わってから○○くんのお母さん！と思わず声をかけてしまいました。○○幼稚園の！あ～っ！思い出してくれてお母さんもビックリです。え～っ！あれから、え～っ！そうですよね、こんなところでまた再会するなんて☆少しお話しましたが全然お変わりなく＾＾可愛いかった園児は今や何歳かなぁ？学習院？！に行っているとか。。。すばらしいですね。こんな池袋でまた再会するなんて懐かしかったですね～。
Tipness oneでお仕事してた頃には一度もお会いすることがなかったのに、今回はリラクゼーション系のヨガのクラスの代行だったので以前担当していたクラスのお客さんとはまた違う感じの方が集まっていらっしゃたので会えたのかもしれないですね。
懐かしいお客さんにも声かけて頂いてお話できて、エネルギーをもらった感じです＾＾
出会いとは不思議なものですね。今回の出会いはどんなメッセージがあったんでしょうねぇ～。
いつも電車の中では寝てるとき以外は色んなこと考えていて、今日はヨガのことを思っていました。その時の気持ちや思ったこと忘れないようによく携帯にメモするんです（笑）
原始的ですが・・・からだを動かせることをとても幸せに思います。
こんなにもからだを動かして気持ちいい～～～！と思うこと、そこから何かを感じられる喜び、からだって、五感ってすごいな～って。ヨガをしてからだを動かすとエネルギーが湧いてきて、生きてる、自然に生かされているっ、大きな感覚になるんです。
自分のからだの隅々から喜ぶ声、色んな声が聞こえてくるようで・・・♪面白い。ヨガは色んなことを教えてくれます。
体が喜ぶことをすると心も喜び安定します。
マッサージやその他からだのメンテナンス等、自分のからだが喜ぶことも似たものがあります。体と心は一体で切り離せないものだから、心だけ満足しようと思っても真の部分ではなかなか難しいものです。。。
そして「ヨガ」は色んな意味で私にとってすごく大切です☆
自分と向き合える、いい意味でリセットできる、それによって気持ちが穏やかになって周りの人にも優しい気持ちになれたり、今まで問題と思ってたことが問題じゃあなくなったり、自然に解決できたり、前向きな気持ちになれたり、余計なしがらみのないシンプルな自分に戻れる時間で。また笑顔で歩いていけるようになる。前向きになれるんです＾＾
なんともいえない空気と自分の静かなエネルギーに包まれます。
自分が楽しいと思うことを伝えて☆色んな人とシェアできるのも幸せな時間です！
私にヨガを教えてくれた沢山の素晴らしい先生に、私を育ててくれた両親に、私に好きなことをさせてくれる夫に、大切な友達仲間に、そしてヨガをシェアできる皆さんに感謝します。
ありがとう Namaste
こんばんわ。皆さんカナダでヨガを教えている鈴木ももこさんって知っていますか？
カナダで指導者育成をしＤＶＤや本も出しています。。。50代にして物凄いプロポーションの持ち主です☆
その方が12月にＷＳワークショップを開きます☆まだ少し枠が空いているようで、ご興味のある方は是非！
場所：Natural Yoga Therapy（住吉駅から歩いてすぐ）
日程：12月10日(日）
時間：10時～、15時～ の２クラス。両方共に２時間ぐらいです。
内容：ＨＰクリックしてみてください。
チケット：\3,500→ごめんなさい。勘違いみたいで\4,500でした！
※詳しくは今週中に「Natural Yoga Therapy」のＨＰにて公開されるようです。広いスタジオではないので人数は限られるそうです！
昨晩書いた日記のことを今朝考えていたら、すごい繫がりがあることに気がついたんです!!!!
この間のキッズヨガのティーチャーズトレーニングで教えてもらった「小さい子供に最初に教える瞑想法」のやり方。これって小さい子へ最初に教えるってことは「誰でもできる簡単な方法」ってことです。
これのやり方は目を閉じて最初に点を思い浮かべるんですが、点が自分と考えてその点（丸）がどんな色をしていてどんな素材か考えていったり色々想像を導いていくんですが、次第に点（自分）の周りにサークルがでてきてそれは自分を取り巻く環境（家族・友達・仕事etc・・・）なんですが、そのサークルが点の周りを回っていて最後は点とサークルが一緒になるというものなんですが（簡単に言うと）、まず自分について考え、その後自分を取り巻く環境を考え、そして最後は自分と環境がひとつになっていくんです。
昨晩日記で紹介したスポーツはまさに、マットに何重かのサークルが描いてあってそこにボール（自分）を転がして他のボール（周りの人たち）とルールの中で楽しんでいくものです。
まぁ自然な流れで自分と周りの環境が繫がっていくと思うんですが、ヨガ的だなぁ～と思ったんです。日常的に他にもきっと沢山ありますよね～。考えてみると普段気づかないで普通にしていることも実はメッセージがあったりや意味のあることばかりで。。。。。 「誰でもできる簡単なスポーツ」は「小さい子でもできる１番はじめにやる瞑想法」に似ていました。
自然に自分と周りの人たちをスポーツを通して繋げていくもの。サークルと点（ボール）とその意味について、ヨガで考えていく（瞑想）繫がりと、とても近いものを感じて一人で感動してしまいました!!!!!
こんな繫がり、ふとしたところに。嬉しい発見でした＾＾
今日は午前中自分の練習で恵比寿のスタジオへ行った後、ふじみ野へ行って来ました！
今日からオリコという会社の福利厚生でヨガのカルチャークラスがスタートしました。社員の方やパートさんが仕事が始まる前、終わった後にヨガクラスに参加してリフレッシュするというものです。３レッスンあったので13時半過ぎから夜まで過ごしました。
ふじみ野の駅から送迎バスで会社に着くと控え室へ。控え室の大きい窓ガラスからは一面桜の木がすぐ傍に見えて、春になったらすごく綺麗だろうなぁ～という景色です。
ヨガをする場所は９階で一面ガラス窓ですごく見晴らしがよくて広々と環境のいい場所です。
普段は会社の方がランチをしたりリフレッシュする場所みたいです。
こんな見晴らしのいいところでヨガができるなんて贅沢ですね！
夕方は控え室から日が沈むのが見えました。
夜は９階のヨガをするガラス窓から夜景が見えました。
とっても綺麗でした☆
見晴らしのいい場所だったので私もすごく気持ちよくて伸びの～びしちゃいました♪
総勢５０名ぐらいの方が参加して下さいました☆デスクワークでの肩こり、腰痛、むくみ、冷え、だるさ、ストレス、運動不足、さまざまなことがヨガをすることでリフレッシュ＆解消され、身も心も見晴らしのいい場所でのヨガでスッキリ軽くなるように！そして仕事や日常生活が今よりもっと前向きに元気に進んでいきますように・・・・☆
今日は２ヶ月振りに老人ホームで働く皆さん＆ボランティアの皆さんへのヨガクラスでした☆
老人ホームの建物の一室で行うヨガも・・・そろそろ電気ストーブの必要な季節になってきました。今年の３月ぐらいにスタートしましたがその時期はまだまだ寒くて暖房の他に小さいストーブで部屋を暖めながらおこなっていたんですね～。いつも担当の方が始まる前に部屋をストーブで暖めておいてくれていました。
今日部屋に入ったらそのストーブがついているのを見て、あっもうそんな季節なんだなぁ・・・と始まったばかりの頃を思い出しました＾＾そして始まった頃と変わらず暖かい皆さんの雰囲気に行く度に癒されています♪
ヨガを通じて素敵な皆さんに出会えて幸せだな～と思います。
いつもありがとうございます。
Namaste
突然ですが・・・ママと小さい子供（1～2歳幼稚園に入る前ぐらい）が一緒に参加できるクラスがあったら嬉しいですか？！
マミィ～（ママを可愛いい呼び方にしてみました）対象のヨガなんですが、小さい子がいるとなかなか来れない！だからそんなママも気軽にスタジオに来れてヨガを楽しめるように、子供と一緒でいいのです！子供もママの横、もしくはその辺で遊んでていいクラス！どうでしょう？蓮根では１つママ達のそういった形のヨガクラスをしていますが、キッズ達はウロウロと徘徊したりママのマネをしたりしていますがママ達はヨガを普通にしています☆
産後のシェイプアップ！気分転換、リラックス、引き締めetc・・・・。
今日スタジオでそんな話をしていて・・・もしかしたら実現するかも？しれません・・・小さい子のいるマミィ～達！実現したら是非「気軽に」遊びに来てくださいね＾＾♪
今日から11月です。30歳の誕生日まで・・・あと2週間きりました～。＞＜
11月に向けて癖を克服したいです。
アドムッカサヴァサナって難しいですよね。この間の日曜のヨガセラピーでの発見といい、今日のレッスンといい自分の体の癖がなかなか直らないことがあからさまにわかり・・・自分に参りました＠＠；
この間のヨガセラピー記事に出来ませんでしたが・・・また個人セッションの練習を色んなアサナでやったんですが・・・自分がクライアントになった時に今回は自分の見たくないところが出てきてしまって・・・これもしかと受け止めなければいけないんですね。いい勉強になりました。ここまでわかるのかぁ・・・・っていうくらい今にドンピシャなことが返ってくるんですよ～不思議ですね。
これは日々の生活での姿勢も全部そう。生活がヨガに出てくるし、ヨガも生活に現れるんです。これは困りました。意識して日ごろの生活での姿勢から直していかないと・・・きっと直らないです。すべて本当に繋がっているのです～！
でも皆さん！気づくことだけでも大きな進歩なんです＾＾
私も克服したいことがあります・・・皆さんもありますか？一緒に頑張りましょう♪
そして11月といったら・・・とうとう昨シーズンの冬、私がはまってしまっていた『グミちょこ』のシーズン到来です☆
今日スタジオの帰りに、、、あッそういえば今日から11月だ！と茅場町の地下鉄売店メトロをのぞいてみました♪（キヨスクでは去年売ってなくてメトロにしかなっかたんです）でも見あたらなくてやっぱりなくなっちゃったのかな・・・と一応売店のおじさんに「グミチョコってないんですか？？」と聞いてみました。そしたらおじさん後ろの棚へ手を伸ばし。。。出してきてくれました～!!!!!!
見たら・・・・なんとパッケージがNEWバージョンになって生まれかわっていました☆バックが白だったのがピンクに！ヤッタ～！と思わずつぶやいて早速味わってみましたが・・・。なんと去年ほどの感動がなく、、、あれ？こんなものだったかな？？という感じで。。。拍子抜けしてしまいました。懐かしい味でしたが、去年ほど美味しくてとまらないとう感じではなかったんです＠＠；今日の体調によるものか、味覚の好みが変わったのか・・・。さて何でしょうね～。
11月の幕開けで～す！今月も日々大切に皆さんへの感謝の気持ちを忘れないように・・・・頑張りまーーーーーーす！
最近、shiva Rea のＣＤやＹｏｇａ ｇｌｏｏｖｅのＣＤを新しく仕入れました!
そして、60分クラス用・75分クラス用・90分クラス用に色々曲を組み合わせてmihoオリジナルヨガＣＤを作成しました～！
出来上がったのが火曜だったので、それを今日のレッスンでお初で使用してみました＾＾☆
ノリノリの上げ上げで行きます～～～!!!!!! 半ば後半より気持ちのよい音楽になっていきます。
今まで作った中で１番の出来☆です？！
皆様お楽しみに～～～!!!!!!! （ちなみに音のみです＾＾）
今日は寒かったですね～～～＞＜
今日から読売文化センター恵比寿で、「お仕事帰りの１時間パワーヨガ」クラスがSTART！しました。
18:30～と19:40～の２クラス。今日は思っていたより人数が少なく、落ち着いている雰囲気でしたっ。
文化センターの方いわく、毎回回を重ねるごとに人数が増えていくパターンらしいのですが。
色んな方とこの機会に、ご縁で出会えることを楽しみに♪♪♪したいと思います。
最近、ノンレム睡眠の眠いとこで起きてしまうのか、魂が帰って休息しているのか（江原さん流＾＾）、ただ疲れているのか、睡眠不足なのかで非常に眠いんです。。。。＞＜
朝いつも以上に早く起きるのが重なっているのもあったと思うんですが・・・。夜帰って来てご飯食べて、フッと一息ついてパソコンに向かうと瞼が落ちてきて、半分寝てるような状態になって、あぁ～駄目だーーーもう寝ようという感じです。電車の中でも眠くて眠くて・・・・そんな時期みたいです。もともと夜はあんまり起きてられないんですが・・・＠＠；たまに眠くて眠くて仕方ないときってありますよね。あと、寝ても寝ても寝足りないとき。
昨日、日本マタ二ティヨーガ協会の来年３月の指導者育成講習の申し込み開始日で早速電話をしたら、「いっぱいです」・・・＠＠えぇ～ッ？？今日からですよね？？と伺ったら前回あぶれてしまった人でもう枠がないみたいです。何故なら病院関係者の枠がほとんどでヨガ関係者の枠は少しか元々ないからなのです。仕方ないですね。
ショックを受けていたら、来年７月開催の枠に入れておきますから・・・と☆来年の７月には受けられるようです＾＾マタ二ティヨーガは実際妊婦になってからか、または出産してから・・・と思っているのでまだいいのよっていうお告げかもしれないですね。
11月と3月に『キッズヨガ』（10歳以上～）のティーチャートレーニング『Yoga Ed.』が始まります。
今回は今までやっていたキッズクラスより、もうちょっと大きい小学生以上の子供達を対象にしたヨガです！将来希望に満ち溢れている子供達へヨガを教えられるのが今から楽しみでなりません＞＜トレーニングを受けたら、学校や青少年施設、スポーツ団体、そういった方面へも活動を広めていけたらいいなぁ・・・と思っています。
様々な環境にいる方へ、様々な世代へヨガを楽しんでもらえるように！これからも楽しみながらヨガと日常生活の結びつきを学んでいきたいと思います♪
昨日は３回目の講習です。今回はヨガセラピーでいう自由についての講義からStart。ヨガセラピーでいう自由とは選択肢がいくつかあること。選択肢が１つしかない場合は不自由。この選択肢って実は自分がつくり出したもの、あるもないも自分で決めている。選択肢があるってそれ自体とても豊かじゃないですか？
この選択肢の中で形にとらわれず自由に体を動かしたその時、自分はどんな事感じているんでしょうね、気になりませんか？
感情の揺れ動きによって、体の形も変わります。例えば猫背になったり、胸を張ったりと表れます。心と体は一体です。
今回のメインは個人セッションの方法。クライアントは必ずしもヨガをしている人ばかりではないのでその方法を学びました。
今回面白いなぁ～と思ったのは、セッションに入ってまず１番始めに行う「ボディスキャン」です。クライアントが自分自身で自分の体を観察していきます。
実際私も先生の誘導で７～８分ボディスキャン行いましたが、少しづつ色んな部分へ意識を向けることで自分の体の現在の状態が物凄く感じられて、意識を向けるだけで体はこんなにも教えてくれるのかとあらためて感動しちゃいました!!!!!!!!
そしてスキャンの結果に合わせてセッションがスタートします。
私もペアで実技に入りました。クライアントの際は好きなカッポターサナ（ハーフピジョン）で試しました。普段はいた気持ちよく好きなんですが今回はアシスタントに身を委ねてエッジも自分でやるより深いので、右側はすごく痛くて耐えるのに必死でこれでいいのか？？？って感じだったんです。左はアシスタントも考慮してくれたのと自分も安全圏にとどまっていたのと自分の体の左右の差もあったと思うので、右より割りと楽でまぁまぁ余裕がある状態でこちらのほが集中しやすいなんてまた勝手に判断してしまっていたらこれが・・・最後先生の誘導で瞑想に入ったときに、すごい答えが返ってきて。答えを出してくれたのは右側のときだったって気付いたんです。余裕でやっているときって雑念が入りやすい、フッと他のこと考えてしまったり、でも深いエッジに入って究極の局面の時って他のこと考える余裕がなくてその時の自分が見える。後から瞑想に入ったとき今の自分にメッセージをくれてはじめて気付きました。これも自分１人だったらなかなか気付くの難しいと思うんですが、アシスタントに究極のところへ誘導してもらって、瞑想も先生のリードを聞きながら意識を向けていったからすんなりと深い部分で自分の魂と繋がったような気がします。ヨガセラピーでの新たな気付きの体験で、本当に感動しちゃいました。
メッセージは様々な局面で自分に必要なことだったように思います。私の中に浮かんだ海と魂がそんなの普通だよーーー海に波がたつように私達の心もいつも静かではない。いちいちビクビクするなって（笑）ふッと。
毎回すごいギフトを頂いています。本当感謝です。
1ヶ月以上振りに里帰りです。プラナパワーに行って来ました。
私だけでしょうか（？？）恵比寿の駅に着くと恵比寿の匂いがするんです。匂いをかぎながら久々にスタジオに足を運びました。
パワーヨガあらためて本当に最高です!!!!!!!! 激しくハードな90分で汗だらだらできつかったですが、これぞ！これだぁ～パワーヨガって感じがして楽しかったぁぁぁ。。。。。私ってマゾ（・・；）？腹筋が・・・腕が・・・衰えています～～～
流れるように呼吸に合わせてどんどん体を動かすだけ、何か考える余裕なんてなくて自分の呼吸に支えてもらいながら呼吸に励まされ体と気持ちが一緒になる感じです。
でもそこでは色んなものがやしなわれていると思うんです。
ちょっとやそっとじゃぁ諦めない強い意志や、もう一歩先まで進んでみたときの景色、新しい自分の発見、喜び、チャレンジしようと思う前向きな気持ち、自信そして自分を信じる力、体のバランスをとるのと一緒自分のバランスのいいところを探しだそうとすること、周りを気にするのではなく自分の内側へ意識を向け自分のぺースをつかむこと、どんな状況でも崩れない流されない自分の土台を作っていくこと、全ては自分が持っていること。
パワーヨガの練習をしていると、いつの間にか強くて柔軟な体が作られていくのと同時に、そんな風な強い精神力もやしなわれていく気がします。きっと元気になります。元気が湧いてくる。そんなヨガのような気がします。
パワー溢れるヨガが日常の中での自分に生かせられたらいいですが・・・・なかなか難しいものですね＾＾；
本当に今日は気持ち良かった～。。。。。
今日は９月からお世話になる予定だったＮＥＷオープン（９／２５オープン）のヨガスタジオにご挨拶＆体験に行って来ました☆
江東区 住吉駅から１分ぐらいです。錦糸町からも歩いて１０分ぐらいです。
スタジオ内装はスタッフの手作りでウッド調でとってもいい雰囲気です。落ち着きます＾＾他のヨガグッツやカーテン等はブルーを基調にしていてとても爽やか。
今日は私は初めての『アシュタンガ』に挑戦！柔軟性が足りないのと筋力が落ちているので、難しいポーズもありましたが久々に思いっきり体動かしたかったので７５分ハーフ大満足です。リードはほぼ呼吸とポーズの名前だけだったので、すごく集中しやすかったですね。やっぱり家で１人でやるのと、スタジオに行くとのでは雰囲気が全然変わって心地いい。
１１月から復帰できそうです。また詳しく決まったらＵＰしま～す。
昨日、２回目の講習に行って来ました。
今回は実技が主にで、グループを作って相手とのポジションのとり方によっての境界線の感じ方等を味わったり、ペアを組んで実際セッションをおこなっていく練習をしました。
アシスタントとクライアント両方体験しました。アシスタントは思った以上に体力が必要で、ポジショニングのとり方や誘導の方法、言葉がけ等、クライアントに持っていかれすぎず気持ちも体もキープするのが大変でした。
クライアントになった時は、普段自分でヨガをする時と違って誰かに体を委ねるとはじめは少し緊張しますがじょじょに力が抜けてくると、変に力が入らず限界にまで挑戦できました。自分だけではいけない境地へ連れて行ってもらいました。自分でやってらた多分苦手意識とかから変に力入ってどこかに負担をきたして途中で止めちゃったりするポーズも私の体ってこんなに伸びる、伸びる以外にもポーズをとることでこんな味わいがあるんだぁここまでくるとバランスがとれる、気持ちがこんなに変わる等と新発見です。そして体感覚の意識からじょじょに気持ちの気付きへ意識が移行していってるのがわかりました。そしてその発見は普段の自分の生活の仕方とかぶる部分がありました。
こんなに長い時間アサナキープをしたから絶対戻すとき痛いはずだぁ～と思っていたら、アシスタントに誘導され体に負担がかからないように、そしてケアも、そしたらそしたら・・・・今までに味わったことないぐらい体の力がフーッと抜けて軽くて物凄く気持ちよくて。。。。。。なんなんだこの感覚はぁ～～～!!!!!!って体験でした。
終わった後はみんなでシェアしました。それぞれがそれぞれの体験をしたようです。色んな人の体験談を聞くことは自分の体験をより豊かなものにするんですって。だから聞くって大事でシェアも大事。でも自分で体験してみるのってとっても大事。他でもない自分の感覚は大事にしてあげたいですね。
今回は早速帰ってすぐ、旦那さんにやってみました。旦那さんはヨガしないのでこれまた反応がどんな感じか楽しみで。言葉をかけて返ってくる言葉もさっきまでスタジオでやっていた人達と違ってもちろん勉強していないし、ヨガに関しても私から話を聞くだけで自分でしないのでよくわからない状態です。こちらがさっきやったように返ってくると期待していることとは全く違ったことが返ってくるわけで（笑）面白かったです。でも普通です。こんなものでしょう。普通の人への誘導色々試したいと思いました。
体と心はつながっているので、体を動かしながらって自分の内面の状態を見つめやすい。何か気付き、自らそれに対応していく答えを出せるきっかけになります。その時の体調や精神状態によっても違いますが、そのまんまの自分を受け入れてあげてほしいです。
又色んな人に試して練習してみたいと思います。機会があったら皆さん練習モデルになって下さいね☆
昨日、以前から楽しみにしていた【フェニックス・ライジング・ヨガ・セラピー】の講習を受講してきました☆
心と体と精神の調和を促すヨガに心理療法の手法を取り入れた、フェニックス・ライジング・ヨガ・セラピーは、身体感覚を通して内面の声である“智慧”に耳を傾け、そこから自分の人生に必要な選択をしていくクライアント主体の心身療法です。
このセラピーを受けた動機はまずHPの内容を読んでとても興味深く私が求めているものに近いような気がしました。
そしてヨガを勉強するようになって、ヨガを通しての深く内面への癒しをもっと学びたくなりました。
またヨガを教えるようになってよりもっと考える事が増えてそれぞれの人へ色んな方向から何かを実感してもらえるようなアプローチを勉強したくなったんです。それがこの講習を受けてみようと思った動機、きっかけです。
第１回が終了し、来て良かったなぁ・・・この教室で学ぶ時間環境にとても幸せを感じました。
ここ何日か色々なことをお休みしていました。皆さんにとても喜んで頂いた赤ちゃんが先週末、染色体異常で育ってないことがわかりました。妊娠初期に１～２割の確立でおこるそうです。とてもショックでしたが、いつまでも落ち込んでても駄目ですので、今回申し込んでいた講習にいい機会だと思い足を運びました。
そして講習の中で頭に残った言葉で・・・
「人生の中でいい体験も悪い体験もない、自分で決めること、それは必要な体験だったということ」
「自分な中に起こった気付き、思い、考えを私達はこれは良い気付き、これは悪い気付きとすぐに自分のマインドで判断してしまう。でも気付きに良い気付きも悪い気付きもない。それは全て今の状態の自分から出てきているものなのだから正直に受け止める事が大切」
「過去の後悔も未来の心配も全て空想でしかない、今起こっている事が現実。まず現実と向き合い大切にする、そうでないと成長はない」
文章にするとちょっと怪しいですか？？？
でも私は今回この言葉を聞いてすごく気持ちが軽くなりました！
そして今回学んだこと。
癒しを一般的に考えるとどんな感じですか？多分、マッサージや音楽や香りやペット、瞑想や何かをしたり受けたりする事で日常の喧騒や忙しさから心や体が開放されたり、リセットされたりする事だったりと、、、まぁ人によっても様々ですよね。こういった事も今の時代忙しい方が多くいらっしゃるので息抜きに必要だと思います。私も大好きです（笑）これがいい、悪いではなく、こういった事は一時的なもので本来ある問題や出来事をすり抜け忘れバイパスしているような感じだったりします。
でも真の【癒し】は、内面から生じるもので、それは自らの気付きが伴うもの。
ヨガセラピーでは心や体の症状を治すことが目的ではなく、あるがままの自分自身の姿を体験的に理解することを重視するんです。そのために、身体感覚や心の中で起きている思考や感情などに対する“気づき”が自発的に生じるようにサポートします。
何か方向性を示したりアドバイスを与えることはしないで本人が内面で起きていることをあるがまま受け止められるように主体性を大切にするんです。
本当に知りたかったことは全て自分の内面にあるので、ヨガセラピーの体験では普段気付かないでいる心や体の中で起きていることへ意識を向けていくんです。
老若男女、誰でも安心して受けられます。外傷やリハビリにも回復へのステップになるといわれています。
ヨガ、瞑想、心理療法などをしてきた人はその理解が更に深まるということです。
まだまだ足を踏み入れた段階ですが、残り16時間で更に理解を深め体感していきたいと思います。少し、充電したら又皆さんと楽しい時間を過ごしたいと思います。
そして更に皆さんにとって良い時間、空間や場を設けサポートしていけたらと思います！！！
今日は光が丘のラストレッスン～。３ヶ月あっという間でした・・・光が丘は家から結構遠いのでまず普通は行かない駅で、今回はご縁で初めての駅に少しの間通い、少し知ることが出来て、光が丘の生徒さんと出会えたことは本当に良い思い出です。幅広い年齢層の皆さんとヨガを通じて近づくことができました。隔週でしたが、皆さんだいぶ動けるようになり本当に感心しちゃいました。私達人間の体の可能性って本当スゴイですよねぇ！やっぱり動かせば動かすほど体も心も変化しますね。体もオーラもたくましく見えるというか・・・。いや、もちろんオーラは見えません（笑）。
最後全員のお顔見れなくて残念。そして最後にきみすけさんプレゼントありがとうございました☆赤ちゃんのエコー写真を貼ったりできる記録帳！丁度欲しいと思ってて本当嬉しいです。きみすけさんの優しさに心うたれました。大切に使わせて頂きます☆＾＾☆
そして今日はその後、永田町に向かい今日から３日間開催のヨガフェスタの会場赤坂プリンスに行って来ました！でもヨガを受けにじゃなくて友達にチケットを渡しに＠＠；申し込んだヨガがパワーヨガだったので、チケットとったんですが体が受けられないので知り合いにあげてしまったから。残念。会場は沢山のヨギー二達で溢れていました。レッスンする有名な先生方もフロアーに居てワクワクしてきそうな雰囲気で、いいなぁ～～いいなぁ～～と思って会場を後にしました。来年こそは！！！参加したいなぁ。。。
でも、会場で仲良しのヨギー二のあいみちゃんとランチ出来たから、嬉しかったです＾＾
またヨガヨガヨーガの生活は・・・・あと何ヶ月後か？ガンガン体を動かせる日は・・・。今は自然に休んだり動かしたり任せることに・・・。体もきっとなまるだろうけど～～～。また自然に鍛えられる日が来ますよね＾＾その時に又体を思い切り動かせる喜びを楽しむことにします。
来週の日曜から楽しみにしていたヨガセラピーの講習会も始まるので、しばらくは静のヨガヨガヨーガを勉強していきたいと思います。
今の自分を楽しむ事が出来たらいいですねーーー!!!!! みなさんも今の自分を大切にして下さい＾＾
今日はレッスン始まる前の時間に生徒さんとおしゃべりしてたら、美容の話から体の話から盛り上がってしまって・・・気付いたらスタート時間３分過ぎてしまっていました＠＠；大変大変～ビックリ・・・。時間経つの早いわー。
そういう何気ない会話いいですね～。楽しくって、和みます。みんな興味のあることは女性なら同じですねぇ＾＾
やっぱり前にも書いたけど人が好きです。こういうお仕事してると色んな人に出会えてお話できるからとっても楽しい。出会いってかけがえのないもの。いつの間にか沢山のプレゼントを置いていってくれる。沢山の喜びになって返ってくる。
素敵な人達と出会うことが出来て、ＨＡＰＰＹ＆ＬＵＣＫＹ！！！
これから又何十年とどんな人と出会っていくんでしょうね。良き出会い、試練の出会いももしかしたらあるかもしれないけど、そう考えると楽しみです。何年経っても素直に色々な人と関われる自分でありたいものです。
今日は自由が丘のパワーストーンショップに行ってきました～☆
行きたかった「ooparts」がお休みだったため、
「IRIS」というショップへ！可愛い雰囲気のお店で、パワーストーンの他にオーラソーマやヒプノセラピー、クリスタルヒーリング、様々な事もやっていました。どれも興味深いけれどそれに関しては予約制です。他にもアロマオイルやヒーリンググッツが取り揃えられていました☆
今回の目的は「パワーストーン」今の自分に合ったものを捜すのと、ヨガのレッスンシャバーサナで使用したいと思ってそれを捜しに。。。。石は長い年月をかけ、大自然のエネルギーをたっぷりと蓄えた地球からの贈り物。
沢山のストーンの中からいくつか選んで、お店の人にオーリングしてもらって自分に合っているかチェックしてもらった。幸い選んだ２つのパワーストーン「フローライト紫」に「タイガーアイ」は両方ＯＫ。
浄化するためのハーブ「セージ」を頂いた。
ストーンが自分の代わりに色々吸収してくれたりするのでストーンの色が濁ってきたら、セージを燃やした煙にさらして浄化するのだという。
あとは、満月の日に月にさらして置くのも浄化の方法の１つだと。
楽しみ☆＾＾☆
そしてヨガのレッスンで使用するのは一般的な「クリスタル」を選びました。浄化効果があるという。シャバには良い。
クリスタルは１回１回使用毎に浄化する。
クリスタルの場合は水で洗い流すだけでも、効果的。ずーッと使用しているとストーンの効果も吸収しすぎて薄れてきてしまうから、色の状態を見てセージなどで浄化してあげることが必要なんですって。
レッスンで使用するのが楽しみです！そのうち、登場すると思うのでお楽しみに!!!!!
ヨガが終わった後、より心と体の状態が軽くなるといいです＾＾ね
今日は横浜ベイクォーターの中にオープンしたヨガスタジオ初日出勤☆初めて行ったけど、なんだか面白そうなところです。→http://www.yokohama-bayquarter.com/top.php
ベイクォーターはいかにも横浜っぽい建物で、中はオープンして２日目だったのでスゴイ人で混みあってました＠＠食べ物やさんから雑貨や、洋服やいろ～んなＳＨＯＰが入っている様子でした。こ
その４階にスタジオができたのです。
できたてでスゴイ綺麗☆新しくオープンしたばかりの香り。
こちらも通りがかりのお客さんがどしどし入って来ていました。
是非みなさんお時間ある時に、一度行ってみる価値あります。私はフラショップだけ見ました。スタジオの斜め前だったので☆
子供は本当どの子も可愛い～ィ ＾＾
今日はHIROの紹介で3~6歳の子供6人＋小学生1人のキッズヨガの日でした！向かいの部屋でママ達がヨガをしている間、子供達は私とキッズヨガ！
でも２歳以下の子や大きいお兄ちゃんはママ達の部屋に一緒に入ったので、HIRO先生きっと大変だったのでは＞＜ こちらはHIROやママ達のご考慮のおかげで子供達もその時間集中して遊べたようです☆本当ありがとう皆さんに感謝します！
また初めて出会う子供達と一緒の時間を共有しましたが、み～んな本当可愛い!!!!!!!ハグハグしたくなりますね＾＾
お話の時間とおやつの時間は、ほーんとみんな静か～に座ってます＾＾面白い！
またお家でもヨギー二ママと共にヨガポーズで遊べるといいですね＾＾
その後はHIROと１ヶ月振りぐらいに会ったので、楽しくランチしてユックリおしゃべりできました☆いやぁ～こういう時間大事だねぇ＾＾
今日はカルチャーのレッスンの日。教室に着いて、出欠をとるファイルを開くと中に私宛ての手紙が入っていました！なんだろう～？？？と名前を見ると前回帰りがけにお話していた主婦の方からでした。中には、前回のレッスン後、妊娠がわかった☆という内容が書いてありました。ご懐妊です＾＾
前回は講座の期間が延長されるのでまた通いたいですと丁度話していたところの出来事。本当にいつ何があるかわかりませんね!☆新しい命☆がやってきました＾＾とっても素敵なことです！わざわざお手紙をカルチャーへ私宛てに送って頂いて本当に嬉しく思います。
また落ち着いたら是非ヨガできるといいですね！又お会いできる日を楽しみに、今は授かった命を大事に育てて頂きたいですね☆＾＾☆
今日はそんな嬉しい吉報からのスタートでした！
夕方のスポーツクラブでは何故か今日は口がまわらなく、進行がスムーズでなかったような気が・・・＞＜
う～ん反省です。
夜家に帰るとお友達が遊びに来て、子供も連れて！本当可愛い子達ばかり！やぱり子供はいいですね＾＾☆なんか構いたくなってしまう＾＾そのままですくすく育ってほしいですね！
でも毎日一緒にいるママ達は大変かもしれない??? ＠＠；
今日は久々のレッスンです。楽しみに渋谷のヨガスタジオへ向かいました！
今日参加して下さる方の中に、「前回初参加」の方がいました。前回は１番前に居て終わった後にお話しました。今回は１番後ろに開始時間前ギリギリで入られました。
お顔を見かけたので終わった後また話しかけに行きました。「前回終了後筋肉痛大丈夫でしたか？」と伺ったら「もうすごかったです＠＠；皆さん本当よく動くなぁ、と今日も感心してしまいました」と。
そうなんです。毎回参加して下さる方はだんだん体も慣れてきて動けるようになってくるものなんです。
毎回初参加の方ちらほらいるんですが、その方は結構体が硬いほうです。またヨガのポーズの右も左もわからない状態です。私も本当にそうでしたし、みんなそうだったと思います。みんなはじめはそうです。当たり前です。
できなくても体が思うように動かなくてもチャレンジしにいらっしゃたんです。またやってみようと思ったんでしょうね＾＾
そうです、上手にポーズをとるこが目的ではないんです。今日の方みたいに自分のあるがままを受け止めてチャレンジするということが、とっても尊いことだと思うんです。そういう姿ってなんだかキラキラしてます。
もちろん又やろうと思うか思わないかが１番ですが。合う合わないもあると思うので。
どんな姿もどんな自分も認め受け止めてこそ前に進めるような気がします。きっとその方が楽になる。
別にうまくできることが問題ではないし人に見せるものでもないので、それは気にする必要はないのですがヨガをしていると自分の色々な部分が見えてきます。
それに気付かぬフリをして、または他のことばかり気になって自分の声に気付かず蓋をしてしまうのか、それともどんな自分も良い部分や弱い部分も受け止めていくのかでヨガでも他のことでも前に進めるかどうかって変わってくると思うんです。
自分をまず知ること。
ヨガも人生も自分捜しの旅だと思います。
己を知ってこそ良い部分がより輝くような気がします☆
you can do it !!!!!
今日は、代行DAYでした～☆
２件のスポーツクラブに行き、自分が担当しているクラスではなかったり、そこの場所で働いてなかったりするので初めて出会う人ばかり。
代行っていうのも結構楽しい仕事です＾＾普段だったら出会わないであろう人達との出会いがあるから面白い。
参加している人達もいつもと少し違った雰囲気に少し戸惑いながら、今日は何が始まるんだろう（？？）みたいな空気が伝わってきて・・・（＾＾）
始まって少し経つとまた空気が変わってくるのがわかって、中盤、後半、終了後とまた少しづつ空気が変わって、参加している皆さんと一緒に私も上へ伸びていく成長していく感じですかね～☆
１回１回の出会い大切にしたいですね!!!!
またいつか何処かで出会えるかな。
昨日は養成してもらった、私のヨガの生みの親ともいう大好きな先生のレッスンを受けに、先生に会いたくて恵比寿に午前中行ってきました。
先生がレッスンに入るのは久々でかなり楽しみにしていて、もちろん会うのも久々で顔見たら、とろけました～＾＾なんか先生更にパワーUPしてしまったんでしょうか。。。すっごい元気でレッスンもまた新しいことや、大切なことを感じさせてもらい、とっても勉強になって元気注入されました☆
身も心も軽くなった私は・・・大汗かいたので急いで家に帰ってシャワーを浴び、次の用事をこなし、夜のレッスンが始まる前もう一度自宅に戻りメールチェックしたら・・・・!!!!!!!
カリフォルニアにいる大好きなヨガの先生からメールが届いていてこれまた、満面の笑顔になりました＾＾キッズヨガやロックンロールヨガを教えてくれた先生。とっても楽しくて温かい大好きな先生なんです。
その先生がまた８月に日本に来てくれるという話を聞き、英語は全くできないんですが調べながら（合っているか微妙です）先生にメールをしてみたんです。
そしたらそのお返事が届いてて、合宿のときに先生が撮ってくれた私の写真も添付してくれてもう大喜びです（笑）英語できなくても、やっぱり気持ちを伝えようというのはなんとか伝わるものだなぁ～と改めて実感です。
やる前に諦めず、行動に移してみると何かしらの結果が返ってくる。良くも悪くもいい経験として勉強になりきっと成長の糧となるような気がします。
想いは行動にあらわれるですね！英語勉強しま～す。
今日の幸せだった話☆
１つ目
今日は午前中仕事関係で今まで降りたことのない駅で降りました。会場まで地図を見てもどっちの方向かさっぱり検討がつかず＞＜
会場へ電話してみると、「説明ができないので○○と言えばわかるので、近くの人に聞いて頑張って来て下さい。」と・・・・＠＠；
でも周りはビルばかり、民家もないし・・・。日曜だし・・・地図を眺めていると６０代ぐらいのおじさまが散歩しているようで、「どれ見てあげようか」と声をかけてくれた！
近くの方かなぁ？でもおじさまもその場所知らなくて＋やはり地図を見てもわからなかったんだけど、多分こっちだろうとなんと一緒に探してくれて・・・その辺りの昔の歴史のお話をしてくれながら番地を一緒に探し・・・。おじさまいわく昔のままの土地の名前と番地のため少しわかりづらいとか・・・。なんて親切なんだろうーーッ申し訳ないと思い、時間大丈夫ですか？と何度も声をかけたんだけど、おじさまは大丈夫自分も知らなかったところだから勉強になると言って最後まで・・・。
結局近くのホテルのフロントで訪ね、会場に辿りつけたんだけど・・・５分ぐらい遅れてしまって。会場の方が心配して入り口で待っていてくれて。
すると、おじさま足早にその人に、場所がなかなかわかりづらくて遅れてしまったんだ、と説明までして下さって～おじさまにお礼の手紙でも出したくて、でも聞く暇もなく私は会場の人に連れられおじさまは足早に去って行きました。「ありがとうございます」と何度も叫んだ。
暑い中、とっても親切にして下さったおじさまーーーー本当にありがとうございした～!!!!!!!!!!!! またいつか会えることを願って・・・
２つ目
午後スポーツクラブでのヨガのレッスンでのこと。始まる前や終わったあと、参加して下さっているかたとお話できたりコミュ二ケーションがとれるときって、とてもhappyな気持ちになるんです。
隔週で今日が４回目のレッスンでしたが、、このクラスのヨガはなんだか元気になる、元気が湧いてくるの、とおっしゃってくれたり、年配のおじさまがいやぁ～いい運動だね。となにげなく会話ができたとき、とてもhappyな気持ちになる。
終了後何人かのおばさまが近寄ってきて、「あのいつもの魔法の香りはなんですか？」と＾＾シャバーサナのときに使ってるアロマオイルのことなんだけど、なんだか表現がとても可愛い☆「どこで売ってるの？」「いつも先生にやってもらうあの香りに癒されて・・・このままずーッと寝ていたいって思うの」って（笑）「首すじや髪についた香りもったいなくて洗えないわよ～」って。
なんかとっても嬉しくて、皆さん本当にありがたくて、喜んで頂いたのがわかると本当に良かったと思う。なんて良い方ばかりなんですか？本当に本当に今日は改めて人っていいなぁと思いました。
良い時間になるよう、そして私も誰かにおじさまにして頂いたことが返せるように、この出会いに感謝し明日からまた元気に頑張るぞ～！
今月から有料だったのが、無料になり時間も９０分から６０分に変更になりました～！
今日は変更してお初のレッスン☆
これからは、特別な料金とられないので、気軽に参加してもらいたいッ。また色んな人との出会いを楽しみに、１レッスン１レッスン大切にしていきたいですな～。
でもやっぱり１時間だと、アッという間で・・・・＠＠； ９０分欲しいところですが、そこを凝縮していきますのでこれからもご愛顧下さいッ☆☆☆
感謝。みんなにありがとうって言いたくなる。
今日は昼間掃除をしたピカピカのフローリングにマットを敷いて横になった。窓から夏の陽射しが照らし、窓のカーテンからベランダにある植物の影が映って風で揺れているのが見えて。
それをマットに寝そべって見ながら、なんて幸せなんだろう～って思ってその時間、心は満タンになった。次の瞬間電話の音で現実に戻った（笑）
幸せってきっとすぐ傍にあるのかもしれないよねー。
夜のレッスンが終了した時、Ｎａｍａｓｕｔｅ～みんなのスッキリした顔を見て、胸の奥が少し熱くなって。言葉を交わし、更に笑顔になって。共有した皆さんに、その時間に感謝した。また満タンに。今日はクラスの波長はどうだった？
幸せにまたさせて頂いた。
だからみんなにありがとうって言いた～い
みんなってみんな太陽も風も植物もマットも。みんな同じところからできている。生まれた。私もその中の一つ。
姿勢を安定させて静かに坐し、呼吸を調えて、ひたすら瞑想を深める。
動きのまったくない静のヨーガ、瞑想のヨーガ『ラージャヨーガ』
ラージャ＝王様という意味、ラージャヨーガとは「ヨーガの王様」と訳されますが、純粋に瞑想を行うヨーガです。そのため「瞑想ヨーガ」と呼ばれています。数あるヨーガのスタイルの中でも、その原点ということからヨーガの本質を理解する上でとりわけ大切に扱われ、どのスタイルを深める上でも避けて通れない王道スタイルです。
今日はその「ラージャヨーガ」のクラスを受講してきました。
そこでは今週「瞑想」にスポットをあて、チャクラというテーマのもとクラスを進めていました。ちょうど今日が最終日、第７チャクラへの意識を深めるための瞑想。
ただ瞑想するのではなく、少し現代風にアレンジされ、呼吸法ウォームアップをしていくつかのポーズを苦、楽を交互にいれ深めていきながらそ、手の先や胸、腹部、頭へと血液が循環し流れて温まるのを感じ、いくつかのポーズはより瞑想に入りやすくなるようにの前段階で行っていきます。そして最終的に瞑想に入るんです。
シンプルなポーズを繰り返し、静、繰り返し、瞑想・・・・意識を保つのが大変。ラストは一瞬まずかった＠＠；
やればやるほど、ヨガを勉強すればするほど、興味深く奥深い。その度に本・哲学書を読み漁りたくなる。
でも今の自分に必要なことから体験をもとに自ら感じ紐を解いていこう。
今年のヨガフェスタの日程スケジュールがアップされていました～～!!!!
早速明日入金して、要チェックしたのでスケジュール調整して年に１回楽しんできたいと思います☆
今からワクワクですッ。是非皆さんもこの機会に足を運んでみては＾＾
ＹＯＧＡフェスタ東京2006
今日は、自分のレッスン以外で久々にHome Graund恵比寿スタジオ行ってパワーヨガしてきました！
大好きな松下先生クラス～☆相変わらず可愛くて、声がなんともいえなくいいんだよなぁ。
しっかし、とてもハード＠＠；バランスに入るまでとめどなく動く動くーーーー。。。。。汗、汗、汗。最近レッスン以外で自分で受けるのはリラックス系が多かったから、以前より筋肉と体力落ちているか・・・？？？？？カラダにとっても刺激になりました。まだまだ土台作りしていかないとなぁ～とつくづく思った。足りないパーツを感じ。
カラダづくりを考えるとやはりパワーヨガは欠かせない!!!!!! このご時勢元気に楽しく毎日過ごしたいものッ＾＾なりたい自分になるための練習だぁ～～～!!!!! 強くて柔軟な心と体を養うための練習です。
元気湧いてきたわ～。
今日は日にち変わっちゃッたけど、金曜ね＾＾シヴァナンダのレッスンを受けに行ってきた！渋谷と恵比寿と迷って結局次のレッスンの時間に近い恵比寿に決定！私と男性１名の計２名だったので先生に詳しい説明からアジャストみっちり見てもらえた感じでLucky☆でした！
シャバーサナでリラックスしてチャンティング瞑想プラナヤマと続き・・・火の呼吸に似たカパラバティ＾＾；と右手の親指と薬指で小鼻を左右交互にふさいでいく方法。ナディスの流れをよくしていくため。カパラバティは途中３セット３０秒息を止めて眉間に意識をもっていく。はじめは良かった。２、３回目だんだん苦しくなってきて、３回目は３０秒もたなかった～；；
続いてサンサル～、甘くみていたら・・・実際やってみると合宿でもやったけどシヴァナンダのサンサル結構きつかった。ＵＰＤＯＧよりコブラキツイ！そして繰り返すこと７回ぐらい？？だんだんスピードＵＰで思っていたより汗かいたよ。そんでマウンテンのとき結構反るから少し頭クラクラしながらって感じだった。
パチスモタサナやショルダースタンドのアジャストは又違った感じでやってもらって勉強になった。力の抜き方や足の持っていきかたなんかの説明もまた新鮮！
ヘッドスタンド久々やったけど、やりやすかった。バランスとりやすい！多分、呼吸法のおかげ！左右のバランスよくなったんだと思う。ヘッドスタンドからの応用はまだ利かなくて隣でやっていた男性のを感心しながら見学した。この呼吸法寝る前にいいらしい。カパラバティはもち×だけど。
クロウからヘッドスタンドもやったけど、一応挑戦したけど、やっぱ恐怖感が抜けなくてアジャストいないと無理だわ～。
でもなんかとっても新鮮でリラックスしながら子供に戻れた感じ。すごい贅沢な時間だった。しかも本格的で先生も結構経験のある方で色んな話してくれてとっても勉強になった。また行こう～と思った。
いつも何処でやってるの？と聞かれ話していたら先生Peigeを知ってて、どうやらここに体験に来たらしい。アクロヨガをまた披露してくれたみたいで☆同じ恵比寿だし、ひょンなとこからの共通点で話せてまた嬉しかったわん＾＾
今回は代行でたまたま担当してくれたみたい。これも運命、必然な出会いに感謝です☆シャンティフロウでも教えているらしく今度パス？？してくれると・・・ヒヒ行ってみよう！！！
今日は以前から興味のあったクリパルヨガのＨＰを拝見していました。ヨガセラピーとういのがあるのを知った。記事を読んでみると、かなり興味深い。朝問い合わせると、とても感じの良い先生が穏やかに親切に説明してくれた。こちらの先生だとわかった。一度クラスを体験してみたいと思い、渋谷のスタジオの時間に間に合わなかったので、ロータス８で体験することにした。ロータス８でも先生はクラスを持っていたからだ。このロータス８も一度行ってみたいと思っていたからなんだか今日は運命を感じるというか叶うことが嬉しかった。
スタジオはとてもさっぱりしていてナチュラルで落ち着いた気持ちのいいところだった。マットに寝そべって先生の到着を待った。
時間少し過ぎて先生が入ってきた。なんともいえない雰囲気で、電話と同じで穏やかそうな誠実そうなヨガの先生って感じだ。クラスはその雰囲気そのもの！先生のリードで少しづつ体を伸ばしていく。とにかく声が声のトーンが心地いい。都会なのに、喧騒からずーッと遠くに異空間に連れていってくれているみたいだった。
いくつかのポーズで体を動かしながら体の変化を感じたり動かし方プレスポイントの説明を受けてやってみたり。ベルトを使ったり。じっくり体を動かすのを、開放されるのを味わう。
同時に先生の声、トーンで気持ちも溶けていく感じです。とても良かった！！！
体の中が心地いい温度のお水で満たされたような、私が植物だったらツボミを開いてみようかな～気持ちいいから咲こう～っていう感じでした☆満足です。
終わった後、先生に今朝問い合わせたものですと声をかけると、少しビックリしていました＾＾。インストラクターしてるの？と聞かれ、はい。・・・なんで知ってるの？わかったのかな？教えるのはどうですか？と聞かれ。先生は教えるって難しいよね。とお話してくれました。
まずは自分が自分と向き合える時間をとらないと、伝えるものがない、から教えられない。伝えたいことがないと駄目。いざ伝えたいことがあっても、今度は参加してくれる人があんまり聞きたそうじゃない時もあるから、難しいよねって微笑んでいた。ヨガに限らず色んなことをやってみるといい。そこからまた何か伝えたいことが発見があるからって言ってくれました。ヨガだけになってしまうより広がるって。
確かにそうだよな～と思いました。まずは自分がヨガしたり何かをして感じること。そういうこと大切。
今日は行って良かった。スタジオの帰りのロッカールームでも話しかけてくれる方がいて、笑顔の素敵な方。なんでもない会話がなんだかふわッとした温かい空気で包んでくれた。
ありがとう。Ｎａｍａｓｔｅ
力を抜くのって結構難しい。
抜いてるようで抜いてない。
抜き方もわからなかったりする。そして力が入ってるかどうかも気付かない、わからないもの。
ヨガでは最後シャバーサナっていうポーズがあるんです。仰向けになって寝て全身の力を抜いていくんです。力を抜く練習。
私はこのポーズをした時にはじめて自分の体に力が入っているのに気付いたんです。今でも難しいと感じています。自分では抜いてるつもりでも、アジャストしてもらって触ってもらった時、アッこんなところにも力が・・・って気付くことあります。
ヨガに限らず、自分の力の抜き方を知っている人って何故かいつも生き生きしている。バランスのいい生活をしている。
力が抜けると本当の意味で周りの人をもっと大切に想える気がします。力が抜けるって自分を大切にすること、自分をわかっていること、心の余裕。
シャバーサナで深く心身をリラックスすることができると、短時間で本来の睡眠以上の休養をとることができるとされています。
１日１回、力を抜いてエネルギーを充電しましょう＾＾
パワーヨガはなんといっても自由なんです。
こうしなければいけないというドグマ（教訓）がないし、宗教をとくようなこともなく。グル（教祖）も存在しないという・・・。
食事に関してもこれを食べてはいけない、これを食べるべきだというルールもないし、菜食主義についても否定も肯定もなく。
１人１人考え方も違えば、好きなことも、好きなものも違う・・・、体質もあるでしょうし。
そういうのは全て自分で選択していきます☆
自分にとって良いものは何だろう？自分らしくいられる場所は？自分だけのバランスを探しながら少しずつ生活を変えてみます。変化を恐れず楽しみますッ。
自分にとってよいものを探してみるのも面白いかもしれませんね＾＾
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