マタニティヨガクラス

今日はshinako先生のマタニティヨガクラスがありました

外の喧騒からドアを開けスタジオに1歩入るだけで異空間に来たような感覚になります

子連れのクラスはまたそれはそれで違った雰囲気がありますが、

マタニティクラスはほぼ皆さんお1人での参加なのでシャバサナ後の静寂した何ともいえない空気が漂っています

今月のマタニティヨガクラスは今日のクラスで終了です。

来月～２ヶ月間クラスがお休みになります

今日もそんな話が出て、妊婦さんの2ヶ月って大きいですよねぇ

これから動きたい時期に入る方、あと2ヶ月くらいでお産を迎えられる方、ちょうど通いたい時期にお休みが重なってしまって・・・本当申し訳ないです

どうぞ皆さん体調に気を付けて元気にお過ごし下さい

そして素敵なご出産になりますように

そうそう、今日は近所で去年9月～始めたThe earthのマタニティヨガクラスの初回から参加して下さった方と偶然・必然お会いしました

教室にいらしたときはもうすぐ臨月に入る頃で・・・産後はベビーマッサージ教室やママヨガクラスにも来て下さったりしましたが本当お久しぶりの再会で

私のお腹を見て、ビックリしていましたいつの間に？？って（笑）

お子様はもうすぐ1歳のお誕生を迎えられるそうで、月日が経つのは早いですねぇ～

「去年の自分を思い出しますちょっと感動です」なんて言ってもらって嬉しかったですね～

そうかぁ～マタニティヨガクラスを葛西でスタートしてちょうど1年なんだぁって思わせてくれた素敵な嬉しい再会でした

こんな素敵なプレゼントに感謝です

また産後に！

今日は出産前ラストのヨガクラスでした

マタニティヨガクラスです。

臨月に入るので、一応いつその時がきてもご迷惑がかからないように

The earth　ヨガクラスは今月いっぱいは引き続き講師の先生にお願いしているのであります！私も受付におじゃまします

何だか寂しいですがお腹の赤ちゃんの誕生を楽しみにそしてしばらくはホヤホヤの赤ちゃんとの時間を有難く楽しみます

今日は臨月に入った妊婦さん、妊娠6～7ヶ月の妊婦さんが参加して下さいました

今日も温かい空気に包まれレッスンをすることができました

ここに居る　みんなお腹の中に１つの命を宿しているんだなぁ～なんて思いながら、人間の体って女性の体ってとっても神秘的ですね。

今日は記念に写真を撮らせて頂きました

カメラマンは・・・私がヨガを教えはじめたばかりの頃に知り合った方で、現在は1児のママ。

レッスン中、たまたまスタジオ隣りの子育て広場に遊びに来ているのを発見しお願いしちゃいました

どうもありがとうございました

皆さんどうぞ心身共に健康にマタニティ期を過ごし、元気な赤ちゃんを出産できますように

今度は産後復帰に向けてバランスを整え、また皆さんと一緒にヨガができる機会を楽しみにしています

いつも皆さん本当にありがとうございます

namaste

今日のヨガ

今日は晴天でしたね～

洗濯日和！！！気持ちいいですね～

今日はマタニティヨガクラスがありました

妊婦さんによくある浮腫みですが、

私も杏圭がお腹にいるときに8ヶ月くらい～浮腫みに驚いていたので・・・妊婦さんの浮腫みがある足をみると、その時を思い出し何とかならないものか・・・と思ってしまいます。

今まで経験したことのない、足の甲や足の裏がぷっくり丸くなり、指もパンパン。足首がなくなってしまう・・・という感じです。

ふくらはぎっていうより、足首から下がパンパンになってしまう。もちろん普段履いてた靴がかなりキツクなる履けないのも多数。

臨月に入り、産院で漢方を処方してもらうことになり114番を飲みだしたら・・少しづつ浮腫みが引いていき、出産前には足首に久々に会えました

出産日翌日には、すっかりもとの足に戻っていてビックリしました

妊娠中、体内をめぐっている、滞留している水分って本当すごいんだなぁ～と実感。

体質的なものもあるようだけどね。

ひどいときは立つと足の裏が痛かったりしたこともあって辛かったなぁ。

今回もヨガに毎週通ってくれている妊婦さんの中で、足首から下がすごい浮腫みになっている方がいて、病院では産むまでの辛抱と言われてるみたいだけど、辛いよねぇ。

動かしかたによっては、足が腫れ上がってしまうって・・・

自分の体だけど、本当不思議な感覚だね。

毎回様子を聞いて、ヨガで緩和することくらいしかできないけど本当あともう少し！乗り切りましょ～！！！114番も私はよくなったからおすすめしたいとこですが。

体の中でもう1つの命が育っていくって、土台になる母体もフル活動してるから、免疫も低くなるし様々な影響がでてきますね。

なるべく過ごしやすくBＥＳＴな状態でいられるように、心身共に作っていきましょうね

これがお腹の赤ちゃんにもいい環境になります

ママが元気で笑顔でいること

マタニティヨガは自分のためのヨガです

自分をBESTな環境にしていくことが、赤ちゃんにいい環境を与え、よい出産に繋がります

そしてマタニティヨガに限らず。。。

自らを見つめ、対話し、癒すこと、心身ともにいい環境を与えてあげる。

本当の意味で自分の周りにいる人達へ優しい気持ちになれるはず。

家族へ、子供へ、友人へ、仕事、取り巻く全ての環境へ

無理してたり・・・笑顔がなくなったり・・・つまらないと思っていたり・・・窮屈だったり・・・心の余裕がなかったり・・・

そんなときは自分癒し

心身ともにチャージしないと～

ですね！

マタニティヨガ

昨日はマタニティヨガクラスがありました

お腹が少しぽっこり出てきた6ヶ月の方～そろそろ臨月を迎えられる方まで皆さん様々です

妊婦さんって1週間1週間で、それこそ昨日と今日とみるみるうちに体の感覚が変化していきます。

それはヨガをしていると特に気づきます。

ついこの間まで感じていた体と全然違うことに。

でもそれはお腹の赤ちゃんが育っている証。

その全てを感じ、そのまんま受け止めて、赤ちゃんの成長と共にある自分の体を愛し、今できることを１つ１つおこなっていく。

もうそれで充分です

そしてその10ヶ月はかけがえのない時間であることに、感謝します

幸せな気持ちで自分の体を居心地のいいものにし体と共に心も癒しその日を迎えましょう

妊婦さんにできることはそれだけ。

それで充分。

また来週皆さんにお会いできることを楽しみにしています

今日のヨガ

今日はマタニティヨガクラスがありました

天気予報にはなかった雨が朝から始まる前、ちょうど降っていました～

皆さん雨の中、ありがとうございました

今日もとっても蒸し暑くて何だか物凄い汗をかきました

これは気温が暑かったからか、妊婦だからなのか。。。（笑）

夏は冷房しないとこんな感じだったかしら？？

最近レッスンの後はプールに行った後のような脱力感があります（笑）

汗かいて動いて気持ちいいのですが

そうそう最近電車の中は冷房がかかっていますが、寒すぎて体が冷え特に下半身がむくみやすくなります。

今日はレッスンの前に、みんなで足先～膝下のマッサージをレクチャーし行いました

足指、足の裏、足首、ふくらはぎ簡単にマッサージするだけで足が軽くなって、むくみが緩和し、血行が良くなり肌の色も変わります

妊娠中は特に、足の甲や足の裏、足の指がむくみやすいです。靴のサイズまで変化したり。。。

自宅ではクリームやオイルを使って、簡単なので是非やってみて下さいネ

今度は膝上～腿の付け根までのマッサージもやって行きましょ～

マタニティヨガ

杏圭がお昼寝からさめてから、久々にマタニティヨガクラスに行って来ました

う～～～～～～ん気持ちよかった

ゆっくりじっくり体を伸ばし力を抜いたあとに、じわじわじわ～～～～っって血が流れ、体内が動きだす感覚がたまらなくいい

お勉強にもなるしね

癒されたわ～。このままずーっと横になっていたい・・・

・・・その間ももちゃんはずーっと横でしゃべりっぱなしでしたがね（汗）あんまり気にならない？！ぼちぼち。

「ママ～何ちてる？」

「ヨガしてるの」

「ももたんもヨガする～」って私の目の前にあらわれ・・・膝に乗り、、、、あのぉ～それ抱っこっていうんですけど・・・

まず、着いてすぐ作ってきたおにぎりをほおばり、ビスコを食べ、お水を飲みひと段落してスタジオにあるぬいぐるみをあさり遊んでいました。

そしてひたすら話しかけてきたり、ひとり言

たまにヨガしてる最中にうつむいたり、目を閉じると「ママ～！」と顔を持ち上げられ起こされる（汗）寝てないよぉ～

お子様はももちゃんだけだったから、ちょっと目立っていたけど、そんなモモカさんもさほど気にならずヨガを楽しめました

今日も付き合ってくれてありがとう

最近本当何かお姉ちゃんになってきたなぁ～と感じる今日この頃です。

今日のヨガ

今日はマタニティヨガクラスがありました

久々の和室で、ギュウギュウでした（笑）

みんなが近いというのも、いいこといっぱいあります

お隣の方とお話しやすく、話しかけやすく、仲良くなりやすく、またいいものですね

・・・と今日思いました

巡りあわせで一緒の時間を過ごすから、お隣の人がどんな人か知ってみても・・・結構発見があって面白いものですよね。

これは多分。きっと。必然に出会っている。と思います

今日はベルトを使って上半身・下半身を開放していきました

妊娠中は便秘になりがちだったり・・・

浮腫みがすごくなったり・・・

鼻血が出やすくなったり・・・

腰が痛くなったり・・・・

皆さんそれぞれいつもとは違うからだの状態を感じると思います。

いつもより体の変化に敏感にもなります。

その時その時の、自分のからだの声を聞き、自分のからだの居心地のいい場所へ、自分を導いてあげて下さいね

自分が１番自分のことを知っているはずですから

そしてこういったクラスを利用して、感じてること、不安や心配に思うことをみんなでシェアしていけたらいいな～と思います

丸ごと大きな気持ちで、妊娠・出産　貴重な体験を味わい楽しみましょう

今日の皆さん

今日のマタニティヨガクラスの参加して下さった皆さんです

記念にパシャッ

子連れOK マタニティヨガ教室

葛西でマタニティヨガクラスをスタートしてこれまで何回か経産婦さんより「子連れなんですけど参加できませんか？？」というお問い合わせを頂きました

子連れでマタニティヨガクラスあってもいいですよね。

私もそうだったら行きたいです、お気持ちわかります

・・・とうことで４月にまずは1回！

「子連れでマタニティヨガ教室」を開きます

どうぞ子連れでお越しになって下さいね～

もちろんお子様がスタジオ内にいることを了承の上、初産の方も是非ご参加下さい

※危なくないように、お子様は必ずママの管理の下でお願いしますね

詳しくはホームページThe earthNEWSのページをご覧下さい

葛西 マタニティヨガ教室

2009年1月の葛西マタニティヨガクラスのお知らせです

日時：8日（木）、22日（木）、29日（木） 12:10～13:25

場所：葛西健康サポートセンター2階　健康スタジオ

対象：妊娠15週目以降経過の順調な妊婦さん

持ち物：ヨガマット（レンタルされる場合は予め予約をお願いします）、タオル、飲み物、動きやすい服装

参加費：\1,500

※　詳しくはホームページThe earthをご覧下さい

今の楽しみの１つ

そうそう！もうひとつ書きたいことがあって

マタニティクラスに通って来てくれていた、Yさんのこと

今回は2人目の妊娠で、予定日の4日前くらいまで頑張ってヨガに来てくれていて

火曜日にYさんから多分退院してすぐ電話をくれたのかしら？電話をくれて無事産まれました～！って

お二人目のこともあったんでしょうね、病院に入って1時間で生まれたそう。

母子共に元気で本当に何よりです健康、元気が1番

本当におめでとうございます

外に出られるようになったら、遊びに来てくれるようで、

そう今はYさんやみんなのお腹の中にいた赤ちゃんに会えるのがとっても楽しみなんです

そして皆さんから出産報告を頂く度に、本当良かった本当無事に産まれてきてくれて良かった、赤ちゃんもママ達もありがとうって心臓がバクバクしちゃって私の魂も一緒に喜んでいるんです

赤ちゃんがこの世に誕生することって、「奇跡」ですよね

決して簡単でも当たり前でもない。

赤ちゃんを授かる、育つ、無事産まれてくる、ママが我が子を抱きしめることができる・・・。

だから私も皆さんの奇跡に胸が興奮し、感動します

嬉しいご報告！

今日とっても嬉しいご報告がありました

The earthのマタニティヨガクラスに参加して下さっている妊婦さんで初の出産です

予定日ぴったりに産まれたとのこと

本当に本当におめでとうございます

そしてお疲れ様でした出産というのは想像を超える？くらいものすごいエネルギーをつかいますものねー！

でもお元気そうで何よりで、早速産後ヨガクラスやベビーマッサージクラスにご予約を頂きました

ホヤホヤのベビーちゃんにもＭさんにもお会いできるのが今からとっても楽しみです

出産後は赤ちゃんとの貴重な大切な時間を育みながら、自らのケアもおこない楽しい毎日を送りましょ～

内側から溢れる

今日は葛西でマタニティヨガクラスがありました

妊婦さんが集まって下さいましたが、妊婦さんって何か可愛い～と思いませんか？

ぽっこり出たお腹も、優しい雰囲気も

お腹の赤ちゃんの様子を話してくれる時の、あの笑顔は何とも言えないくらい幸せに溢れていて

顔から全身から喜びが溢れてきそう私はもうすっごく幸せを分けて頂いているような幸福な気持ちになるんです

そして9月～スタートしたクラスですが、2ヶ月で皆さんはどんどん赤ちゃんをすくすくお腹の中で育てています

不思議なんですが、赤ちゃんの成長に合わせて、皆さんの顔がどんどんママの表情になっている気がするんです母性でしょうか優しいママの顔をしています人間ってすごいなぁ～素敵だなぁ～と思います。

今日は妊婦さんの幸せな空気を感じ、私もまた赤ちゃんを授かりたいなぁ～妊婦さんになりたいなぁ～って思ってしまいました

女性はこんな素晴らしい経験をすることができて幸せだなぁ～。お腹に赤ちゃんがいるときって本当幸せ感じますもんね！もちろん出産、子育てもね！

こんな幸せな時期の女性に囲まれてお仕事できるって私も本当幸せ者です

神様に感謝しなくちゃ

今日のマタニティクラス

今日はすごく秋晴れ青い空の気持ちのいい日でした！

妊婦さんのお腹ってなんて可愛いんでしょ～うお腹の出方は人それぞれで帰り際2人の妊婦さんのお腹触らせてもらいましたあったか～い

やっと写真を忘れずに撮ることができました

夕方家の前を散歩しました～今日も夕焼けがキレイでしたね～夕方になるとだいぶ涼しくて過ごしやすくなってきたかな

マタニティヨガ

今日はThe earthで1回目となる妊婦さんクラスがスタートしました

妊婦さんが沢山集まって下さって、また新たな出会いがあり、私自身とっても嬉しく思います

妊娠期ってヨガを始めるのにすごくいい機会のように思います。

普段私達は外へ意識が向いていることがほとんどです。日々やらなければいけないこと、周りの人との関係、自分の外見は気にするけど内側への関心は薄かったり・・・だから何処かが痛くなったり体調を崩してみて、初めて自分の内側へ体へ心へ意識を向ける。

ヨガでは外の世界ではなく、自分の内側へ意識を向け、自分と向き合い、まずは今の自分を知り、そのまんまを受け入れ、、、そこからスタートしていく。

妊娠すると、自分の体の中に1つの命が宿り母親はその存在を愛おしく想い、必然的に自分の体の変化を感じ、自分の体の内側へ意識を向けることになる。

自分の体を感じるきっかけになります。そしてその体の変化に興味を持ったり、嬉しく思ったり、食べるものを気をつけたり、体を労わり大事にするようになるんです。

命が宿り育っていくことって、とってもスピリチュアルであり、人をとっても優しくて温かい気持ちにさせてくれます。そしてエネルギーに溢れています。

妊娠・出産・子育てという過程はとても尊いことのような気がします。

妊婦さんが幸せな気持ちで妊娠期を送り、幸せな出産を迎え、産後は子育ても、自分も大事にし、幸せに微笑んでいる人達が私の周りに増えていくようにマタニティヨガを通じて妊婦さんと関わっていきたいと思います

この出会いを大切にし、足を運び参加して下さっている皆さん感謝します。ありがとう

今年最後のマタ二ティクラス

今日はマタ二ティヨガレッスンの日！

今日は人数が６名と少なかったのでせっかくだから広々ヨガをしよう！と壁を使って体を動かしたり休めたりしましたよ～。

バランスのポーズや開脚、スクワットも壁を使って。

いつもと違う感じのシークエンスになったようです。

今年最後のレッスン。今年１年のいらないものを出してスッキリと新年を迎えたいですね（＾＾）

皆さん来年よい出産ができますように！！！可愛い赤ちゃんの誕生を心待ちにしながらヨガしましょ～☆

スタジオまで足を運んでくれる妊婦さん、いつも助けてくれるスタジオの皆さん本当にありがとうございます！！！感謝します。

来年もどうぞ宜しくお願いします。

妊婦さんに大切なこと

今日はマタ二ティクラスのレッスンでした。

ガイアで仕入れたマタ二ティヨガの本の中で「へその緒のつながり」という文章を読んでとっても感銘を受けたので今日のクラスで取り入れてみました。

妊娠が進むにつれ、だんだんおへそがでてきますよねぇ。この目立ってくるおへそを利用して瞑想します。それによって母親の視点に立つことができるようになり、視野が広がり、寛大な心、信頼、勇気が生まれてきます。

かつて自分も母親の子宮の中で胎児として過ごし母親とつながったへその緒から栄養と命を与えられていたことを思い出し、何世紀もさかのぼって母から娘へとつながってきた途切れることのないへその緒を感じ・・・・・・現在に戻し、自分のお腹の赤ちゃんに集中し、自分が代々、体で受け継いできた豊かな母親の愛情に感謝しそれをお腹の赤ちゃんへも受け継がせてあげます。とだいぶ簡略化しましたが、楽な姿勢でお腹に手を当てながらこんな風に感じるのってすごく温かい気持ち、幸せな気持ちになり、また無限の世界をのぞくことができます。

温かくて幸せな穏やかな気持ちでいるって妊娠期はとても重要な大切なことですよねぇ。母親の気持ちを胎児もしっかりキャッチしていると思うので。

妊婦さんがお腹の赤ちゃんを愛しく想うように、また自分も母親にそうやって想われてきたという幸せも感じてほしいなぁ～と思います。

みんな愛されて産まれてきました。

産後初レッスン

今日は４ヶ月振りに「マタ二ティヨガクラス」のレッスンに行って来ました！

このレッスンは私自身が妊娠中におこなっていたので妊婦ではなくなって初です。つい３ヶ月前まで妊婦でしたが子育てが始まり、楽しいマタ二ティライフを送っていたのは随分前のような感覚にもなりつつあるので、そのときの感覚なども蘇らせながら・・・また実際に出産を経験してみて感じたこと・・・

このアサナはこういった効果があって妊婦さんにはこんな風にいい！っていうのも出産前よりも出産をしてみて本当これはこんなときに必要！覚えておいたほうが、練習しておいたほうがいい！ということもあったので

そんなこともレッスンの中でより、リアルに妊婦さんのためになるように伝えていけたらなと思います。

今日は１０名の妊婦さんと一緒の時間を過ごさせて頂きました。なんと私が産休に入る頃に入会した（その頃は５ヶ月入ってすぐでした）妊婦さん（今は臨月）に会うことができました（＾＾）もうすっかり大きなお腹で、順調に妊娠が進んでいて何よりです！

これから寒くなるのでカラダを冷やさないように特に足元！気をつけたいですよねぇ。浮腫みやすくなりますし、脚がつりやすくなったり、冷えて血流が悪くなると産後は母乳（血液からできています）の出も悪くなってしまいますものね。

冬場の妊婦さんにはどんなアサナが適しているのか。。。楽しい時間になるように工夫していきたいです。

さてさて、杏圭は。。。ばあばに２時間ぐらい預けみててもらいました。どうやら半分は寝ていたようで起きてからも赤ちゃん用のプレイルームでいい子ちゃんに遊んでいたようです（＾＾）最近やっと少し遊べるようになりました・・・が私がレッスン終わって着替えてると、何だか杏圭の泣き声が聞こえてきて、ロッカーを出てみると・・・ばあばと杏圭が（笑）やっぱり！最後の最後にグズり出してばあばも待ちきれなくなり私のとこへ連れてきたよう（＾＾；）

でも、ももちゃん頑張った！抱っこしていっぱい褒めてあげました。おっぱい飲んで落ち着き少しお話して寝ました。眠かったのかも。

ばあばにも本当に感謝です。ももちゃんも少しづつばあばにも慣れて、スタジオのスタッフやママの友達やママパパ以外の色んな人と会って慣れて、ママパパ以外にも色んな人に可愛がってもらえるといいなぁと思います（＾＾）

金曜６回目レッスン

今日はマタ二ティクラスを始めた当初から通って下さっていた妊婦さんが卒業しました～。明日から里帰りするので本日ラストです。淋しいのと、とうとうかぁ～という嬉しい気持ちと・・・（＾＾）両方です。

今日も出産に向けてのからだの調整。思い切り動かして頂いて、出産を迎えるみなさんへ伝えたいメッセージを送らせて頂きました。

ラストみんなで健康でよい出産を迎えられるよう心を込めてチャンティング☆

スタジオで全員で写真撮影もしましたヨ☆

今度は可愛い赤ちゃんを連れて是非また遊びに来てくれたらいいなぁ～と思います。

火曜１０回目レッスン

今日は火曜１０回目のレッスンでした☆当初スタートしたときからだいぶ参加して下さっている妊婦さんの顔ぶれも代わってきました。他の曜日へ分散されたり、臨月に入り里帰りされたり、新しい方が増えたり等‥。

５ヶ月入ってすぐ始められる方も増えてきました。様々な週数の方がいらっしゃるので皆さん感じ方もそれぞれだと思いますが、今の自分の体や心と向き合いそのまんまの自分を感じて頂ければと思います（＾＾）

私事ですが昨日、東日本橋のヨガスタジオのマタ二ティヨガクラスへ久々に参加しに行って来ました。以前参加したときは５ヶ月入ってすぐの時、確か３月でした。まだお腹もさほど大きくなく充分に体を動かせると感じました。今回は８ヶ月のお腹で参加。やはり以前とは感じ方が違います。当然のことですよね。出産に向けて赤ちゃんを体の中で育てるにあたって日々変化しているのです。妊娠が順調に進んでいるということ。動きずらくはなりますがお腹が大きくなってくるにつれ、その存在を物凄く感じます。「私ココに居るよ！」といつも赤ちゃんが言っているようです。

１つ１つの動作、立ったり座ったりも身軽ではなくなりますが、ただこうして今体が動かせることに、健康であることに、色々感じられる心があることに、自分の命に、シンプルではありますが感謝します。

考え方ひとつで、ポジティブに。幸せな自分を感じて皆さんにもハッピ～なマタ二ティライフを過ごして頂きたいと心から想います☆

金曜５回目レッスン

今日はやっと恵みの雨が降りましたね～。梅雨に入ったの？・・・なんて嘘のような晴天が続いてあまりにも雨が降らなすぎて水不足のnewsも観て心配しましたが、今日はようやく雨が降りました。

今日も沢山の妊婦さんが参加してくれました☆中には週２～３回通ってきている妊婦さん、マットを持ち帰って自宅でも毎日ヨガしてたりと皆さん頑張りますね～（＾＾）私も頑張ろう～！って今日もエネルギーを頂いてしまいました☆

今日は３５週目に入った妊婦さんが３人も！来週から臨月だぁー！お腹の赤ちゃんも大きくなっているでしょうねぇ。皆さんの赤ちゃん♪産まれたら是非会いたーい！と思ってしまいます（＾＾）

アサナはスクワット！や股関節を大きく開いて柔軟に動かす練習も入れてみました。陣痛がきたら呼吸！分娩台の上では柔軟にした体と骨盤底筋郡を使って思いっきりリリースして頑張りましょ～！！！

そして私は最近お腹の張りを柔らかくする漢方を飲んでいます。その作用で血行促進されているので、普通にしてても暑くて暑くて最近人一倍汗かいてます（＋＋；）もちろん今日のレッスンでもシャワーを浴びたかのような具合に・・・。終了後は最近いつもプールからでたような体の感覚になります。気持ちのいい程よい脱力感と眠たさです（笑）

体のむくみもスッキリとれて軽くなります！気持ちも一緒にリセットです☆これぞ心と体のチャージです！

来週も楽しみましょう～♪

火曜９回目レッスン

今日も梅雨どころか、夏日！！！いい天気でしたね☆暑いくらい（＾＾；）金曜くらいから崩れるとか・・・。

スタジオ内も冷房＆送風にしてたのに・・・暑くて汗汗デス。でも毒だししたみたいで気持ちいィ～と妊婦さん言ってましたヨ。

私も終了後はプールからあがった後のような脱力感です。気持ちいいような・・・少したつとプールからあがった後のように物凄～く眠くなるんです（笑）帰りの電車座れたときは、ウトウトしちゃって。

そういえば、最近は経産婦さんも増えてきました☆皆さんお若いのでママだとは聞かないとわかりません（＾＾）

今日も皆さんにお会いできて一緒に楽しい時間を過ごすことができて幸せでした（＾。＾）

帰りにはＧＡＰに寄ってＢＡＢＹコーナーを見ていたらＳＡＬＥのところで立ち止まり・・・可愛くておもわず、よだれかけを１枚買ってしまいました☆

金曜日４回目レッスン

今日は真夏日☆でしたね～暑い暑い！でも雨よりもいいかなぁ～（＾。＾）

夏場に妊婦というのは確かに暑いけど、身にまとうものが楽でいいですね☆ワンピースなんて楽チンです♪

今の妊婦さんって本当みんなお洒落で、スタジオに来る妊婦さんいつも可愛い格好してるなぁ～って思います！マタニティファッションをみんな楽しんでいるようです☆

今日は３０週超えの妊婦さんが多く、「本当お腹が重たくなりました～！」と皆さん口々に。。。そうですよねぇ、確かにお腹重いですよね。座るときも脚が自然に楽なように開いたり、お風呂でも足の指を洗うのも大変に（＞＜）

慣れている方が多かったので今日は少しアクティブに！そしてカラダの力が抜けてリラックスできる時間もとっていきました。

最近少しバタバタしてて私も自宅以外ではまるまる自分のためのヨガ時間がとれていないので、そろそろ行きたいなぁ～と時間を作ろうと思っています。

でもこのマタ二ティヨガレッスンのおかげで本当に沢山の妊婦さんとの出会いがあり毎回とっても幸せです☆皆さんとお話したりヨガしたり時間を共有できることが何よりエネルギーになっているようです☆

ありがとうございます

Namaste...

木曜２回目レッスン

今日は木曜２回目のレッスンでした。

梅雨入りするということだったので雨どれだけ降るのか心配しましたが・・・レッスン前後は雨は降ってるか降ってないかわからないぐらいのポツンという感じでした。

湿気はありましたね～ジメジメしてました～。明日はどうかなぁ。

皆さんのお腹も、そして私のお腹もだいぶ大きくなってきて少々動きずらくなってきました。アサナもお腹の大きさによって感じ方が変わってきているのもありますし、後期に向けて柔らかくなってくる関節も感じたり、お腹の重さで同じ運度量でも疲れ方も変わってきます。

色々と勉強になります（＾＾）皆さんと同じです。妊娠５ヶ月目を迎える少し前ぐらい～マタ二ティヨガを始めて臨月まで自分の体験した感覚も取り入れながら、現在そして産後復帰した後にまた皆さんへ伝えていけたら・・・と思います。

昨晩、ジャガー横田さんの出産３６時間の番組を観て感動しました。皆さんで無事安産！健康に赤ちゃんを出産することができるよう頑張りましょう～☆

火曜８回目レッスン

今日は物凄く暑かったですね～～～～～～（＠＠；）

スタジオへ向かう行きの地下鉄の冷房でかなり体が冷えきってしまい、今日もはじめはほんのり床暖房を入れました☆スタジオ内はポッカポカ。何もしなくても汗でてきそうな。。。

妊婦さんの声を聞くと、スタジオに来たからには汗もかいてしっかり体動かした感を実感したいという方が多く。。。その気持ちわかります。私も普段あまり動かしにくい部分も様々なヨガグッツを使用して無理なく動かしたいと思います。やっぱり気持ちいいですね、更に汗かけるともっと気持ちいいものです。

そんな妊婦さんの声に応えて、室内も程よく温め体もしっかり動かせるようにアサナを誘導していきますが・・・気付くといつも私が１番汗かいている～～～～。ダラダラ。。。ダラダラと・・・（＾＾；）顔の汗拭きたくてもなかなかチャンスがなく流しっぱなしですよ（笑）

自分次第ですが・・・やっぱりスタジオって環境がいいので気持ちも入りやすいです。我が家にもスタジオ欲しいなぁ～。なんて・・・（＾。＾）夢です。

火曜７回目レッスン

火曜日スタートして７回目にして、とうとう初卒業の妊婦さんがでてきました～。36ｗを迎え来週には里帰りするということで今日がラストです。淋しいような。。。嬉しいような。。。

来週から出産まで自宅でヨガ頑張ります！と言っていました。元気な赤ちゃん産んでほしいなぁ～頑張れ～！！！

今スタジオで赤ちゃんとママが一緒に来れる「産後ヨガ」クラスを企画しているので出産後はみんなで同窓会だねぇ☆と話していました。皆さんの赤ちゃんに会える日を楽しみに・・・♪出産で歪んだ骨盤を矯正してボディバランスを整えて！いつまでも元気で若々しいママでいたいですね☆

ということで、女性の美しさを象徴する神様「健康なよい妊娠・出産を祈ってとなえる」チャンティング♪から今日のレッスンをスタート！

気持ちいいとこで動いて呼吸して汗をかくと、心と体が本当に軽くなります。スッキリして清々しくて何だか浄化されるようで・・・ヨガっていいですね☆＾＾☆妊婦さんがリラックスして気持ちいい～という感覚はお腹の赤ちゃんにもとってもいい体内環境になります。リラックスしている自分とお腹の赤ちゃんと２人だけの時間をじっくり満喫してほしいですねぇ（＾。＾）

今日のレッスンの帰り友達と入ったお店、すごく良かったんです☆店の名前を見てこなかったんですが、ランチは和食のヘルシーな食事ばかりで安心。デザートも和でとても美味しかった！今度名前を調べておいて是非紹介したいです。

ちなみに今日食べたセットは。。。豆腐サラダとろろご飯セット（きんぴらごぼうにヒジキにトマト、サラダ、豆腐＋とろろ御飯＋お漬物＆白菜のゆでた副菜）で他にも美味しそうなセットがいっぱい。

デザートは今年初あんみつ（抹茶白玉あんみつ）

食べた後はまた自由が丘の街を散歩がてら１Ｈくらい歩きました。心も体も満足！チャージされましたよ～～～～

金曜日のレッスン②

今日は金曜のマタ二ティヨガクラス第２回目。今日も沢山の妊婦さんが集まって下さってスタジオ満員です☆＾＾☆

また新たに５名体験の方が来て下さって、ご縁でこうして良い時間を共に過ごすことができて本当に（＾＾）嬉しく思います。

今日私の次の時間のクラスを担当しているヨガの先生と片付けしてるときにお話をしてて、その先生がとても素敵なお話をしてくれました☆

先生「今日は生徒さん何人だったんですか？」私「１０名です」

先生「じゃあ合計２２名（私も入れて）がここに居たってことですねぇ」ってニコニコしながら話してくれて。

そうそう皆さんのお腹にはしっかりと新しい命が育っているから合計２２名です（＾＾）

先生「いつも妊婦さんと話していると、あぁ～自分は今３人で話しているんだぁって思うんですよねぇ～」って。

私「あ～確かに☆今お腹の赤ちゃんもきっとこの会話を聞いていますね！」って話していたんです。とても不思議なそしてあったか～い気持ちになりました！ふふ。先生ありがとうございます☆

そして有難いことに、妊婦さんがどんどん増えてきて、通って下さっている方、新しく来て下さった方、体験の方の予約が取りづらくなり、来週から更にもう１クラスマタ二ティクラスが増えることになりました。

毎回、仲間が増える度、来て下さる方の特徴と名前を覚えるようにしてきましたが、そろそろノートを見直して名前を確認しなければいけないくらい人数が増えてきたので、私も皆さんの名前や週数や状態を１人１人わからなくならないように覚えていきたいと思います。

６回目となりました

今日は火曜日６回目のマタ二ティヨガクラス。まだ６回？もう６回？いやまだ６回？のような気がします。もっと何回もあったような。。。。そんな雰囲気です☆

火曜クラスは今日も沢山の妊婦さんで賑やかでした～

今日は新しいアサナをいくつか組み込んでみました。

妊婦さんの中に「腕や脚がしびれるんです。」という方がいらしたのでそれを解消するためのアサナ。そして月齢によってお腹がどんどん大きくなってきている妊婦さんも多くなってきたのでそれに合わせたアサナを組み合わせてみました。

子宮底筋群を鍛えるのも重要。

７５分あっという間です。

妊婦さんのお気に入りは・・・ブロック、ベルト、ボルスターを使用した「スプタバタコナサナ」のようです。毎回「あれ気持ちいいですね～」と皆さんおっしゃて、うん。確かに気持ちいいですねぇ。

そして終了後はハーブティを飲みながら、おしゃべりに花が咲き。。。

「先生、お腹また一段と大きくなりましたね～！」初めての方には「今何ヶ月ですか？」「結構大きいですよね～！」

どうやら、スタジオに来ている９ヶ月の妊婦さんと７ヶ月の私。腹囲やなんかのサイズが同じ大きさのようで。。。

お腹は。。。どんどんどんどん前へ前へと突き出ていくため。。。どうしても横から見るとかなり目立つようです（＾＾；）人によってお腹の出方って本当様々ですね。

お腹の皮はどうなっちゃうんでしょ～か（＠＠；）毎日欠かさずオイルやクリームを塗っているけど・・・どうかストレッチマークができませんように！

眠～～～～～い

昨日は金曜日初のマタ二ティヨガクラス☆あいにくの雨になってしまいました～。

昨日は自由が丘から帰ってきて、遅いお昼を食べてソファに横になってたら気づいたら２０時前。すっかり寝ちゃって。そういえば朝も眠かったんだぁ。今夜は寝れるのかなぁ～と思いきやまたグッスリで。まだまだ寝れそうな感じでした。魂が充電しに帰ってるのか？

昨日参加してくれたのは初めての妊婦さん☆スタジオのスタッフ２名参加で伸び伸びレッスンでした。

週数が私と１週違いの妊婦さんで７ヶ月に入って急に脚がつりやすくなったり、腰が痛みだしたり、胎動も激しくなってきたりとカラダの変化をやはり感じているようです。そういえばここのスタジオで参加して下さる妊婦さんのお腹の赤ちゃんの性別はほぼ男の子！今日の方も。。。男の子。今まで全く運動していなかったようで今回は自分の体について様々な発見があったようです（＾。＾）

毎回思うんですが、参加して下さる皆さんに沢山パワーを頂いているようで☆とっても幸せな気持ちにさせて頂いてます。

火曜も金曜もお休みに入る間の代行をして下さる先生もみつかり（両方共に一緒にTTCを受けた先生です）７月いっぱいまであっという間だと思いますが皆さんとの貴重な時間大切に過ごしていきたいと思います。

そういえば最近電車で席を譲って頂く事が増えてきて。。。それだけお腹が目立ってきたんでしょうねぇ。

昨日も行きの電車で席を譲って頂き・・・考えてみると、譲って下さる方ほとんどが若い男性なんです。あとは品のいいおば様で。不思議なことに私の周りの妊婦さんも同じ事を言ってました。すぐ気づいて席を譲ってくれるのは大体若い男性だと。奥さんが妊娠してて気持ちがわかるのか、いや結婚なんてまだしてなそうなくらい若い男性もいるのに、すごいなぁ～といつも感心してしまいます。

第５回目のレッスン☆

今日は晴天に恵まれ気持ちの良い１日でした☆

今日も沢山の妊婦さんが参加して下さいました（＾。＾）

回が過ぎていく毎に皆さんのお腹もどんどん大きくなってきて赤ちゃんも元気に育っているようで何よりです！安定期を過ぎた頃から本当あっという間に日にちが過ぎていきます。あれ？もう何週？なんて・・・

３０週前後の妊婦さんは最近貧血が出てきました～。とか、動悸が激しくなってきた。とか、最近暑くて暑くて仕方ないんです。とか、腰が痛んできてベルトをしてないと辛くなってきました等・・・色々な体の変化を感じているようです。赤ちゃんの成長にともなって私たちのカラダもどんどん変化をとげています。ママになる準備を合図を送ってくれているのかもしれませんね。

今日も気持ちのいい汗をかいて充分にカラダを動かして頂きました。じょじょにカラダが柔らかくなっているのを実感している妊婦さんもいましたヨ！

それから、スタジオでハーブティーのサービスが今日から始まりました♪レッスン終了後何人かの妊婦さんと美味しいハーブティーを頂きながらおしゃべりをしました☆

電車での出来事：妊婦マークを付けて優先席の前って立ちづらいよねぇ（＾＾；）いかにも譲ってほしいみたいで。。マーク隠しちゃうとか日常でのこんな時はど～お？とかこんな事があったの！あるよね～！あるある！な～んて色んな話をして盛り上がったり。。。皆さんと素敵なコミュニティができて時間を共有することができて私自身幸せに思います。

妊婦さんみ～んながどうかよい出産ができますように・・・☆

来週は既に火曜クラスが定員いっぱいです。今週から金曜クラスも始まるので、金曜クラスでも沢山の妊婦さんとの出会いを楽しみにしています（＾＾）

第４回目のレッスン

今日はマタ二ティクラスがスタートして４回目のレッスンです。

先週晴れた～！（＾＾）と思ったら・・・今日は自由が丘駅に着いた途端雨が降り出し。。。（；；）来てくれる妊婦さん達は大丈夫かなぁーと急ぎ足で歩きはじめたら、スッテーンと自分が転んでしまいましたぁ。

幸い、お尻やお腹をつくことなく膝でうけたので赤ちゃんは大丈夫でしたが膝が擦り切れ物凄く痛かった～。やっぱり雨の日は、いや雨の日じゃなくてもお腹の赤ちゃんを守るために慎重に歩かないと危険ですね！

レッスン中も雷がゴロゴロ鳴っていてビックリしましたが、皆さんが帰る頃には晴れて暖かくなりホッとしました（＾。＾）

そして今日は１０名の妊婦さんが参加して下さり満員でした☆

マタ二ティクラスは１０名までなのでスタジオいっぱいで嬉しい限りです☆

今日は新しく３名の妊婦さんが体験に来て下さり、回数を重ねていくごとにじょじょに仲間が増えていっています。皆さん始まる前は今日も和やかに色々お話していたようです。参加して下さる妊婦さん同士がこうやってコミュニケーションをとっていい雰囲気をつくってくれているのかもしれませんね（＾＾）

また新しく妊婦さんが増えてもレッスンが受けられるように、マタ二ティクラスが増えることになりました☆ 沢山の妊婦さんとヨガを通していい時間を共有できるのが楽しみです！

今日もスタジオの中はポッカポカで皆さん汗かいて気持ちよかった～と帰って行きました☆ なかなか思うように自由がきかなく、運動不足になりがちな妊婦さんはやっぱり体を動かせるとスッキリして気持ちいいものですね。

皆さんとお話していると、お家でもヨガはじめました！とかストレッチだけするようにしたら脚がつらなくなりました！とか色んな声を聞きます。皆さん頑張っているんですねぇ。私も頑張ろう！といつもやる気をもらっています！！！

暑い夏に向けて！出産に向けて！バランスのよい安定した心と体を皆さんと一緒に養っていきたいと思います☆＾＾☆

３回目のレッスン

今日はとってもいい天気ですごく気持ちよかったですね～☆＾＾☆

最近の火曜って大体天気が悪いことが多くて妊婦さんが来てくれるの転ばないかなぁ？大丈夫かなぁ？？といつも色々心配してたけど今日は夏日！最高でした♪

第３回目は６名の妊婦さんが参加してくれました！友達妊婦さん１名、１、２回目から参加してくれている妊婦さん３名、今日初めての妊婦さん２名です。毎回少しづつ仲間が増えていってとっても嬉しいです。そして和やかな雰囲気が最高にハッピ～ですね☆

今日も沢山動いて汗かきましたね～。ゆったりとした気持ちで自分の日々変化していくカラダと心とじっくり向き合える時間を過ごしてもらえたらいいなぁと思います。

新しく仲間入りした２名の妊婦さんは先月までお仕事してたみたいで、お疲れ様です！ね。これからは自分とお腹の赤ちゃんの時間を思う存分楽しめるといいですね～。

今日妊婦さん同士で話してたみたいですが、赤ちゃんが産まれたらこれから何年もの間しばらくは子供と一緒で、今みたいにこうやって１人で好きなように出歩けて好きなことができるのも私たち初産婦はあとわずか・・・だから今を思い切り楽しみたい！！！って。本当にそうなんだろうなぁ～と思います。

でもどんな状況であれ、どんな環境であれ今を大切に生きるって大事ですよね。今を大切にするってこれからを大切にしてるのと同じ気がします。今の自分によってこれからの自分が作られる、変わってきますものね（＾＾）

自由が丘って妊婦さんやベビーカーを押しているママ達がすごく多い気がします。そういったお店も多くて。レッスンが終わった後はいつもお昼どきなのでご飯を食べて、自由が丘の街をあちらこちら散策しています。ごちゃごちゃしてなくてのんびりしててすごくいいですョ！

第２回目レッスン

今日はマタ二ティヨガのレッスンに雨の中、５名の妊婦さんが集まってくれました☆＾＾☆

私の友達妊婦さん２名、先週から来てくれている妊婦さん２名、今日から新しく来てくれた妊婦さん１名デス♪

こうやってまた少しづつ仲間が増えていくといいなぁ～～～☆

今日も割と温かかったので床暖房も室内の空調も切ったのに・・・・お部屋はとっても暖かくて。多分私が１番汗かいていたと思います・・・（＾＾；）

妊婦さんって普通にしてても心拍数が高いので呼吸が乱れやすい＋私はしゃべりながら動くので顔も体もポッカポカしてきちゃって・・・。自分１人でもくもくと動いてるよりよっぽど運動量が高く感じました～。

参加してくれた妊婦さん達も「疲れた～～～」、「前回よりも疲れました」「疲れたけど気持ちよかった」等皆さん妊婦ながらに充分カラダ動かしたようです。

その中でもおすすめのアサナは。。。

カラダの必要な筋肉、臓器を強化し調子を整えながらストレッチする→妊婦用スーリヤナマスカラ

リラックス心が落ち着く平安を感じやすい、停滞気味になる消化機能と排出機能を増進する→ベルトを使用しての脚裏側のST＆股関節ST、ボルスター＋ベルトでスプタバッタコナサナ

強さ、スタミナ、勇気、自信など出産に必要な力を育てる、腰痛を和らげるための背面強化、腹部の臓器の調子を整える、腕の力強化→スフィンクス

逆子にいい→オールドドッグ

等など・・・その他にも妊婦さんにおすすめしたいアサナがいっぱいあります☆

本当は臨月まで今日みたいな時間を皆さんと過ごしたいけど、スタジオまで電車で５０分弱、歩きを入れて１時間ぐらいかな。。。１０ヶ月に入るとやっぱり電車での移動が心配になりそうかなぁ～。突然陣痛？！きたりして・・・なんて事を考えてしまうと（笑）

今のところ、７月いっぱい迄はこのまま続けて。。。８月～臨月に入るので、８～１０月ぐらい迄の３ヶ月程お休みを頂いてその後また様子みて復帰しようかと考えています。もちろん、お休みする間の代行の先生も既にお願いしてあるのでクラスがなくなることはないので大丈夫です（＾＾）

とにかく今は！カラダを動かしたいけど、なかなか動かせられない。どうやっていいかわからない。何だか不安になってしまう。という妊婦さんの心と体の緊張が溶けて出産への準備が整えられるようなクラス作りをしていきたいと思います。私も楽しんでやっていきたいと思いま～す！

無料パスの日

今日は産院のマタ二ティヨガへ行って来ました☆

産院のビクスやヨガに参加した時に押してくれるポイントカードの判子が１０個溜まり前回で終了したので今日から新しいポイントカードをもらい、なんと今日のレッスンは☆無料☆で受けられました～～～～（＾＾）

ポイント満タンになると１回無料という嬉しいサービスです。。。いつもは１回１０００円（ココで産まない方は１５００円）

今日で終わりの人が３名とうとう出産デス！新しい妊婦さんも３名増えてました☆

さて今夜は。。。直さんと美味しい『うなぎ』を食べに行く約束をしました♪なので夕食を作らなくていい日です。早く帰って来ないかなぁ～～～～～～～～～～～。

マタ二ティヨガ体験⑦

今日は産院でやってるヨガや家ヨガ以外に久々に銀座のヨガスタジオへマタ二ティヨガの体験へ行きました♪

同じヨガスタジオの池袋店ではこの間体験したけど銀座店ではお初です☆

同じスタジオでも先生が違うとやっぱり内容も全然違うッ。今回は一番動いた気がします！

首、肩、手、腕、足、脚、臀部とベルトも使いながら順にほぐして行って立位に入った。立位では今まで楽にできたアサナもそろそろお腹が邪魔をして辛くなってきたかなぁ～。サイドアングルでは頭に地が上ってしまったぁ（＠＠；）でもやっぱり気持ちいい☆ハーフピジョンもボルスターに助けてもらいながら充分？！に伸ばせました。今の自分には充分、産後はもうちょっと先まで伸ばしたいところ。赤ちゃんがいるからやはりお腹に気を使う。あんまり体側などが伸びすぎてもなんとなく心配になるし、程いいところまでですねぇ。

シャバーサナでは本気で寝そうになってしまったぁ・・・。みんなより一歩遅く起き上がり。スッキリ！

今日はカモミールティーが出ました☆

やっぱりスタジオに受けに来ると集中が違う気がします。何にも考えないでただ自分の体を感じながらできるからいい。私にとっては贅沢な時間です（＾＾）

今日もまた勉強になりました！気持ちよかったアサナ取り入れていきたいな♪

今日も帰りに義父のとこへ顔出した。待ってました～と言わんばかりに同じ部屋のおじいちゃんやおじさん達も義父との会話に入ってくる。さすがにほぼ毎日顔出してると、同室のおじさん達とも仲良くなっちゃって。。。

向かいのおじさんが椅子と野菜ジュースを持ってきてくれた☆隣りのおじいちゃんは三笠山のどら焼を箱ごとくれた☆

すいません。。。。（＾＾；）と思いながら嬉しかったなー。６個入りのどら焼は２個だけ持って帰って残り４個は週末に来る義姉の子供達へあげるため冷蔵庫に入れて残しておいた☆さすがに我が家で６個は犯罪だ！だって太れないもんねぇ。。。

初回は・・・

今日から「マタ二ティヨガ」のクラスがスタートしました♪

初回は３名の妊婦さんが参加してくれました☆＾＾☆１名は前回も参加してくれた２３週目の私の友達で、２名は別々に申し込み頂きました２０週目の妊婦さんと２５週目の妊婦さんでした。みんな割りと予定日が近かったですね。

始まる前、終わった後、みんなで色々おしゃべりして交流が深まり（妊娠中の悩みや里帰り出産のことや赤ちゃんの性別等）ココに来るまでは知らない人同士の妊婦さんが帰り一緒にお話しながら帰っていく姿を見てなんだか温かい気持ちになりました。

７５分一緒に時間を過ごすことができて私もとっても幸せでした！

シャバーサナでみんながそれぞれ居心地のいいポーズをとって目を閉じて休んでいる姿を見ながら、、、、「あ～ここに居る人達みんなお腹の中に新しい命が育ってるんだぁ～」って思ったら１人で感動して何ともいえない気持ちになりました。

生命が宿るって本当に素晴らしいな～とあらためて思いました。こんなに穏やかで優しい気持ちになるなんてこの空気がなんともいえない。出産後もマタ二ティのクラスをずーっと続けていきたいと思った今日でした。。

それから今日はバックMUSICでマタ二ティクラス用に探してきたNEWCDをかけてみました☆

これはとても良かったです☆深いα、デルタ波が発生し治癒力を高める効果があるヒーリング医療CDです。今、エステサロンやマタ二ティ、ヨガクラスなどですごく人気のあるCDみたいです！

これは次回かけてみようかなぁと思っているCDです。これも視聴したらイメージが良かったので☆

この２枚を新しくGETしました！

また来週のクラスが楽しみです＾＾

デモレッスン

今日は自由が丘のスタジオで来週からスタートするマタ二ティヨガのデモレッスンを行いました～

友達の妊婦さんを何人か呼んで実際のレッスンと同じような感じで・・・。

今日は様子がつかめたので来週は７５分で今日省いたアサナもやってみようかな～と思います！

ゆったり進めているので、ギリギリかな？と思ってたら割と余裕があるのでもう少し運動量を増やしてリラックスタイムもおりまぜながらやっていきたいなぁと思います。

ボルスター（クッション）やベルト、ブランケット、ブロックを使って体に負担なくおこなっていくアサナは最高に気持ちいいです♪

またスタジオは床暖房が効いているので足腰が冷えやすい妊婦さんの体を程よくじっくり温めてくれます。綺麗なスタジオで雰囲気もとっても良いですよ（＾＾）

運動不足になりがちな妊婦さんへのよい運動になると思います☆ご一緒に心と体のバランスをやしなっていきましょ～☆

お近くにお住まいの妊婦さん是非お待ちしていま～す！

一緒にハッピータイムを過ごしましょう☆

ヨガの帰りには自由が丘でランチをしたりお茶をしたり、マタ二ティグッツまたベビーグッツを見たり楽しみ方も色々ありますよ♪お友達と一緒に参加してみるのもおすすめです☆＾＾☆もちろん１人でも♪

マタニティヨガ体験⑥

今日は朝からすっごく筋肉痛です・・・。昨日のアイアンガーかなり効いたようです。臀部の筋肉がかなりきてます！

そして花粉症になってしまったのか妊婦の本にあった現象なのかどっちだかわかりませんが、寝る前になると鼻が詰まって鼻呼吸ができなくなって苦しくて毎晩最低横になってから１時間は寝れない（；；）という日が続いていて眠いです。睡眠不足からか頭痛もしてきます・・・。参りました。

今日は都内に複数ある店舗の１つ池袋のスタジオへマタニティ行って来ました。２日続いてます・・・（＾＾；）クラスで生かすため勉強も兼ね、私とお腹の赤ちゃんだけの時間を過ごす幸せな時間です。

今回は環境的にとっても良かったです。寛げる空間でした☆スタジオにマットは引いて準備してありその横にブロック、ボルスター、ブランケットが１人１人セットされていて全体の空間を味わい＋自分の空間が作れるような感じがしました。照明や香り、室温、音楽も落ち着けました。なので環境がまず良かったです。それでまずリラックスできます。

先生は妊婦さんでした。四方山話や妊婦さんについての話はほとんどなかった分、アサナの説明、呼吸のカウントをして下さっていました。少しビンヤサもあり立位も少しありですがアサナの数がさほど多くなくヨガが初めての方でも無理なく入っていけるのではないかなぁと思いました。

終了後は妊婦さん用の温かいハーブティーが受付に用意されてあって、皆さんそれを頂いて終了です。そんなちょっとした心配りも嬉しいですね☆

私はどんなクラスにしようかなぁ～と考えます。

マタニティヨガ体験⑤

今日は東日本橋駅からほど近いヨガスタジオへ友達（彼女も妊婦さん☆）と一緒に体験に行って来ました。以前にクリパルヨガの体験で行ったことがあるスタジオだったけど久々に行ったら少し迷ってしまいました（＋＋；）

スタジオは寒くて寒くて半そでだったので長袖にすればよかった・・・。いやそれでも窓側だったからか寒かったはず。空調って大事ですよね。寒いと集中しにくい。

妊婦さんの生活の送り方や気をつけたほうが良いこと等などレッスン中色々な情報を随所随所に入れて下さってとってもためになりました。

こちらのマタニティヨガはアイアンガー、何処かで見たことあるなぁと思ってたらアイアンガーヨガで有名な先生でした。壁を使ってブロック、ブランケット、ベルトをアサナによって使いわけ、妊婦さんでも無理のないようにきっちりポーズを作っていきます。だから伸びるとこ伸ばしたいところ、鍛えたいところがダイレクトにしっかり効いてくる感じで。ヨガをやった感があります。

毎回アイアンガーで思うのはポーズを作ったら先生が回ってきて下さるまでずっとキープしているのでアサナによっては結構キツイ・・・ですね。

シャバサナはとっても長い時間とって下さり最後３回ぐらい体位を変えておこないました。呼吸も連動できるようなシークエンスではないので体も最後まで温まらなくブランケットをかけてもさすがに寒かったのでロッカーへカーディガンを取りに行ってシャバサナしました。もっとお部屋が温かいとよかったなぁ～と思いました。でもマタニティヨガっていうよりもヨガができた感じがしたのはとっても良かったです☆

今日先生がお話して下さった内容で薬はやはり病院で処方されてもあんまりよくないとおっしゃっていました。薬に頼らず何か貧血だったり頭痛だったり飲まなくてはいけない場合などはホメオパシーをやるようにすすめられました。スタジオでもホメオパシーの勉強会もやるので夫婦で参加するといいですよ！と。１度話聞いてみたいな～と思いました。

それからママが妊娠中消化されなかった食べ物が産まれてくる子のアレルギーになるとか。だから消化をよくするためにもリンパの流れをよくしたり体動かすことって大事って。産まれた赤ちゃんも小さい頃のアレルギーだったら治るそう。

他にもお腹の出具合の理由など興味深い話いくつかありましたが長くなりそうなのでまた今度！

同じマタニティヨガでも本当様々です。とても勉強になります。自分に合ったところで見つかるといいですよね。あと出産って色々揃えたりやっぱりお金もかかるのでリピートするならやっぱりある程度リーズナブルな価格でできるとこがいいかなぁと思います。

マタ二ティヨガ体験④

今日は以前ヨガセラピーでお世話になった渋谷にあるヨガスタジオへ「マタニティヨガ」を受けに行って来ました。

今日初めて参加という方が大半をしめていて最初はみんなで自己紹介からスタートしました。ほぼ初産の方でした。二人目となるとやはりお子様連れOKとかでないと難しいですよね。そういったクラスもあるといいですよね。割と公民館や産院でやってるところは大丈夫だったりしますよね。

今回は以前、日本マタ二ティヨーガ協会主催のマタ二ティヨガ勉強会で受けたクラス構成と似ている感じでした。多分先生がそちらで勉強されたのではないかと・・・。90分の間に3回シャバサナがありました。ゆったりとしていてとってもリラックスできました。初めの2回のシャバサナは短めですが最後のシャバサナははじめより長めで本気で寝そうになってしまいました。立位はほぼなく、座ってできるようなアサナがほとんどで最後のシャバサナの後は呼吸法の練習と瞑想の時間でした。

教えて下さる先生は２回出産を経験されているということだったんですが、１回目の出産がアクティブバース四つんばいで産んだそうです！２回目は産婆さんを自宅に呼んで自宅出産されたようです。そんなお話も楽しかったです。

出産は病気を治すものではなく自然な行為。自然に赤ちゃんは出てくる、だから何かあったときだけお医者さんを呼べばいいんですよ。と・・・。確かにその通りだよな～。参加した妊婦さんは皆さん病院で産む予定とのことでした。それが大半だと思いますが、自分がこうしたい、これで産みたいと思う方法があればそれも人それぞれで貴重な人生のメモリアルになるでしょうね☆

終了後、何故か私が（本人は週末風邪を引いて自分で買いに行けなかったため）旦那が仕事関係の方や会社の方に頂いたバレンタインデーチョコのお返しを選びにデパ地下へ。やはり喜ばれたほうがいいだろうと思い真剣に選んでしまいました（笑）みんな自分で買いに行ってるんでしょうか？ホワイトデーのお菓子コーナーのお客さんは女性ばかりでした。

マタ二ティヨガ養成最終日

昨日、マタ二ティヨガインストラクター養成最終日でした。

今回は呼吸の研究をされているとても権威ある有名なお医者さんをお招きして２時間の講義がありました。その内容が非常に興味深くて面白かったんです。「妊婦ヨガの生理学」といった題目でスタートしましたがカラダのことをよくわかっているお医者さんの研究結果に基づいた講義内容は説得力がありました。

呼吸について色んな方面からカラダの仕組みを通してお話してもらいましたが、中でも「セロトニン神経」についてのお話がとても頭に残り、帰ってから旦那さんにすぐに話してしまったぐらい「へぇ～！」と思ってしまいました。

呼吸法によってセロトニン神経の構造を変えることができるという内容なんですが、このセロトニン神経は大脳の様々な部分へケーブルを張り巡らせていて私たちの体の様々な部分をコントロールしている特別な神経。現代社会ではこのセロトニン神経の働きが弱っている人達が多いそう。

寝起きが悪い、姿勢が悪い、キレやすい、痛みに弱くすぐ騒ぐ、パニック障害、うつ傾向のある場合このセロトニン神経が弱っている状態のようです。引きこもり、TVゲームばかりしていてもそうなるようです。ストレスや疲労も要因になります。

また「乳児突然死症候群」これは母親の喫煙などが要因と考えられています。また母親の妊娠中の喫煙のよって産まれた赤ちゃんはセロトニン神経が弱った状態で産まれてくるということも研究の結果わかっているそうです。

そしてストレスを除去することばかり考える（みんなあることで回避するのは難しい）のではなくて、ストレスと自分とどうやってバランスをとっていくかが重要。要はセロトニン神経が活発に働くようなことをしなさいってことなんです。その鍛える方法なんかについて話があったり非常に興味深い内容でした。

機会があったらクラスで是非お話したいですね～。

その他にはアランフィンガーによるマタ二ティヨガの哲学や妊婦さんの呼吸・瞑想法、チャクラについての講義などです。やはり妊婦さんというのは下の方のチャクラがホルモンバランスの変化によって崩れやすいそう。そんな時チャクラを意識してバランスを取り戻してあげるといった方法もあるようです。

Be Yogaの今回私が受講したマタ二ティヨガインストラクター養成コースはかなり内容が充実していて本当に良かったです！これは本当におすすめです！！！

さて３日間吸収したものをまた自分なりに消化して生かせるようにしていきたいと思います☆

マタ二ティヨガ体験③

今日は産院の『マタ二ティヨガ』クラスに参加してきました。この間のビクスのクラスに比べて人数がかなり多くヨガ人気を感じました☆

参加している方はもう立派にお腹が大きい方がばかりで、私のようにこんなに早くから始める人はこちらではめずらしいようです（＾＾；）この間先生も割りと出産ギリギリになってからバタバタ～と来る人が多いと言っていたけどやはりそのようです。30週よ～なんて声も聞こえてきたり。仕事をしていたり、お子さんがいるかたは来たくてもなかなか参加できないということもあるでしょうしね。こちらの産院のクラスは価格もリーズナブル、お子さん連れて来てもOKで有難いですよ。

内容は足の裏のマッサージから始まり末端の循環を促し、各パーツを徐々にほぐし、立位のアサナ、骨盤調整や腹筋を少し鍛えたり、おっぱいの出がよくなるように乳腺を刺激するようなことをしたり、出産をイメージして呼吸や力み方の練習なんかも入ってて妊婦さんならではという内容で面白かったですね～。

この間のビクスほどの運動量はなくカラダがポカポカしてくるようなこともなく少し物足りない感じもしましたが、体中のパーツが呼吸できたようです☆私はまだお腹がそこまで大きくないのでそう思いますが、そして普段の運動量やヨガをもともとしていたということも関係しているとは思いますが、やはり週数が増していきどんどんお腹が大きくなると実際立っているだけでも違うし、アサナ１つ１つの重心のかかり方や感じかたは本当変わってくると思います。お腹の大きな妊婦さんも途中呼吸が苦しそうだったり、体勢がきつくて溜め息をついているかたもいました。参加しているかたを見ているのもまた勉強になりますね～。じっとは見てないですよ（笑）

残念だったのが、シャバサナがない？？ラストは横になって呼吸の練習をしているとこへ先生がやってきて順番に足をマッサージしてくれるという感じです。そして「体勢が苦しかったり、予定がこの後ある人はどうぞ着替えていいですよ」と先生が声をかけると、マッサージ終わった人からサッサとマットを片付けて着替え無言で出ていきます。サッパリしててある意味いい気もするけど、どこかで見た光景？スポーツクラブの独特の雰囲気？いやそれでも最後ちゃんと挨拶して終わってからだよな～。なんだかちょっぴり淋しい感じがしたのは私だけでしょうか？余韻を楽しみたいのは私だけ？終わりという合図もなく挨拶もしてないけど着替えちゃっていいのかなぁ？えッ？終わったのかなぁ？どうなの？どうしようと立ち上がるに立ち上がれず途方に迷ってしまいました。こんなとき先生はどう思っているんだろう？なんて先生の立場を考えてしまうのは職業病でしょうか？

私個人的には終わった後、先生と少し話したかったり、質問したかったりするんだけどそんな雰囲気じゃなくって。。。ビクスの時の先生と同じ先生で、今日は一度も話してないわ～と思い最後一言「ありがとうございました」って言ったら先生の笑顔が返ってきてやっぱりこういうコミュ二ケーションがいいよな～なんて思ってしまう。私コミュ二ケーション好き？なのかな・・・。まぁでも終わった後に予定が入ってたり、人見知りだったり、特に毎回だから話すこともなかったり色んなパターンがありますもんね。すいません、独り言です（笑）

また次の体験が楽しみです☆

ところでお腹の赤ちゃんは元気なのでしょうか？妊婦検診は４週間に１回になってしまって胎動もまだ感じられないし、目で見えないから赤ちゃんどうしているんだろう～？元気なのかい？とやはり気になってしまいます。

マタニティーヨガ体験②＋ティーチャートレーニング

3/3～3日間15時間のBe Yoga Japan主催の　ISHTA  RRE-NATAL YOGA　TEACHER　TRAININGに参加して来ました。（残り1日来週土曜です）

とてもかけがいのない経験でした。感動しました～人間の体って本当すごいなぁ～素敵だなぁ～とあらためて実感しました。

初日3日は1日座学で妊娠・出産の生理学でホルモンや骨格、生殖器、筋肉組織etc・・・様々なカラダの仕組みについて詳しく学びました。

私は現在妊娠中で（14週目4ヶ月目）安定期までもう少しです。今やっと少し辛い時期を乗り越えたところでツワリもピーク時よりだいぶ楽になり妊娠というとても貴重な有難い時間を過ごしています。

自分のカラダの外側も日に日に変わってくることにも驚かせられますが、カラダの内側の変化もかなりあります。個人差はありますが皆さんそうだと思いますがツワリによって食べ物の好みが変わったり、妙に涙もろくなったり、肌が今までにないくらい乾燥したり、不安になったり、赤ちゃんを守りたい防衛本能が強くなったり・・・本当色んなことです。

そんな自分の変化を通して今回の座学では、あ～だからそうだったんだぁと繫がる部分が多くこれは本当に赤ちゃんをお腹の中で育て出産する準備のためにカラダがどんどん変化し同時に赤ちゃんが少しづつ母性を育ててくれているんだなぁ～、生理現象なんだぁと深く納得させられました。

1つの例でいうと最近私は左を向いて寝ることが多くなりました。理由はわからなく寝やすいなぁと思っていました。これにも理由はあって、4ヶ月の初めくらいから仰向けに寝ることも子宮が脚から心臓に戻る血管である大静脈を圧迫し、めまいや、胎児への血流が悪くなるということを引き起こすそうです。大静脈は右側よりに位置するので通常妊婦は左を下にして横になるように指示を受けます。なんだか自然にカラダがしたいほうに身を任せていたことでしたが理由があったんですね。

消化が遅くなって１度食べるとなかなかお腹が空かなくなった理由や息切れする理由は全てカラダの変化からきているということ様々なことがクリアーになってなんだか安心しましたね～（笑）

妊娠中の様々なカラダの変化の仕組みや原理等妊婦さんにお伝えして少しでも精神的な不安や緊張を軽くすることができたらいいなぁ～と思います、また妊婦さんがその中でコミュ二ティを作れて１人じゃなくてみんな繫がっているという安心感。そんな空間で過ごせるようお手伝いができたらいいなー。妊婦さん１人１人がバランスを取り戻して幸せなマタニティライフが過ごせるといいですね～。お腹の赤ちゃんはそんなママの状態を感じて安心してすくすく育っていくでしょう。

2日目は妊婦用のアサナをブロックやボルスター、ベルト、ブランケット等を使用して実技＆ティーチングのトレーニングをしました。してはいけないアサナや妊娠期の問題や指導法、実際にマタニティクラス60分の体験なんかもしました。みんなブランケットを丸めてお腹にベルトで巻いて擬似体験です（笑）

思ってたよりも動きがあって妊婦用太陽礼拝も、少しビニヤサも入り汗をかきました。充分満足です。気持ちよくカラダを伸ばして無理なく動かせます。ラストのシャバーサナの姿勢のとりかたも最高です♪

早速お家でもやりたいし皆さんにもお伝えしたいなと思いました☆

私の通っている産婦人科では13週目～マタニティヨガが医師の許可のもと参加できるようです。

勉強も兼ねて、自分のカラダをベストな状態にし赤ちゃんにもいい環境をあたえてあげられるように参加してみたいな～と思います。体験に行きながら自分のシークエンスも組み立て提供していけたら・・・と思います。

赤ちゃんが誕生するまで、この貴重なマタニティ時期をゆったりと味わい過ごせたらいいなと思っています。こんな時間をプレゼントしてくれる、こんな幸せな気持ちにさせてくれるお腹のなかに宿ってくれた赤ちゃんに心から感謝します。昨年残念ながら7週目で稽留流産してしまった子がまた戻ってきてくれたのかなぁ。今度は是非会えますように☆

母親の幸福感・安心感・安定感が胎児に良い環境を与え、その母の胎内が胎児にとって初めての物質世界を経験する場所となる。

マタ二ティヨーガ体験①

今日は、日本マタ二ティヨーガ協会主催のマタ二ティヨーガ指導者講習会に行って来ました。

妊娠をしてからというものマタ二ティヨガを勉強したくなり、その時から行こうと決めていたのです（笑）次妊娠したあかつきには妊婦さんと一緒にマタ二ティヨガしたいなぁ～と思ってどんなものか・・・行ってみました。だって妊婦だって体動かしたいし、ヨガしたいでしょ～＾＾

全国各地から沢山の人が来ていて、そのほとんどは助産婦さんです。病院でマタ二ティヨガの需要がとても多いらしく、病院からの要望で勉強に来ている方も。もちろん違う方もいましたが。

今回実技もやってみて思ったことは・・・「妊婦さんは安静」マタ二ティヨガって安定期に入ってからやるのものだけど、本当ゆっく～りで１時間で３回ぐらいリラックスポーズタイムがあって。お腹の大きい妊婦さんがやるから当然ですが、普段激しく体を動かしている私にはとっても安定したゆったりしたヨガに感じました。そう思うと私はやっぱり今度妊婦になったらもうちょっと気をつけようと勉強になりました。

来年の春に協会認定の指導者資格が頂ける４日間講習会があるんだけど、とっても人気ですぐ満員になってしまうらしく、受けたいのですが入れるかどうか・・・＞＜

今日は日本マタ二ティヨーガ協会の会員にだけなってきました＾＾１年に４回、会報誌が送られてくるんです。ちょっと楽しみです♪